Eten en trainen in vol continu-rooster

[rossi46]

beste sporters.

Ik ben werkzaam in een vol continu rooster. En trainen en eten gaat niet elke dag op de zelfde tijdstippen.

Ik vroeg mijzelf af, of er meerdere mensen In die zelfde situatie zitten. En hoe ze ermee omgaan?

Omdat ik vaker in de ochtend train. Vraag ik me ook af of het beter is de “extra” voeding tijdens sport dagen. Dan tijdens je ontbijt te nuttigen?
Of heeft het een gunstiger effect voor vetverbranding om met minder calorieën te gaan sporten?

Klik om meer te lezen...

 

[marina1975]

Ik neem hem even mee naar je eigen log.

Ik wil ook voor mijzelf een schema gaan maken. Maar ik vraag me af van welk gewicht ik uit moet gaan? Mijn totale huidige gewicht(incl vet)? of mijn gewicht minus het vetpercentage?
En kunnen jullie me tevens vertellen, of de grammen in voeding. Bereid of onbereid zijn(b.v rijst en pasta).

Klik om te verkleinen...

https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/

Of ik nu in de ochtend middag of avond zou trainen. Het gaat om je dag totaal.
Wel vinden velen het prettig om voor je training te eten.. uurtje ervoor zeker wel zodat je eten even kan zakken.
Na je training ook een maaltijd pakken.