XXL Nutrition

Sticky Filmen van lifts een idee?

MiTrenZ zei:
Het ziet er inderdaad wel aardig bol uit...
Heb zelf hier ook aardig last van gehad.

Concentreer je vooral gewoon op de hip hinge beweging.
Door mij hier met de setup al op te focussen merk ik dat ik mijn posterior chain veel beter laad.
Nu totaal geen last meer van rug, bij mij leidde het wel tot blessure, maar wel heerlijk verzuurde hamstrings achteraf.

Lijkt nu ik een tweede keer kijk of je je borst ook niet opengooit, maar echt laat hangen dus...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het is ook niet dat ik last van m'n rug heb. Maar het ziet er gewoon kut uit.
CannaNick zei:
Hier word de deadlift goed uitgelegd en op het eind weet je ook wat je niet moet doen [emoji16]

http://www.youtube.com/watch?v=4AObAU-EcYE&t=6m35s
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks
IronBorn zei:
Zou me wat meer op de setup focussen, Er lijkt me weinig spanning in de liftoff te zitten. Inademen in je buik zodat je buikspieren goed tegen je riem kunnen duwen dan kan je beter bracen. Je ziet duidelijk dat je je borst vult ipv je buik. Het is goed dat je begint te bracen voor je gaat liften maar dan moet je wel zorgen dat je je volledige core opspant, want ik denk dat je je glutes niet opspant wanneer je spanning zet. Waardoor het imo weinig nut heeft om op het voorhand te bracen. (dit is nog voor je eigenlijke setup van de lift)

Wat mobiliteitsoefeningen kunnen ook geen kwaad denk ik.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Spanning heb ik wel in m'n lichaam. Druk goed uit tegen m'n belt. Glutes span ik niet aan, of het valt me niet op. Zal dat eens meenemen.
 
Deze week evaluatieweek gehad, 615 totaal (215-140-260) aan 85,iets. Squat + bench waren evenaringen van pr's toen ik zo'n 7-8 kilo zwaarder woog en deadlift all time pr. Het doel voor de wedstrijd op 13 juni is 600+ totaal in -83. Nog ietsje omlaag in kcal inname volgende week en de laatste week een watercut. Voelde allemaal solide.
https://www.youtube.com/watch?v=q54VVAm81Pk
 
Goed sterk starter!
 
lekker erwinneke
 
Netjes

misschien tijd om je naam te veranderen naar Gevorderd20
 
Hoorde het al van Grijs, niet slecht ouwe pruttelkoning.
 
Lekker hoor Erwin!!

Dikke nummers op dat bw nu.
 
sick hoor
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
796
horn
H
wesleyb8
  • Gesloten
Gestopt Wesley’s contest log 2023
2 3
Reacties
49
Weergaven
9.343
BB_
BB_
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.677
neet61
neet61
K
WEDSTRIJD Challenge #1 (november)
35 36 37
Reacties
720
Weergaven
31.912
Loca
Loca
LM
IvdM Juni 2020 - Biomek
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
29.284
Vieze jij
Vieze jij
Terug
Naar boven