Fitness Seller

FaalLog MetalNDeadlifts

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
MetalNDeadlifts zei:
Dank je!
Zeker het plan, veel vreten en hard trainen!
Hopen dat school niet teveel tijd vreet:mad:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
1652081427201.png
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.362
Training 09-05-2022

Bench 5x60 3x67,5 6x75kg rpe 8,5

Bench 5x10 57,5kg ss BB Row 4x12 62,5kg

Tate Press 3x12 12kg ss Ez Bar Curls 2x12 25kg dropset 12x25kg 7x20kg 11x15kg

Lu Raises 3x15 9kg ss Facepulls 3x20 60kg

Rope pushdowns myoreps 18x80kg rest geen idee.


Goede training.

Bench ging wel lekker, kont beetje in de lucht op rep 6 maar was wel een net setje vergeleken met de 3x77,5kg van vorige cycle.

Bench 5x10 ging beter als ooit en BB Rows voelde erg lekker aan.

Ez Bar Curls waren veel cleaner qua reps, iets slomer en amper gezwaai. Weet niet wat ik vorige week deed maar dat was triest.

Lu Raises gingen niet lekker, was echt kapot.

Heb wel echt zin in mijn nieuwe schema, denk dat mijn bench 10x zo goed wordt door 2x pw zwaarder benchen.

Calorieen blijven gewoon zoals het zou zijn deze week, niet minder misschien meer :eyebrow:
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.363
Training 10-05-2022

HighBar Squats 5x70 3x77,5 5x87,5kg+belt RPE 9 :) ss Hanging Knee Raises 3x15
2min rest last set 3min+

FrontSquats 5x5 67,5kg +belt
2min rest

Weighted Chin Ups 5x3 11,25kg
2min rest

DB Row 1x20 32kg

Leg Extensions (Uni) 2x15 schijf 11 (Bi) 1x15 +partials schijf 26 +10kg schijf
90sec rest

Smith Calf Raises 3x15 110kg
1min rest


Goede training! Intensity lag hoog.

Squats gingen echt goed, had laatste setje een spotter die oprecht kon spotten. Helemaal top! Vorige cycle deed ik 3x85kg en was niet best. Goede progressie potvetdikkeme.

FrontSquats gingen uitstekend, core was wel dood. Merk dat als ik 3x5 1x10 Squats ga doen en dan 5x5 FrontSquats echt te veel is.

Weighted Chin Ups gingen smooth, set 5 was pas moeilijk.

DB Rows is voor 20 gedaan, linkse lat was dood en rechts ging het door grip niet meer.

Goede pomp, heb halve caffeine pil PWO genomen (100mg) en voelde wel goed. Placebo + beetje caffeine is goud na school. Hopen dat ik vanacht niet 6 keer op pornhub ga omdat ik niet kan slapen.
 
Ja een spotter is altijd een hekelpunt. Nu met squats heb je nog altijd de steunen, gelukkig
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.367
Flinke egoboost vandaag op school, droeg een goed passend shirtjes en werd maarliefst twee keer na gekeken door een groep meiden. Of ze maakten gewoon grappen over die kop van me. Dat eerder denk.

Ik heb helaas nu na de hele dag zitten + leg day beetje last van mijn onderrug. Hoop dat het morgen bijtrekt en niet erger gaat worden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.368
Stijneke zei:
Heb je al geoefend op het afwerpen van de barbell? Haha full suicide mode. Suicide silence - you only live once als song opzetten dan maar
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee, wordt niet gewaardeerd als je met barbells gooit. Maar ik weet plus minus wel hoe het moet. RPE 8-9 is ook echt mijn max helaas.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.372
psycomantje zei:
Das goed! Ik hit enkel rpe10 als ik moet maxen. Of er moet al echt iets verkeerd gaan anders :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ben ook niet dol op RPE10 op compounds, teveel risico terwijl je meer kracht bouw op lagere rpe.

Bij mij is zo'n rpe 10 geval als ik te ver naar voren leun met squats.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.373
Woog vandaag 83,3 en gister 82,3, maar heb dezelfde stappen zoals maandag gezet en gewoon getraint.
Beetje last van m'n darmen maar dat kan toch niet zo erg zijn???
 
MetalNDeadlifts zei:
Beetje last van m'n darmen maar dat kan toch niet zo erg zijn???
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ohh jazeker. Je darmen bevatten veel vocht. Als mijn darmen kut doen kan me dat makkelijk +2kg opleveren.

Dit soort enorme gewichtstoenames zijn geen vet maar eigenlijk altijd iets met je vochtbalans.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.375
PartyMarty zei:
Ohh jazeker. Je darmen bevatten veel vocht. Als mijn darmen kut doen kan me dat makkelijk +2kg opleveren.

Dit soort enorme gewichtstoenames zijn geen vet maar eigenlijk altijd iets met je vochtbalans.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
hoopte eigenlijk op 1kg spier massa
Dacht al dat het vocht zou zijn maar 1 kilo leek mij wel veel. Ff kijken volgende week of ik dit ook heb.
 
Laatst bewerkt:
Blijf naar je week gemiddeldes kjjken ipv de verschillen per dag ;) dat geeft je wat meer rust als het een keer schommelt..snap mijn gewicht per dag soms ook niet, maar weeg elke dag en maak daar een gemiddelde van per week. Dat is vaak wat beter in lijn haha
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.377
Sjimpiej1986 zei:
Blijf naar je week gemiddeldes kjjken ipv de verschillen per dag ;) dat geeft je wat meer rust als het een keer schommelt..snap mijn gewicht per dag soms ook niet, maar weeg elke dag en maak daar een gemiddelde van per week. Dat is vaak wat beter in lijn haha
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Oh ja dat doe ik ook altijd maar ding is met die gekke vocht toenames kloppen de gegevens niet meer. Had maandag al veel watergewicht extra en vandaag weer. Maar vorige week at ik dezelfde kcal als deze week dus dat maakt niet uit.
 
Merk zelf sterk dat het ligt aan wat ik in de avond ervoor heb gegeten en of ik nog veel koolhydraten heb gegeten voor het slapen gaan (post work out door late trainen)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.379
Sjimpiej1986 zei:
Merk zelf sterk dat het ligt aan wat ik in de avond ervoor heb gegeten en of ik nog veel koolhydraten heb gegeten voor het slapen gaan (post work out door late trainen)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja klinkt wel logisch, gister at ik zelfs minder koolhydraten als maandag avond dus daarom vind ik 't zo apart.
 
Ja een kilo is inderdaad ook wel een flink verschil.. maar zou toch je week gemiddeldes aan blijven houden en is kijken naar verdeling macronutriënten over de dag. Misschien wat partymarty ook zegt door de last van je datmen..

En wat die chicks op school betreft, ga er vanuit dat ze je aan het nakijken waren. Hoezo zou dat niet kunnen? Kijk hoe gespierd je aan het worden bent! Lange gespierde kerel, vinden vrouwen niets mis mee :cool:
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
263
AK
A
Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.238
RonnReeves
RonnReeves
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
5 6 7
Reacties
139
Weergaven
4.031
Buttie88
Buttie88
Hummer
Still Lifting!
4 5 6
Reacties
104
Weergaven
2.267
neet61
neet61
Jake the snake
Oud en versleten
Reacties
5
Weergaven
402
Jake the snake
Jake the snake
Terug
Naar boven