- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.724
- Volgers 41
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.890
- Waardering
- 49.857
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pfiew...gelukkig druk ik ook wel 2x100kgLol ekte mannen drukken minimaal 3 getallen
En anders ga ik het voortaan gewoon in grammen uitdrukken..
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Pfiew...gelukkig druk ik ook wel 2x100kg
En anders ga ik het voortaan gewoon in grammen uitdrukken..
Tja jij loopt weer voor met deads, ieder heeft z'n sterke kanten
---------- Toegevoegd om 18:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:02 ----------
Training van vanmiddag
PWO Culter Amino Pump
INTRA Amino1
Comments Prima tren, dl geskipt, kon me er niet toe zetten
Lat pulldown met triangel
20 x 35
15 x 55
10 x 70
8 x 95
8 x 105
BOR
15 x 40
10 x 60
8 x 80
8 x 100
3 x 110
DB Row reps per kant
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Lat pulldown machine wide grip
15 x 110
12 x 135 (full stack)
12 x 135
Rear deltoids machine
15 x 25
15 x 45
15 x 45
Facepulls
12 x 50
12 x 60
12 x 60
Seated db shrugs (goeie tip Wovano!)
15 x 20
12 x 26
12 x 26
Reverse curls (met oly stang 20kg) ss cable hammer curls (40kg)
15 + 15
15 + 15 (oly + 10kg)
15 + 15 (oly + 10kg)
Armen klapten bijna
Kneeling cable crunches
15 x 50
15 x 60
15 x 60
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ben benieuwd naar de meerwaarde om shrugs zitten te doen?
Persoonlijk vind ik dat je minder kunt smokkelen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Vind hem idd ook wel lekker zittend. Of met je buik op een inclined bench liggen...
Goeie tren Amino Pump Cutler dude
Das ook wel een goeie, maar eens proberen
Thnx Big Rob
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Goeie triangel wel.
Thnx Chick!
Thnx was zeker lekker
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Slechte pre-workout dan!Comments Prima tren, dl geskipt, kon me er niet toe zetten
Sterke BOR's en pulldowns man!!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Slechte pre-workout dan!
Hij is eigenlijk best lekker zonder stims
s'morgens wel 250 mg cafeïne cap ingenomen. DL moet ik me gewoon soms toe zetten, wordt er nogal frusty van...Sterke BOR's en pulldowns man!!
Thnx die gingen ook erg lekker
---------- Toegevoegd om 22:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:23 ----------
Training van 14:00 uur
PWO Blast (sample) Best aardige pomp verder geen bijzondere pwo.
INTRA Amino1
Comments Omdat we morgen voor een weekje op vakantie gaan heb ik vandaag beetje
rustig aan gedaan. Geen zin paar dagen met stramme poten rond te hobbelen
Leuk detail, m'n belt ging vandaag weer een gaatje strakker
Nog 1 te gaanDL
Veel x bar
12 x 60
10 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160
3 x 160
Horizontale leg press
20 x 100
12 x 150
10 x 200
10 x 200
Horizontale leg press toe press (nice and slow)
15 x 77
12 x 120
12 x 180
Leg curl liggend
10 x 60
10 x 70
10 x 70
Seated calf raise
8 x 100
8 x 85
8 x 70
16 x 55
32 x 40
Leg extensions (3sec hold on top)
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Nog wat UB gepompt voor 'holiday pump'
'Voeding vandaag (heb vakantie dus iets minder strikt dan een standaard werkdag)
09:00 4 bammetjes met pindakaas + 40 gram whey
12:00 100 gram kipfilet + 4 rijstwafels
15:30 zelfde als meal 2
18:00 100 gram kip reepjes + verse salade (komkommer, paprika, feta, salade kruiden)
20:30 40 gram delicious proteïne pudding + 250ml magere melk
22:30 Delicious proteïne bar
---------- Toegevoegd om 22:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:25 ----------
2.400 kcal
Carbs 180 gr
Prot 214 gr
Fat 95 gr
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nice Rambo!!
Geniet van je vakantie! Waar ga je heen?
Thnx bro! Strawberry / White chocolade, die is zoo
lekker
Thnx, we gaan naar Frankrijk, op de grens met Belgie, huisje op landal park. Eerste keer met de kleine dus niet super ver ofzo.
