Fitness Seller

FaalLog MetalNDeadlifts (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Training 14-11-2022

1 Sec Pause Bench
2x5 70kg
1x5 of 6(+1?)
Touch 'n Go Bench
1x11(-1) 65kg :fire:

Seated DB Shoulderpress
1x12 15kg+db
1x10 17,5kg+db (bijna 21kg met db😎)
1x9 17,5kg+db

Pull Ups 25 reps in 10 min
BW: 1x5 1x3 1x3 1x3 1x3 1x3 1x3 1x3
Tijd over: 2min 33sec.

Incline DB Bench
1x14(-1) 17,5kg+db
1x12 (-1) 17,5kg+db
Low Incline DB Bench
1x11 17,5kg+db :fire::fire:
SUPERSET
SnatchGrip Pendlay Rows
3x10 50kg(+2,5kg)(mooie uitvoering)

Super Ez Bar Cheat Curls
1x10 30kg+stang
1x11 30kg+stang
SUPERSET
JM Press
1x12 32,5kg(+2,5kg)
1x10 35kg(+5kg)

DB Spider Curls
1x15(+2) 7,5kg+db (te snelle reps)
SUPERSET
Unilateral Pushdowns
1x15 7,5kg


Goede training met max 6 uur slaap.

Pause Bench ging lekker, triceps waren wel goed kapot. Set 3 ff de reps kwijt.
Touch 'n Go Bench ging echt fucking moeilijk, had mn borst bij n paar reps niet heel goed aangespannen maar mijn triceps waren wel vermoeid.

Seated DB Shoulderpress ging kei lekker, wel leuk dat ik 10x20kg kan, had dat niet verwacht!
Heb me op 1-2 rir gehouden aangezien het een nieuwe oefening is.

Pull Ups wil ik in 10min 25 reps doen maar dat ging goed, kom erachter dat dit eigenlijk een clusterset is maar goed.
Mijn idee hierachter is volume en clean reps, ik wil het verbeteren door op de eerste set 1 meer te doen en bij de andere ook als dat kan. Ben benieuwd of dit werkt maar het voelt echt lekker!

Incline db bench ging moeizaam, schouders en tri's kapot. Besloten om voortaan een low-incline te doen aangezien dat meer tietjes is.

Snatch Pendlay Rows gingen heel erg goed, mooie houding:) Upperback is wel fried.

Ez Bar Curls ook lekker.
JM Press staat in de top 3 van mijn favoriete oefeningen voor triceps, wat heerlijk.

Spider Curls voortaan weer langzamer op de eccentric.
Uni Pushdowns verander ik met Overhead extensions.

Had gister een goede cheat meal, was niet de bedoeling een 'cheat', maar at meer als ik dacht. Was de hele dag met iemand weg dus was al redelijk actief.. Door die meal had ik met 3 push ups al een kei goede pomp:roflol::roflol::roflol:.

Training duurde wel iets langer met die arm isolatie oefeningen, het opruimen/spul pakken duurt gwn ff wat langer.
 
Laatst bewerkt:
Ziet eruit als een lekkere training 👌🏼 lekker bezig geweest
Altijd mijn favoriete training, mits het bankdrukken lekker gaat.
Buffel schouders! :eyebrow:
Dank u, dank u. Blijkbaar zijn mijn schouders toch niet zwak, had gewoon altijd slechte techniek!
Wat heb je met je knokkels gedaan dan?
Je zou haast denken dat ik weer is UFC in de speeltuin heb gedaan, maar dit komt van de kitten. Bewoog onder de deken dus ziet ze dat als spelen. :roflol:
 
Training 15-11-2022

Highbar Squats belted+kneesleeves
2x5 80kg(+2,5kg)
1x8 80kg(+2,5kg) rpe 8,5?!
1x15 67,5kg(+2,5kg)

RDL belted+straps
1x12 67,5kg(+2,5kg)
2x12 70kg(+5kg) :fire: :fire: :fire:

FrontSquats belted+kneesleeves
1x12 40kg
1x12 42,5kg

Nordic Curls
3x8 bw (verbetering op zakken)
SUPERSET
Leg Extensions
Dropset: 1x13 40kg rest boeit niet last set partials.

'Decline' Sit Ups
2x20 bw
1x15 bw
SUPERSET
Unilateral Calfraises
3x15 20kg

Kei goede training!

Squats gaan heel lekker! Misschien door de deload maar waarschijnlijk ook de lagere reps. Voor de deload 77,5kg voor 8 met 0 rir en nu 80kg voor 8 met 1 misschien 2 rir.

RDLs gaan kei lekker, rug goed recht en kont kapot alsof Henk123456 langs is geweest.

FrontSquats goede feeling op de quads.

Nordic Curls verbeter ik op het langzamer zakken, max 8 reps anders is het allemaal shit.

Leg Extensions ff dropsetje gedaan, lekker hoor. Als een debiel ook partials gedaan maar daarna kwam ik erachter dat ik net uit een deload kom.. Dat word strompelen.

Sit ups moeilijker door de FrontSquats.

Calfraises cool hoor.
 
Laatst bewerkt:
Training 17-11-2022

OHP
2x5 50kg
1x4(-1) 50kg :headbang:
2(+2)x4 50kg

Incline Bench
1x8 55kg
2x9 52,5kg

Dips
1x11(+1) bw+2,5kg
1x10(+0) bw+2,5kg

DB Flyes
1x15 5kg+db
Low Incline DB Flyes
1x15 7,5kg+db

Overhead Rope Extensions
1x10 23,5kg
1x11 22,5kg
SUPERSET
Lu Raises
3x13 last set partials 7,5kg+db last

Straight Bar Pushdowns
2x15 20kg:fire::fire:
SUPERSET
Banded Facepulls
2x30

Goede training.

OHP op set 3 een kut begin, stond niet lekker en dat koste me 1 rep. Kreeg de lock-out helaas niet, schouders+triceps gesloopt.

Incline Bench ging minder goed, schouders en triceps waren moe. Tevens heb ik ook een betere eccentric gedaan.

Dips 2 setjes i.p.v 3.

DB Flyes rustig opbouwen, voelen wel goed. Low incline is erg fijn.

Overhead extensions gingen moeizaam.

Lu Raises gingen goed, delts helemaal pumped. Vooral na die partials.

Straight bar pushdowns voelden goed aan.
 
Laatst bewerkt:
Training 17-11-2022

OHP
2x5 50kg
1x4(-1) 50kg :headbang:
2(+2)x4 50kg

Incline Bench
1x8 55kg
2x9 52,5kg

Dips
1x11(+1) bw+2,5kg
1x10(+0) bw+2,5kg

DB Flyes
1x15 5kg+db
Low Incline DB Flyes
1x15 7,5kg+db

Overhead Rope Extensions
1x10 23,5kg
1x11 22,5kg
SUPERSET
Lu Raises
3x13 last set partials 7,5kg+db last

Straight Bar Pushdowns
2x15 20kg:fire::fire:
SUPERSET
Banded Facepulls
2x30

Goede training.

OHP op set 3 een kut begin, stond niet lekker en dat koste me 1 rep. Kreeg de lock-out helaas niet, schouders+triceps gesloopt.

Incline Bench ging minder goed, schouders en triceps waren moe. Tevens heb ik ook een betere eccentric gedaan.

Dips 2 setjes i.p.v 3.

DB Flyes rustig opbouwen, voelen wel goed. Low incline is erg fijn.

Overhead extensions gingen moeizaam.

Lu Raises gingen goed, delts helemaal pumped. Vooral na die partials.

Straight bar pushdowns voelden goed aan.
Lekkere ohp!
 
