Evokes log

[Evoke]

Alweer een nieuw logje, en nog een toestel erbij genomen maar.
Nu zou ik graag mijn triceps wat meer trainen, maar die cable tricep oefening zegt me totaal niks.

Welk zijn nog goeie manieren om die te doen?
Kheb bij elke oefening een foto gezet nu zodat de nieuwelingen er ook aan uit kunnen

[Link niet meer beschikbaar]:
60kg 4x10

[Link niet meer beschikbaar]:
25kg 4x10

[Link niet meer beschikbaar] :
60kg 4x10

[Link niet meer beschikbaar] :
55kg 4x10

[Link niet meer beschikbaar] :
30kg 4x12

[Link niet meer beschikbaar]
16kg 1x15

[Link niet meer beschikbaar]
30kg 3x10 -- 1x20

[Link niet meer beschikbaar] :
12kg 4x10

[Link niet meer beschikbaar]
25kg 4x12

[Link niet meer beschikbaar]:
35kg 4x15

Leg Extension :
55kg 4x15

 

[Stancke]

Voor de triceps zou ik nog dippen tussen 2 bankjes, als het te licht is, kan je nog altijd een gewicht op je leggen.

 

[Evoke]

Voor de triceps zou ik nog dippen tussen 2 bankjes, als het te licht is, kan je nog altijd een gewicht op je leggen.

Klik om te verkleinen...

Kan ik [Link niet meer beschikbaar] toestel daar ook voor gebruiken?

Daar kan ik 4x10 BW opdrukken.
Of is dat geen goede oefening voor de triceps?

Ik heb enkele dagen geleden DEZE oefening eens geprobeerd, maar die beviel me nog minder dan die Cable Curl.
Ik had een gewicht van 8kg genomen, en ik kreeg dat amper 5x omhoog geduwd op die manier

Wel raar dat ik dan 4x10 BW kan opdrukken op dat bovenstaande toestel......

 

[Evoke]

Vandaag wat nieuwe spullen gaan halen se.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dumbbells gaan tot 32.5kg

 

[kane]

Was het niet ongelofelijk duur voor die dumbbells? Snap niet dat je zo'n dinge koopt Gewoon twee van de deze
Professionele korte halterstang 50mm - kogellagering KH-50-2209 - Fitness Seller
+boel schijven

Ik zou trouwens gewoon bill star/rippetoe gaan doen als ik jou was en die assistance even laten voor wat het is.

 

[Evoke]

Was het niet ongelofelijk duur voor die dumbbells? Snap niet dat je zo'n dinge koopt Gewoon twee van de deze
Professionele korte halterstang 50mm - kogellagering KH-50-2209 - Fitness Seller
+boel schijven

Ik zou trouwens gewoon bill star/rippetoe gaan doen als ik jou was en die assistance even laten voor wat het is.

Klik om te verkleinen...

De prijs viel nog mee eerlijk gezegd volgens mij.

Wat betaal je dat het systeem dat jij aanbeveeld?
Wel met dezelfde mogelijkheden dan die set die ik nu heb gekocht he

Die gaat van 5kg tot 32.5kg in stappen van 2.5kg.

*edit*

Heb even gekeken, en het zou wel goedkoper uitkomen u oplossing, maar dan zit ik weer met al die schijven te klooien
Nu heb ik een gebruiksvriendelijk systeem waarmee ik niet teveel "last" heb om de gewichten te veranderen.

 

[kane]

Maar die schijven kan je ook op je gewone barbell gebruiken eh. Komt hoe dan ook goedkoper uit
En last om schijven op je stangetje te schuiven

 

[Evoke]

Maar die schijven kan je ook op je gewone barbell gebruiken eh. Komt hoe dan ook goedkoper uit
En last om schijven op je stangetje te schuiven

Klik om te verkleinen...

Nja,

Ik zal iemand van het "luie" type zijn dan he

Der zullen hier nog wel mensen zijn die zulke verstelbare dingen zoals ik heb bezitten.
Is een leuke gadget dat misschien wat meer kost.

Maar geld speelde eigenlijk geen rol in dit geval dusja....

 

[Stancke]

Kan ik [Link niet meer beschikbaar] toestel daar ook voor gebruiken?

Daar kan ik 4x10 BW opdrukken.
Of is dat geen goede oefening voor de triceps?

Ik heb enkele dagen geleden DEZE oefening eens geprobeerd, maar die beviel me nog minder dan die Cable Curl.
Ik had een gewicht van 8kg genomen, en ik kreeg dat amper 5x omhoog geduwd op die manier

Wel raar dat ik dan 4x10 BW kan opdrukken op dat bovenstaande toestel......

Klik om te verkleinen...

Dips tussen bankjes:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Leg je voeten eventueel op een ander bankje

 

[Evoke]

Ik heb mijn een setje verstelbare dumbbells gekocht, en heb daar een schema voor samengesteld waar ik vandaag aan begonnen ben.

