- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.720
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training van vanmorgen
PUSH + onderarmen/grip
PWO Force 2 scoops
INTRA 10gr EAS
Comments Moe vanmorgen maar PWO kickte goed in
Geen geschikte spotter bij bench dus ff wat anders gedaan, toch nog wat singles gepakt omdat het kon. Zwaarder durfde ik niet zonder spotter.
Verder beste harde training
Bench
10 x bar
10 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
1 x 120 hard
1 x 130 hoppa
Seated DB press
10 x 16
8 x 22
8 x 26
5 x 30
5 x 32
5 x 36 40 zat er niet in dus nog maar keer
5 x 36
Incline press in smith
10 x 60
10 x 80
6 x 100
6 x 100
Seated machine shoulder press met gezicht tegen de zitting
10 x 50
10 x 50 leeg...
15 x 35 pompen
Cable flys Rechtop ss met bovenlijf gelijk aan de vloer
3 sets van 10 + 10 x 25
Skullcrushers gewicht van de schijven incl. ez bar
4 x 12 x 27 licht gewicht, 30 sec rust. helemaal vol gepompt
Rope triceps extensions
10 x 50
10 x 40
10 x 30 laatste paar reps slow negatives
Cable reverse curls
25 x 25
10 x 40
10 x 50
10 x 65
Wrist roller
3 sets op en neer met 10 en 12,5kg
---------- Toegevoegd om 15:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:23 ----------
Vanmogen ruimschoots goed gemaakt
PUSH + onderarmen/grip
PWO Force 2 scoops
INTRA 10gr EAS
Comments Moe vanmorgen maar PWO kickte goed in
Geen geschikte spotter bij bench dus ff wat anders gedaan, toch nog wat singles gepakt omdat het kon. Zwaarder durfde ik niet zonder spotter.Verder beste harde training
Bench
10 x bar
10 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
1 x 120 hard
1 x 130 hoppa
Seated DB press
10 x 16
8 x 22
8 x 26
5 x 30
5 x 32
5 x 36 40 zat er niet in dus nog maar keer
5 x 36
Incline press in smith
10 x 60
10 x 80
6 x 100
6 x 100
Seated machine shoulder press met gezicht tegen de zitting
10 x 50
10 x 50 leeg...
15 x 35 pompen
Cable flys Rechtop ss met bovenlijf gelijk aan de vloer
3 sets van 10 + 10 x 25
Skullcrushers gewicht van de schijven incl. ez bar
4 x 12 x 27 licht gewicht, 30 sec rust. helemaal vol gepompt
Rope triceps extensions
10 x 50
10 x 40
10 x 30 laatste paar reps slow negatives
Cable reverse curls
25 x 25
10 x 40
10 x 50
10 x 65
Wrist roller
3 sets op en neer met 10 en 12,5kg
---------- Toegevoegd om 15:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:23 ----------
Vanmogen ruimschoots goed gemaakt
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja regelmatig met ohp.
Nee man en ook geen mensen die gelijk aan de bar gaan trekken ...
---------- Toegevoegd om 16:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:01 ----------
Ja regelmatig met ohp.
Nee man en ook geen mensen die gelijk aan de bar gaan trekken ...
Nee man en ook geen mensen die gelijk aan de bar gaan trekken ...
---------- Toegevoegd om 16:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:01 ----------
Ja regelmatig met ohp.
Nee man en ook geen mensen die gelijk aan de bar gaan trekken ...
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Zijn ze nog zo jong dat ze niet ff alleen kunnen zijn?
Dat veranderd nog wel gelukkig
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Zijn ze nog zo jong dat ze niet ff alleen kunnen zijn?
Dat veranderd nog wel gelukkig
Ze is net 1 dus nee
(heb maar 1 dochter btw, gelukkig )
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx! nope 2 weken geleden 132,5 x 3 nog gepakt.
---------- Toegevoegd om 18:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:17 ----------
Prima training!
Thnx schat
Thnx bro! Doe gewoon mn best en meestal gaan ze omhoog
paar extra kcals helpen ook wel
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Nette training.
3x132,5 is btw wel goed sterk!
Denk dat ik zelf donderdag eens een x ga maxen.. ben eigenlijk wel voort benieuwd wat er in de kuip zit
.
Voor sommige jongens valt het idd niet mee om te spotten, denk dat ze zelf zo versteld staan van het gewicht wat je weg duwt dat ze bij minst of ringste meteen willen helpen omdat ze zelf al doormidden gebroken zoude zijn.
3x132,5 is btw wel goed sterk!
Denk dat ik zelf donderdag eens een x ga maxen.. ben eigenlijk wel voort benieuwd wat er in de kuip zit
.Voor sommige jongens valt het idd niet mee om te spotten, denk dat ze zelf zo versteld staan van het gewicht wat je weg duwt dat ze bij minst of ringste meteen willen helpen omdat ze zelf al doormidden gebroken zoude zijn.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nette training.
3x132,5 is btw wel goed sterk!
Denk dat ik zelf donderdag eens een x ga maxen.. ben eigenlijk wel voort benieuwd wat er in de kuip zit
Voor sommige jongens valt het idd niet mee om te spotten, denk dat ze zelf zo versteld staan van het gewicht wat je weg duwt dat ze bij minst of ringste meteen willen helpen omdat ze zelf al doormidden gebroken zoude zijn.
Thnx man! Op naar de 150
Wat verwacht je te drukken?
Ze beginnen vaak bij het minste of geringste direct aan de bar te trekken of pakken hem met 2 handen vast vanaf de eerste rep...gelukkig zijn er wel een paar gasten bij ons die het wel snaopen.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekker, ben benieuwd!
Zaterdag wel m'n linkerschouder aardig vernaggeld, hij speelt al een tijdje op (beetje zeurderig gevoel) maar nu is de pijn flink toegenomen. Deze week rustig aan doen iig en flink ontzien. Vanavond pull op de planning maar denk dat ik toch maar switch naar legs.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx bro!
Yep denk het wel. Oude kwetsuur die af en toe opspeelt maar nu zet het goed door...
Is de voorkant en het bot bovenop..
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
benchen doe je ook met borst
En shoulder press ook zeker?
Mind mossel stond zeker uit bij bench en teveel schouders erbij gepakt
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
