XXL Nutrition

First Blood Rambo's logje

Hahaha, weer lekker op dreef vandaag :roflol:
 
okayyyy dan....
ik zou er haast stil van worden

ot: beterschap dan maar met je schouderke
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.090
Training maandag

Rug + biceps (schouder nog beetje ontzien)
PWO 2 scoops C4 + 2 scoops Beta Alanine

Comments Tevreden over deadlift, onderrug was wel helemaal over bij t bar. Grip ook sterk :)
Schouder vanmorgen wel iets gevoelig maar valt reuze mee.

Deadlift (alles zonder straps :cool:)
Veel x bar
10 x 60
5 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 170
3 x 185 :wl:
2x3x150 ff wat extra volume pakken

T Bar row gewicht v/d schijven
15 x 40
8 x 60
8 x 85 onderrug helemaal over..
10 x 60

Machine lat pulldown
12 x 100
12 x 100
12 x 100
12 x 100 lekker pompen, lats ramvol

Seated machine row
6 x 66
6 x 86 ds 10 x 50, 12 x 35 :fire:

Rear deltoids machine ff kijken hoe dat aanvoelt, best goed eigenlijk
12 x 40
10 x 40
10 x 40

Db curls
12 x 14
12 x 16
10 x 20
10 x 20 kan wel zwaarder maar ff netjes gedaan qua uitvoering

Rope hammer curls
10 x 40
10 x 50
10 x 50

Cable reverse curls
12 x 50
12 x 65
12 x 65
 
lkkre training trenbo, 2sc beta, zal kapot gaan van de prikkels :o
 
Goeie DL sessie man. En lekker pomperino werk
 
lekker volume weer op je deadlifts. hanteer je nog een bepaald progressie systeem?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.094
lkkre training trenbo, 2sc beta, zal kapot gaan van de prikkels :o

Thnx bro! Dat vind ik juist lekker :)

---------- Toegevoegd om 13:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:16 ----------

Goeie DL sessie man. En lekker pomperino werk

Thnx zeker tevreden mee :)

---------- Toegevoegd om 13:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:17 ----------

lekker volume weer op je deadlifts. hanteer je nog een bepaald progressie systeem?

Thnx bro. Nee niet echt, meer op gevoel. Werkt prima blijkbaar als ik de gewichten van de laatste maanden vergelijk :)
 
Mooie dl ouwe

1x200 moet er toch ook wel inzitten?
 
Sterke training, nette deadlift ok!
 
Goed bezig ouwe
 
Mooie training kanjer, en als ik het goed begrijp ben je bijna helemaal pijnvrij..
Dat belooft wat voor de komende trainingen, die worden natuurlijk nog knallender dan afgelopen trainingen ;).
 
Terug
Naar boven