- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.037
- Waardering
- 22.789
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja, ik zat ook al te denken... hardlopen als een gorilla of zoJe moet ook niet zo hard gaan dat je naar huis moet kruipen
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Ja, ik zat ook al te denken... hardlopen als een gorilla of zoJe moet ook niet zo hard gaan dat je naar huis moet kruipen
Als hij nog ff doorgaat heeft ie wel zo'n rugJa, ik zat ook al te denken... hardlopen als een gorilla of zo
Dan ben je goed bezig jaAls hij nog ff doorgaat heeft ie wel zo'n rug
Buffel schouders!Seated DB Shoulderpress ging kei lekker, wel leuk dat ik 10x20kg kan, had dat niet verwacht!
Altijd mijn favoriete training, mits het bankdrukken lekker gaat.Ziet eruit als een lekkere training 👌🏼 lekker bezig geweest
Dank u, dank u. Blijkbaar zijn mijn schouders toch niet zwak, had gewoon altijd slechte techniek!Buffel schouders!
Je zou haast denken dat ik weer is UFC in de speeltuin heb gedaan, maar dit komt van de kitten. Bewoog onder de deken dus ziet ze dat als spelen.Wat heb je met je knokkels gedaan dan?
Nog mazzel dat er niets anders bewoog onder die dekenJe zou haast denken dat ik weer is UFC in de speeltuin heb gedaan, maar dit komt van de kitten. Bewoog onder de deken dus ziet ze dat als spelen.
Mooie oefening om te kunnenNordic Curls
Mocht je van de uitdaging houden:Nordic Curls verbeter ik op het langzamer zakken, max 8 reps anders is het allemaal shit.
Lekkere ohp!Training 17-11-2022
OHP
2x5 50kg
1x4(-1) 50kg
2(+2)x4 50kg
Incline Bench
1x8 55kg
2x9 52,5kg
Dips
1x11(+1) bw+2,5kg
1x10(+0) bw+2,5kg
DB Flyes
1x15 5kg+db
Low Incline DB Flyes
1x15 7,5kg+db
Overhead Rope Extensions
1x10 23,5kg
1x11 22,5kg
SUPERSET
Lu Raises
3x13 last set partials 7,5kg+db last
Straight Bar Pushdowns
2x15 20kg
SUPERSET
Banded Facepulls
2x30
Goede training.
OHP op set 3 een kut begin, stond niet lekker en dat koste me 1 rep. Kreeg de lock-out helaas niet, schouders+triceps gesloopt.
Incline Bench ging minder goed, schouders en triceps waren moe. Tevens heb ik ook een betere eccentric gedaan.
Dips 2 setjes i.p.v 3.
DB Flyes rustig opbouwen, voelen wel goed. Low incline is erg fijn.
Overhead extensions gingen moeizaam.
Lu Raises gingen goed, delts helemaal pumped. Vooral na die partials.
Straight bar pushdowns voelden goed aan.
Een compliment nadat ik 1 rep verloren heb op een setje.🥰Lekkere ohp!
Training 18-11-2022
Deadlifts
3x5 50kg
Chin Ups
3x7+3neg bw+2,5kg clean!
Bend over Rows
1x12 35kg
1x13 35kg nice!
Inverted Rows
1x10 bw
Unilateral Pulldowns
2x13 26,25kg
Overhand Pulldowns
Dropset: 1x15 55kg
Lying Leg Curls
2x15(+2) 26,25kg
SUPERSET
Super Ez Bar 'Cheat' Curls
3x11 30kg+stang
Incline db curls
2x13 7,5kg+db
SUPERSET
Unilateral calfraises
2x15 15kg
Oke training, weinig slaap.
Deadlifts gaan kut, kan mijn upperback niet tight houden als ik mid-scheen kom.
Chin Ups gingen erg lekker.
Bend over rows ook lekker, merk wel dat m'n upperback zwak is wtf.
Inverted rows ook goed.
Unilateral pulldowns erg zwaar, goede feeling.
Overhand pulldowns gaan eruit, blijft een kut oefening. Hiervoor ga ik Rope pulldowns doen.
Lying Leg Curls gingen goed
Ez Bar Curls moeizaam.
Incline Curls ook lekker.
Calfraises 2 sets ipv 3.
Last van je rug snap ik na 2 trainingen....Training 18-11-2022
Deadlifts
3x5 50kg
Chin Ups
3x7+3neg bw+2,5kg clean!
Bend over Rows
1x12 35kg
1x13 35kg nice!
Inverted Rows
1x10 bw
Unilateral Pulldowns
2x12 26,25kg
Overhand Pulldowns
Dropset: 1x15 55kg
Lying Leg Curls
2x15(+2) 26,25kg
SUPERSET
Super Ez Bar 'Cheat' Curls
3x11 30kg+stang
Incline db curls
2x13 7,5kg+db
SUPERSET
Unilateral calfraises
2x15 15kg
Oke training, weinig slaap.
Deadlifts gaan kut, kan mijn upperback niet tight houden als ik mid-scheen kom. Het lijkt alsof mijn heupen niet verder kunnen dan mid-scheen.
Chin Ups gingen erg lekker.
Bend over rows ook lekker, merk wel dat m'n upperback zwak is wtf.
Inverted rows ook goed.
Unilateral pulldowns erg zwaar, goede feeling.
Overhand pulldowns gaan eruit, blijft een kut oefening. Hiervoor ga ik Rope pulldowns doen.
Lying Leg Curls gingen goed
Ez Bar Curls moeizaam.
Incline Curls ook lekker.
Ano_110723 fix ff de code joh, krijg nu dubbele berichtenLast van je rug snap ik na 2 trainingen....