Fallingout probeer sterker te worden.

[Spanning Tree]

Sterke bench!

 

[broken bat]

goede bench

jack3d.
goed spul....

klopt, de keer dat ik met Jacked and Jan ging trainen had ik ook meteen een dik PR

 

[Fallingout]

Damn sicke training weer Bas! Beetje reppen@100kg!

Thnx man, al was ik meer blij met die reps van 120 kilo...

Holy shiet, je 5 repped mijn 1RM even op de bench... ik heb nog flink wat werk aan de winkel zie ik ... nice!

120 bench is ook niet mis.

Why road naar dikzak? Geile sletjes willen in de winter ook door een shredded cunt gebatst worden hoor.

Naja niet echt dikzak natuurlijk naar wil wel beetje gainz maken.

Niet veel van de geile sletjes gemerkt toen ik op 10% stond in feb

en meer dan mijn squat 1RM

We gaan het allemaal maken.

Oogbollen poppen er bijna uit?

Voelde me redelijk druggy.

Sterke bench!

Thnx broeder

goede bench



klopt, de keer dat ik met Jacked and Jan ging trainen had ik ook meteen een dik PR

 

[Jacked and Jan]

When you go Jack 3D you will go back

Lekkere bench, netjes netjes.

 

[Stunna]

Helaas waar. Ik neuk ook meer wijven wanneer ik iets hoger in vet sta (11% oid) Kutwijven

 

[Nicky!]

Helaas waar. Ik neuk ook meer wijven wanneer ik iets hoger in vet sta (11% oid) Kutwijven

11 % iets hoger in vet

 

[Stunna]

11 % iets hoger in vet

Ja, sta het liefst yearround op 6

 

[Nicky!]

Ja, sta het liefst yearround op 6

srs? 6 %? year round...

oef....

uhm knap, die discipline.

 

[Stunna]

srs? 6 %? year round...

oef....

uhm knap, die discipline.

Nee, je leest verkeerd. Ik sta het liefst. Ik sta idd niet yearround op 6% haha

 

[Fallingout]

When you go Jack 3D you will go back

Lekkere bench, netjes netjes.

Na brah, vandaag weer 2scoops voor deadlifts

Helaas waar. Ik neuk ook meer wijven wanneer ik iets hoger in vet sta (11% oid) Kutwijven

Ik neuk voor wijfen als ik... ik neuk geen wijfen. Nee maare 11% is voor mij nog redelijk lean. Dat ben ik nu niet meer.

11 % iets hoger in vet

11% is voor mannen niet supper lean

Ja, sta het liefst yearround op 6

Ja wie niet

srs? 6 %? year round...

oef....

uhm knap, die discipline.

Mocht ie willen

Nee, je leest verkeerd. Ik sta het liefst. Ik sta idd niet yearround op 6% haha

 

[Shadow Project]

Year round 15-20%

 

[Steensteen]

11% is voor mannen niet supper lean

we zijn allemaal smerige vieze vuile gore vetkleppen

 

[Fallingout]

Year round 15-20%

we zijn allemaal smerige vieze vuile gore vetkleppen

dikzak crew checking in.





bodypart back biceps
time 120 min
preworkout 2 scoops jack3d( de real O.G) 200 mg caff.
rating 8/10

deadlifts bohh was me toch ram boos.

20x10
60x10
100x8 goed smijtwerk met 100 ook, boos en geen fuck gegeven.
140x6
180x3 beltless
200x2 easy.
220x1
240x1 makkelijker dan vorige keer 240. 2de had er in gezeten. https://instagram.com/p/8gtGDdw2-H/?taken-by=basdeboer90
260x0 fkkkkkk tot net onder me knie. yes mad, echt in half jaar geen deadlifts gefaald maar maat van me vond echt dat 260 moest doen.
220x3 was pittig fucked na die 260 fail.

macbine lat pulldown plate loaded

40x10
60x12
80x8
60x13

cable low row

55x10
80x12
90x10
100x8

hammer cable curls

6 setjes ofzo

bicep curl dumbell

16x10x6 ofzo weer.

 

[RockOfAges]

leugens

het was 2,5 scoop jack3d

 

[RockOfAges]

dmaa is goed voor de boos en geen fuck geven gains idd

 

[hoxyz]

dikzak crew almost checking out

 

[RockOfAges]

ben je al 8 procent

 

[hoxyz]

ben je al 8 procent

bijna

 

[Steensteen]

Op 100kg voor de triple bw deadlift gaan mate

 

[Bokito]

maar wie was spanning zetten