Dag1:

Schouders:

- Dumbbell Side Raise (niet gedaan wegens tijdgebrek)
- Dumbbell Front Raise (idem)
- Arnold Press : 10kg 4x10
- Bent Over Raise : 7.5kg 4x10

Borst:

- Dumbbell Press : 20kg 4x8
- Incline Dumbbell Press : 22.5kg 1x8 20kg 3x8
- Incline DB Fly : 7.5kg 4x10
- DB Pullover : 20kg 4x8

Dag2:

Armen:

- DB Curl : 12.5kg 2x10
- Hammer Curl : 12.5kg 2x10
- Lying DB Tricep Extension: 10kg 4x10
- Dips Behind Back : BW 2x15 BW+20kg 2x10

Rug

- DB Row : 25kg 2x8
- DB Shrugs : 32.5kg 2x10

Dag3 is voor in de gym, daar post ik later nog stats van.

Ik ga trouwens morgen enkele proeflessen volgen van "Freefight". Als die me bevallen dan ga ik nog 2-3x/week Freefight doen.
Iemand ervaring met Freefight?

 

[Evoke]

Na een 3-tal maanden stilgevallen te zijn ben ik weer begonnen in de gym. Is toch veel leuker dan thuis vind ik.

Nieuw logje dus :

Benchpress :
50kg 1*12 // 55kg 1*8 // 60kg 1*8 // 65kg 1*5

Peckdeck :
50kg 1*15 // 55kg 1*11 // 60kg 1*6

Lat Mach :
50kg 1*15 // 55kg 1*12 // 60kg 1*6

Chest Press :
50kg 1*15 / 55kg 1*10 // 60kg 1*10 // 65kg 1*6

Bicep Curl :
10kg 4*10

[Link niet meer beschikbaar]
25kg 1*12 // 30kg 1*8 // 35kg 1*8 // 40kg 1*5

[Link niet meer beschikbaar]
25kg 1*20 // 30kg 1*15 // 35kg 1*15 // 40kg 1*10

 

[Ano_43562]

lekker bezig evoke!

 

[kane]

Shame on you!

 

[Evoke]

lekker bezig evoke!

Klik om te verkleinen...

Thanks, maar ik vind van mezelf dat ik nog niet genoeg motivatie heb om het te doen. Men benen ben ik alweer aan het verwaarlozen omdat ik daar toch geen verschil in zie.

Ik heb ook enorm zwakke knieen denk ik, want soms heb ik er stekende pijn in als ik nog maar de trap opga. Vooral dan in men rechterknie.

Shame on you!

Klik om te verkleinen...

Waarop bedoel je dat?
Op het feit dat ik 3 maanden gestopt ben.
Daarin heb je gelijk dan

Shame on me

 

[Evoke]

Oh ja nog iets

Ik heb de indruk dat ik het nu moeilijker heb met die gewichten dan 3 maanden geleden.
Zou het kunnen dat mijn spieren terug moeten gewoon worden eraan, en dat ik binnen 2 weekjes terug meer kan pakken?

 

[kane]

Lijkt me niet meer dan logisch dat je weer even moet inkomen

 

[Evoke]

Lijkt me niet meer dan logisch dat je weer even moet inkomen

Klik om te verkleinen...

Dus waarschijnlijk kan ik binnen enkele weken nog iets zwaarder gaan.

*edit*

Het rare is wel dat ik in die 3 maanden thuis wel wat getraind heb.
Vooral BP, incline BP met 22.5kg in elke hand.

Dus bij de BP zou ik nu toch geen moeite mogen hebben met diezelfde gewichten van 3 maanden geleden eh.....

 

[kane]

Hangt er een beetje vanaf, zelf geen ervaring mee met zulke lange tussenperiodes. Hoe staat het verder met je gewicht/voedingsschema? Ben je van plan om verder door te gaan met spilt? Rippetoe/bill star is uitstekend voor beginners,ikzelf heb er een leuke vooruitgang mee geboekt. Overweeg het eens

 

[Evoke]

Hangt er een beetje vanaf, zelf geen ervaring mee met zulke lange tussenperiodes. Hoe staat het verder met je gewicht/voedingsschema? Ben je van plan om verder door te gaan met spilt? Rippetoe/bill star is uitstekend voor beginners,ikzelf heb er een leuke vooruitgang mee geboekt. Overweeg het eens

Klik om te verkleinen...

Voedings-schema is er niet echt.
Ik eet gewoon zoveel mogelijk, en meer kan ik echt niet op.

Ik eet me bijna elke maaltijd "ziek".

Die training-schema's heb ik me ook nog niet aan gewaagd. Voor de benen doe ik het sowieso rustig aan, want heb zwakke knieen.

edit

Als ik het het goed begrijp, dan is dat bill star schema beschikbaar in een xls file waardat je je gewichten kan ingeven of zoiets?

Waar kan ik dat scherma vinden?

 

[Evoke]

Vandaag dit gedaan :


Benchpress :
55kg 1*12 // 60kg 1*10 // 65kg 1*8 // 75kg 1*2

Peckdeck :
50kg 1*10

Lat Mach :
55kg 1*12 // 60kg 1*10 // 65kg 1*8 // 70kg 1*6

Chest Press :
55kg 1*12 // 60kg 1*10 // 65kg 1*6

Bicep Curl :
10kg 4*10

Delts :
25kg 1*15 // 30kg 1*12 // 35kg 1*10 // 40kg 1*6

Abs :
30kg 1*20 // 35kg 1*15 // 40kg 1*12 // 45kg 1*4


p.s. : Die Benchpress is geen "vrije" benchpress, maar zo'n toestel met geleiders [Link niet meer beschikbaar] dus. Ik neem aan dat als je een vrije neemt dat het een pak moeilijker is met hetzelfde gewicht zeker?