UndercoverFlik
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mrt 2011
- Berichten
- 40
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 70kg
Evaluatie
- Topic starter UndercoverFlik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 148
- Weergaven 8.578
- Volgers 25
- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 9.581
- Waardering
- 2.963
Als jij je nou bezig gaat houden met de 12345 topics per dag over een sixpack e.d. en dan altijd serieus helpt. Dan hoeft de rest zich daar niet mee bezig te houden. (of je zegt 12345x per dag dat mensen de searchfunctie moeten gebruiken)
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
@ pokerladron, tnx .
Is ook mijn bedoeling; minder lopen, meer eten en harder traine.
Dus dit heeft toch wel iets of wat met bb te maken
Oke, om even in te gaan op je vraag.
Allereerst top dat je goed bent afgevallen, je hebt nu een goede basis om mee te beginnen.
P90X kan prima gewerkt hebben voor je om af te vallen (ook al is het een slechte methode maar dat terzijde, als het voor jou heeft gewerkt dan heeft het gewerkt voor jou) Maar dit is geen schema om spiermassa mee op te bouwen, daarvoor ligt allereerst het volume en de frequentie gewoon te hoog.
Harder trainen als in> meer trainen/hogere frequentie van training is ook vooral niet wat je wilt gaan doen.
Allereerst zou ik zoals je zelf al aangeeft de hoeveelheid looptraining een beetje terugnemen. Dit kan je erin houden, maar ga niet te intensief en te vaak aangezien dit onnodige belasting is en je herstel in de weg zit. Je doel is nu niet conditie opbouwen en afvallen maar spieren aanzetten
Ga daarna eens kijken naar een programma als Starting Strength van Mark Rippetoe
Lees deze serie artiekelen eens door:
Beginning Weight Training (is even wat leeswerk, maar je zal blij zijn dat je het hebt gedaan, trust me
)Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
General Philosophies of Muscle Mass Gain
Link
The baseline diet:
Part 1
Part 2
Ik zou daarmee beginnen.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
@ calyptus, ik sta op met een uur te joggen en ga slapen met 1 tot 2 uur fitness.
Vroeger stond ik op met een Mc Bacon menu en ging ik slapen met een 5 liter pot ijs.
Dus ik noem mezelf nu sowieso een sportman, of het u aanstaat of niet...
En Marcel, je zou beter ook eens wat concentrere op het lopen, in u geval miss wandelen want het vet gaat er niet zomaar afvallen .
---------- Toegevoegd om 14:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:22 ----------
@ galaxy ; +1
maar begrijp het wel, denk dat de meerderheid hier wel eens opgefokt voor hun pc zitten.
He halve zool wou je soms zeggen dat ik vet ben?Jij durft nogal he kleine e-warrior met je uitgemergelde muggefysiekje dat nergens op lijkt.
Jij komt hiet toch om advies vragen?Als je het mij al allemaal zo goed weet te vertellen heb je blijkbaar geen advies nodig en donder dan op met je sneue reltopicje man.
@moraalridder
Sure, tuurlijk is het boring om altijd maar dezelfde onderwerpen te zien passeren, veel mensen zouden beter eerst even wat rondkijken ipv de 100e vraag te stellen over hun sixpack, voeding of supps.
Maar langs de andere kant, laat dat toppic dan gewoon onbeantwoord ipv ze af te zeiken? Niet?
Sure, tuurlijk is het boring om altijd maar dezelfde onderwerpen te zien passeren, veel mensen zouden beter eerst even wat rondkijken ipv de 100e vraag te stellen over hun sixpack, voeding of supps.
Maar langs de andere kant, laat dat toppic dan gewoon onbeantwoord ipv ze af te zeiken? Niet?
- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 9.581
- Waardering
- 2.963
Marcel schaamt zich er nogal voor zo'n vetz*k te zijn, neem het hem niet kwalijk. Hij werd vroeger nogal gepest voor zijn immense laag vet...
UndercoverFlik
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mrt 2011
- Berichten
- 40
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 70kg
@Robert D
Een van de eerste nuttige (positieve) reacties die ik hier krijg.
Ik ga de stickies zo meteen even doorlopen
Tnx.
---------- Toegevoegd om 16:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:00 ----------
@ Marcel, naai je niet zo op man.
Ik ben evengroot als u en weeg bijna 30 kg minder ...
Fysiek sterk zul je wel zijn maar daar heb je het ook mee gehad.
Ik ben liever gespierd en lenig dan dik en stijf .
En als het al een ''reltopicje'' zou zijn, blijf er dan uit met je dikke buik.
Een van de eerste nuttige (positieve) reacties die ik hier krijg.
Ik ga de stickies zo meteen even doorlopen
Tnx.
---------- Toegevoegd om 16:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:00 ----------
@ Marcel, naai je niet zo op man.
