Energiebehoefte

[Tub]

Beste forummers,

Ik ben er al even mee bezig om achter mijn energiebehoefte te komen maar kom er zelf niet echt uit door de vrij verschillende resultaten van verscheidene berekeningen/ sites.

Daarom vraag ik het liever hier aan iemand die er waarschijnlijk meer verstand van heeft dan ik.

Stats/ activiteit op de dag.

gewicht : 68KG
lengte : 1.74M
Bf : 10%

Verder werk ik 6 dagen per week gemiddeld 7-8 uur per ( intensief werk, schuren, spuiten, sjouwen )dag en train ik 4 keer in de week ( 1-1,5 uur per keer ).

Ik vraag hier dus niet om mijn basaal metabolisme maar om een schatting van de werkelijke energiebehoefte.

gr, tub

 

[Pieperloy]

Gewoon vanaf nu je normale eetpatroon aan houden en alles opschrijven wat je gegeten hebt. Elke ochtend na het pissen jezelf wegen. Na twee weken het gemiddelde aan calorieën bereken.

---------- Toegevoegd om 18:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:31 ----------

Dat is dan je onderhoud ga daar 500 calorieën bovenop zitten en voila.

 

[nickvh]

Gewoon vanaf nu je normale eetpatroon aan houden en alles opschrijven wat je gegeten hebt. Elke ochtend na het pissen jezelf wegen. Na twee weken het gemiddelde aan calorieën bereken.

---------- Toegevoegd om 18:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:31 ----------

Dat is dan je onderhoud ga daar 500 calorieën bovenop zitten en voila.

En dat weet je uit ervaring of ben je een papegaai?

 

[Pieperloy]

En dat weet je uit ervaring of ben je een papegaai?

Ooh hoor hem dan, ga jij lekker je wijf verwennen hapsnurk.

 

[skeleton]

Er kan toch nooit zoveel verschil tussen al die sites zitten?

 

[Tub]

Hoewel ik er vrij weinig aan heb gehad toch bedankt voor de reacties.

 

[nickvh]

Doe een beetje moeite