Wel eens met Zoranos.. Zo ver voor over hangen lijkt me niet echt bepaald goed voor je rug, ook al is je onderrug sterk.
heb een tijdje geleden een filmpje gemaakt van mijn squats met 60 kilo, en zelfs dan zie je dat ik ver voorover ga.
wat de meeste mensen zien als nette squats, val ik bij achterover.
Ik bedoelde het niet rot ofzo,maar je gaat veel ver naar voren met je rug ipv meer de explosie vanuit je benen om omhoog te komen.
ja
alleen als een halfsquatter je verteld om 40kg minder te pakken als je voor een PR gaat is het moeilijk sirieus te nemen.
ik denk verder niet dat het problem in de kracht van mijn benen zit.
Ik hou juist van die full basmca lifts, is dit reden dat ik dit log stiekem al een half jaar volg.
Verder zijn er ook wel vergevorderde lifters die veel forward lean hebben in hun squat. Layne Norton bijv.
weet nou niet of dat goed of slecht is
zijn indd veel sterke lifters die niet volgens het boekje liften, maar als het voor hun beste manier is en ze er geen blessures van krijgen, waarom stoppen?
bodypart schouders.
time 65 min.
preworkout 200mg caff, 1 scoop no explode.
rating 6/10
ohp seated.
bar x reps
40x10
60x6
70x4 voelde wel mijn triceps van gister nog beetje helaas
80x3
90x4
PR
70x8 wat rustigere reps
70x8 same. kreeg complimenten van mij spotter dat het zulke nette lifts waren, en hij was jaloers dat ik mijn borst kan aanraken met de bar.
side laterals
12x18
12x18
12x15
12x15
shrug rows achter in smith goed voor rear delts en traps
50x15
50x15
70x12
70x12
shrugs smith
90x10
110x10
130x12
130x15
130x12
110x15
face pulls
paar setjes puur voor schouder gezondheid enzo dingen.
