XXL Nutrition

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.101
SanneF zei:
Mooie training kanjer, en als ik het goed begrijp ben je bijna helemaal pijnvrij..
Dat belooft wat voor de komende trainingen, die worden natuurlijk nog knallender dan afgelopen trainingen ;).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx sweetie! Ja bijna idd. Vanmiddag borst en misschien wat schouders erbij, ben benieuwd.
Ik ga m'n best doen :kiss:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.102
Training woensdag

Borst / triceps / kuiten
PWO Fully Loaded (XXL)

Comments Prima (lichte) training en ik dacht dat schouder wel goed ging...wrong...weer pijn vanmorgen. Voelt aan als een slijmbeursontsteking (al vaker gehad aan beide kanten) Ff rust houden maar weer..

Flat bench
Veel x bar
15 x 50
5 x 70
5 x 90
3x5x110 beetje pijn maar vond het meevallen...

Incline db press
15 x 24
12 x 32
10 x 36
10 x 36

Cable flys
12 x 25
12 x 30
12 x 35

Seated machine chest press Stoeltje op hoogste stand, soort van decline press
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Seated machine flys 30 sec rust
3x12x60

Cable triceps pushdowns
15 x 60
10 x 70
10 x 90
10 x 90 pomp.... :D

Lying triceps cable extensions
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
10 x 40
10 x 55
10 x 55

Single arm reverse grip pushdowns 30 sec rust
10 x 15 reps per arm
10 x 17.5
10 x 17.5

Seated calf high reps
25 x 40
20 x 60
20 x 80
10 x 100 :fire:

|Toepress op leg press
10 x 150
10 x 150
10 x 150 alle 3 setjes tegen naar buiten
10 x 150
10 x 150
10 x 150 3 setjes tenen recht
 
Niet slecht kromme!
 
nice train, je ziet er goed uit als je die liggende tricep extensions doet.
 
Slappe inclines t.o.v. je flat bench?
 
Om je schouder te ontzien anders eerst triceps trainen en daarna borst.

Zul je zien dat kilo's stuk omlaag moeten ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.108
bricone zei:
nice train, je ziet er goed uit als je die liggende tricep extensions doet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx!
Niet alleen dan hoor ;)

Stunna zei:
Slappe inclines t.o.v. je flat bench?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik hield me ook in, db's gaan tot 40 en die pak ik normaal makkelijk.
Bench was ook niet max.

Pillz zei:
Om je schouder te ontzien anders eerst triceps trainen en daarna borst.

Zul je zien dat kilo's stuk omlaag moeten ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat is best een goed idee idd, ff onthouden voor volgende week :)
 
gvd balen van die pijntjes :mad:
 
Zeg euh.. Zou je niet eens richting huisarts gaan voor wat ontstekingsremmers? :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.111
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.112
Even kijken wat het v/d wordt qua trainen. Schouder is wel stuk minder maar hou nog paar dagen rust.
Enkel is bijna over. Denk vanavond armen + (straf)cardio en donderdag benen. (morgen en woendag geen tijd dus das makkelijk rust houden)
 
Rambo1 zei:
Even kijken wat het v/d wordt qua trainen. Schouder is wel stuk minder maar hou nog paar dagen rust.
Enkel is bijna over. Denk vanavond armen + (straf)cardio en donderdag benen. (morgen en woendag geen tijd dus das makkelijk rust houden)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Succes! :D
 
Waar heb je die strafcardio aan 'verdiend' dan?
 
nog gefeliciteerd met je betere helft, stafcardio begint wel een begrip te worden hier
 
Geen huisarts? :rolleyes:
 
Rambo1 zei:
Nope nog ff niet hoor...wordt je vaak toch niet wijzer van... :rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wat ben je toch heerlijk eigenwijs.. :p
Moet zelf overigens ook niet te veel zeggen aangezien ik er toch wel hetzelfde in ben.. Heb nog wel een voorraadje ontstekingsremmers liggen, gebruik ze gewoon naar eigen inzicht.. Als je deze week elke avond komt koken mag je ze hebben :D.
 
hoe oud is je vriend geworden dan?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
594
Weergaven
50.315
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.573
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.800
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
696
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven