- Welke oefeningen kan ik thuis doen en die ervoor zorgen dat ik er gespierder uit ga zien?
je vind genoeg oefeningen op het internet , probeer je ergens aan op te trekken, ik weet niet of je gewichten hebt om mee te trainen maar daarmee kan je ook altijd trainen, oefeningen vind je ook altijd op het internet voor bepaalde spiergroepen.
anders kan je body-only exercises doen , hier staan er wat :
www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/equipment/id/5/equipment/body-only
- Hoe lang duurt het voordat ik de eerste resultaten kan zien?
Je zal natuurlijk altijd resultaten zien, het bouwt zich op je ziet kleine resultaten na bv een maand en dat zal zich altijd evolueren tot meer tot je uiteindelijk goed gespierd bent.
- Met welke voeding moet ik rekening houden (bij naam noemen)?
Probeer meer te eten , eet veel meer kcal , veel eiwitten... Zoals kip , noten , pasta, eieren, , havermout..
- Moet ik iedere dag trainen of om de twee dagen?
Probeer zoveel mogelijk te trainen ,
pas wel op dat je geen blessures krijgt , dat je je niet overbelast.
Ik zou zeggen 2 rest days of 1 maar je moet rustig op bouwen, wat je zelf aan kan.
-Je vind redelijk veel op het internet maar het belangrijkste is denk ik wel voor jou veel eten
note: Ik ben zelf ook maar een beginner , probeer het rustig aan te doen zo dat je zeker niks fout ga doen.
Sorry voor de schrijffouten , had niet veel tijd om dit te schrijven.
Ben zelf maar 13 jaar dus mijn stats zijn redelijk normaal
helaas wel...
