Evokes log

[Keranos]

Vandaag dit gedaan :


Benchpress :
55kg 1*12 // 60kg 1*10 // 65kg 1*8 // 75kg 1*2

Peckdeck :
50kg 1*10

Lat Mach :
55kg 1*12 // 60kg 1*10 // 65kg 1*8 // 70kg 1*6

Chest Press :
55kg 1*12 // 60kg 1*10 // 65kg 1*6

Bicep Curl :
10kg 4*10

Delts :
25kg 1*15 // 30kg 1*12 // 35kg 1*10 // 40kg 1*6

Abs :
30kg 1*20 // 35kg 1*15 // 40kg 1*12 // 45kg 1*4


p.s. : Die Benchpress is geen "vrije" benchpress, maar zo'n toestel met geleiders [Link niet meer beschikbaar] dus. Ik neem aan dat als je een vrije neemt dat het een pak moeilijker is met hetzelfde gewicht zeker?

Klik om te verkleinen...

Dat is een smith.

 

[Evoke]

Dat is een smith.

Klik om te verkleinen...

Maakt al niet uit wat het is

Ik maak zowat men eigen schema, want al die vaste schema's kan ik niet aan uit. En zoveel zal het ook wel niet maken zeker.

Ik moet geen superbeest worden

*edit*

Nu weet ik wat je bedoelde met je reply
Ik dacht dat "smith" een soort trainingsprogramma was, maar je had het op dat toestel.......stupid me

 

[Evoke]

Benchpress :
55kg 1*12 // 60kg 1*10 // 65kg 1*8 // 75kg 1*3

Peckdeck :
50kg 1*10

Lat Mach :
55kg 1*12 // 60kg 1*10 // 65kg 1*8 // 70kg 1*6

Chest Press :
55kg 1*12 // 60kg 1*10 // 65kg 1*8

Bicep Curl :
12kg 4*10

Delts :
25kg 1*15 // 30kg 1*12 // 35kg 1*10 // 40kg 1*6

Abs :
30kg 1*25 // 35kg 1*20 // 40kg 1*10 // 45kg 1*6


vandaag dit gedaan, dat hierboven is van vorige week :

Benchpress :
55kg 1*12 // 60kg 1*10 // 65kg 1*8 // 80kg 1*2 - 1*1 (2keer ging niet meer)

Peckdeck :
niet gedaan

Lat Mach :
55kg 1*12 // 60kg 1*10 // 65kg 1*8 //

Chest Press :
55kg 1*12 // 60kg 1*10 // 65kg 1*8

Bicep Curl :
12kg 4*10

Delts :
30kg 1*12 // 35kg 1*10 // 40kg 1*8 // 45kg 1*5

Abs :
30kg 1*25 // 35kg 1*20 // 40kg 1*12 // 45kg 1*6

 

[Evoke]

Cable Flies : 20kg 1*20 // 25kg 3*12 // 30kg 1*5

Dumbbell Flies (flat) : 10kg 1*10

Lat Mach :
55kg 1*12 // 60kg 1*10 // 65kg 1*8 //

Chest Press :
60kg 1*15 // 65kg 1*10 // 70kg 1*8

Bicep Curl :
12kg 4*10

Delts :
25kg 1*15 // 30kg 1*12 // 35kg 1*10 // 40kg 1*8

Abs :
30kg 1*25 // 35kg 1*20 // 40kg 1*12 // 45kg 1*6

 

[jumperke1tje]

Mooie trainingen

(waarom moest je weten of ik los benchte of in een smith? )

 

[Ano_43562]

Knal zo door evo!