Ik ben evengroot als u en weeg bijna 30 kg minder ...
Fysiek sterk zul je wel zijn maar daar heb je het ook mee gehad.
Ik ben liever gespierd en lenig dan dik en stijf .
En als het al een ''reltopicje'' zou zijn, blijf er dan uit met je dikke buik.
SkyHaywood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2011
- Berichten
- 318
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Dik en stijf = een vetpercentage van 10,8 % van marcel3000
Dude wtf
UndercoverFlik
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mrt 2011
- Berichten
- 40
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
@Robert D
Een van de eerste nuttige (positieve) reacties die ik hier krijg.
Ik ga de stickies zo meteen even doorlopen
Tnx.
---------- Toegevoegd om 16:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:00 ----------
@ Marcel, naai je niet zo op man.
Ik ben evengroot als u en weeg bijna 30 kg minder ...
Fysiek sterk zul je wel zijn maar daar heb je het ook mee gehad.
Ik ben liever gespierd en lenig dan dik en stijf .
En als het al een ''reltopicje'' zou zijn, blijf er dan uit met je dikke buik.
30kg puur spier bij marcel
haters gonna hate
Sofiane
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 feb 2010
- Berichten
- 2.885
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Kerel, jij hebt niet alleen het fysiekje van een mug maar blijkbaar ook het verstand van dit nietige insectje.
Ik wens je verder veel succes met je 'evaluatie' (OMFG
) van mug tot supermug./care.
Waar zou het aan liggen denk je dat je hier zoveel positieve reacties oogst?
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
U talking about my braddah ? Dude check uw foto.. Neem een stok en je kan geluid maken op uw ribben.. Come at me bro.@ calyptus, ik sta op met een uur te joggen en ga slapen met 1 tot 2 uur fitness.
Vroeger stond ik op met een Mc Bacon menu en ging ik slapen met een 5 liter pot ijs.
Dus ik noem mezelf nu sowieso een sportman, of het u aanstaat of niet...
En Marcel, je zou beter ook eens wat concentrere op het lopen, in u geval miss wandelen want het vet gaat er niet zomaar afvallen .
---------- Toegevoegd om 14:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:22 ----------
@ galaxy ; +1
maar begrijp het wel, denk dat de meerderheid hier wel eens opgefokt voor hun pc zitten.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
mening over dit topic
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Waarom citeer je me ? Problem ?
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
fl**ker nou maar op k*tecto van 22 jaar. Mijn derde been is gespierder en leniger dan jij. of je bent een troll, kan ook.@Robert D
Een van de eerste nuttige (positieve) reacties die ik hier krijg.
Ik ga de stickies zo meteen even doorlopen
Tnx.
---------- Toegevoegd om 16:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:00 ----------
@ Marcel, naai je niet zo op man.
Ik ben evengroot als u en weeg bijna 30 kg minder ...
Fysiek sterk zul je wel zijn maar daar heb je het ook mee gehad.
Ik ben liever gespierd en lenig dan dik en stijf .
En als het al een ''reltopicje'' zou zijn, blijf er dan uit met je dikke buik.
Laatst bewerkt:
Mikejr
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2009
- Berichten
- 856
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik moest wel ff lachen. Ga ff naar het dutchlenigheidsforum ofzo ukkel.
UndercoverFlik
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mrt 2011
- Berichten
- 40
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 70kg
hahahah bende sukkels hier echt serieus snel op hun tegen getrapt... abnormaal 
Doe beetje rustig met anabole is niet goed voor u liefdevol hartje !!
En ruud jij moet wat zegge van haters.. hoeveel keer heb je P90X met zon lachend ding al wel niet getypt bij mense die er goede resultate van hebben heb eens rondgeneusd en nergens zet je een degelijk antwoord, gewoon altijd een smiley dat je vind dat het niet kan.
Als hier iemand een hater is zijt gij het wel..
Doe beetje rustig met anabole is niet goed voor u liefdevol hartje !!
En ruud jij moet wat zegge van haters.. hoeveel keer heb je P90X met zon lachend ding al wel niet getypt bij mense die er goede resultate van hebben
heb eens rondgeneusd en nergens zet je een degelijk antwoord, gewoon altijd een smiley dat je vind dat het niet kan. Als hier iemand een hater is zijt gij het wel..
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
hahahah bende sukkels hier echt serieus snel op hun tegen getrapt... abnormaal
Doe beetje rustig met anabole is niet goed voor u liefdevol hartje !!
En ruud jij moet wat zegge van haters.. hoeveel keer heb je P90X met zon lachend ding al wel niet getypt bij mense die er goede resultate van hebben
Als hier iemand een hater is zijt gij het wel..
Zegt genoeg.
Soortgelijke topics