Training 18-11-2022

Deadlifts
3x5 50kg

Chin Ups
3x7+3neg bw+2,5kg clean!

Bend over Rows
1x12 35kg
1x13 35kg nice!
Inverted Rows
1x10 bw

Unilateral Pulldowns
2x12 26,25kg :fire:
Overhand Pulldowns
Dropset: 1x15 55kg

Lying Leg Curls
2x15(+2) 26,25kg
SUPERSET
Super Ez Bar 'Cheat' Curls
3x11 30kg+stang

Incline db curls
2x13 7,5kg+db
SUPERSET
Unilateral calfraises
2x15 15kg

Oke training, weinig slaap.

Deadlifts gaan kut, kan mijn upperback niet tight houden als ik mid-scheen kom. Het lijkt alsof mijn heupen niet verder kunnen dan mid-scheen.

Chin Ups gingen erg lekker.

Bend over rows ook lekker, merk wel dat m'n upperback zwak is wtf.

Inverted rows ook goed.

Unilateral pulldowns erg zwaar, goede feeling.
Overhand pulldowns gaan eruit, blijft een kut oefening. Hiervoor ga ik Rope pulldowns doen.

Lying Leg Curls gingen goed
Ez Bar Curls moeizaam.

Incline Curls ook lekker.
 
Laatst bewerkt:
Training 18-11-2022

Deadlifts
3x5 50kg

Chin Ups
3x7+3neg bw+2,5kg clean!

Bend over Rows
1x12 35kg
1x13 35kg nice!
Inverted Rows
1x10 bw

Unilateral Pulldowns
2x13 26,25kg :fire:
Overhand Pulldowns
Dropset: 1x15 55kg

Lying Leg Curls
2x15(+2) 26,25kg
SUPERSET
Super Ez Bar 'Cheat' Curls
3x11 30kg+stang

Incline db curls
2x13 7,5kg+db
SUPERSET
Unilateral calfraises
2x15 15kg

Oke training, weinig slaap.

Deadlifts gaan kut, kan mijn upperback niet tight houden als ik mid-scheen kom.

Chin Ups gingen erg lekker.

Bend over rows ook lekker, merk wel dat m'n upperback zwak is wtf.

Inverted rows ook goed.

Unilateral pulldowns erg zwaar, goede feeling.
Overhand pulldowns gaan eruit, blijft een kut oefening. Hiervoor ga ik Rope pulldowns doen.

Lying Leg Curls gingen goed
Ez Bar Curls moeizaam.

Incline Curls ook lekker.
Calfraises 2 sets ipv 3.

Training 18-11-2022

Deadlifts
3x5 50kg

Chin Ups
3x7+3neg bw+2,5kg clean!

Bend over Rows
1x12 35kg
1x13 35kg nice!
Inverted Rows
1x10 bw

Unilateral Pulldowns
2x12 26,25kg :fire:
Overhand Pulldowns
Dropset: 1x15 55kg

Lying Leg Curls
2x15(+2) 26,25kg
SUPERSET
Super Ez Bar 'Cheat' Curls
3x11 30kg+stang

Incline db curls
2x13 7,5kg+db
SUPERSET
Unilateral calfraises
2x15 15kg

Oke training, weinig slaap.

Deadlifts gaan kut, kan mijn upperback niet tight houden als ik mid-scheen kom. Het lijkt alsof mijn heupen niet verder kunnen dan mid-scheen.

Chin Ups gingen erg lekker.

Bend over rows ook lekker, merk wel dat m'n upperback zwak is wtf.

Inverted rows ook goed.

Unilateral pulldowns erg zwaar, goede feeling.
Overhand pulldowns gaan eruit, blijft een kut oefening. Hiervoor ga ik Rope pulldowns doen.

Lying Leg Curls gingen goed
Ez Bar Curls moeizaam.

Incline Curls ook lekker.
Last van je rug snap ik na 2 trainingen....
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven