joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.720
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
kom maar bij ons trainen, wij hebben tot 52
Waar was dat ook alweer?
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekker getrokken weer hoor, je jas niet meer aan kunnen krijgen is een goed teken ^^.
Bij ons hebben ze ook db's tot een gewicht of 52, tijd om dus inderdaad een andere gym te zoeken, deze ben je letterlijk ontgroeid.
Trekken lukt meestal wel, dat weet je toch schatje
Haha zal eens rondkijken
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training dinsdag
Push
Supps : 2 scoops Force, Best BCAA
0 motivatie voor push...zo fokking boring...schouder nog erg gevoelig dus toch nog maar ff volhouden zo. Volgende week weer fysio.
Wel triceps nog wat kunnen knallen
Bench
30 x bar
15 x 40
3x15x60 paused
Seated machine shoulder press
20 x 17.5
15 x 25
2x15x35
8 x 50
Seated side raises
15 x 9
12 x 12
12 x 12
Seated machine flys
15 x 35
15 x 49
15 x 66
15 x 66
Cable flys
12 x 35 lichaam gelijk aan de vloer
12 x 25 '' '' ''
12 x 25 rechtop staan
V bar triceps pusdown
15 x 35
15 x 50
12 x 75
10 x 100
Rope triceps extentions
15 x 50
15 x 50
15 x 35 extra langzaam + hold beneden
Single arm triceps extentions reverse grip (reps per arm)
10 x 20
10 x 30
10 x 30
Push
Supps : 2 scoops Force, Best BCAA
0 motivatie voor push...zo fokking boring...schouder nog erg gevoelig dus toch nog maar ff volhouden zo. Volgende week weer fysio.
Wel triceps nog wat kunnen knallen
Bench
30 x bar
15 x 40
3x15x60 paused
Seated machine shoulder press
20 x 17.5
15 x 25
2x15x35
8 x 50
Seated side raises
15 x 9
12 x 12
12 x 12
Seated machine flys
15 x 35
15 x 49
15 x 66
15 x 66
Cable flys
12 x 35 lichaam gelijk aan de vloer
12 x 25 '' '' ''
12 x 25 rechtop staan
V bar triceps pusdown
15 x 35
15 x 50
12 x 75
10 x 100
Rope triceps extentions
15 x 50
15 x 50
15 x 35 extra langzaam + hold beneden
Single arm triceps extentions reverse grip (reps per arm)
10 x 20
10 x 30
10 x 30
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Goeie MMC dan toch?
Maar wel een pre w/o nemen ondanks je niet vol kan gaan?
Ja dat wel Marv
Train nooit zonder...hoezo verslaafd
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja dat wel Marv
Train nooit zonder...hoezo verslaafd
Haha. Ik mis het ondertussen al niet meer. Gewoon cafeïne is voldoende voor me. Moet nu ook wel zeggen dat die Monster Pak een
halve pre w/o op zich is.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Twee goede vragen..Goeie MMC dan toch?
Maar wel een pre w/o nemen ondanks je niet vol kan gaan?
We zijn allemaal vieze junkies!Ja dat wel Marv
Train nooit zonder...hoezo verslaafd
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
zevenbergen.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Altijd pwo anders ben ik niet vooruit te branden man...
Zit nu rond onderhoud qua eten
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Je kan het ook in de smithmachine doen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
niet van die enge dingen zeggen hoor(Wij hebben smith met steekgewichten...echt een kutding)
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training van vrijdagavond
Supps : Force + C4, Best BCAA. Iso Whey
Legday high(er) volume
45gr plate loaded leg press
20 x slee
20 x 80
20 x 160 hier begon ik al spijt te krijgen
20 x 200 holy f**k, poten in brand
20 x 200
20 x 200 naar een bankje gestrompeld en ff gaan liggen, en quads zo fokking VOL
SLDL met db's (gewicht per db)
20 x 18
15 x 26
15 x 34
15 x 40
Leg extentions
20 x 70
10 x 100
10 x 100
20 x 80 mag ik al naar huis
Liggend leg curl (zoveel mogelijk reps)
20 x 50
16 x 50
13 x 50
Toepress op lp
20 x 100
15 x 150
15 x 150 kuiten op klappen
Seated calf
25 x 70
Hierna gestopt benen waren op en misselijk als de pest
Hier krijg ik spijt van morgen
Shoulder rehab
Lichte presses, bands, cables en elastieken
Supps : Force + C4, Best BCAA. Iso Whey
Legday high(er) volume
45gr plate loaded leg press
20 x slee
20 x 80
20 x 160 hier begon ik al spijt te krijgen
20 x 200 holy f**k, poten in brand
20 x 200
20 x 200 naar een bankje gestrompeld en ff gaan liggen, en quads zo fokking VOL
SLDL met db's (gewicht per db)
20 x 18
15 x 26
15 x 34
15 x 40
Leg extentions
20 x 70
10 x 100
10 x 100
20 x 80 mag ik al naar huis
Liggend leg curl (zoveel mogelijk reps)
20 x 50
16 x 50
13 x 50
Toepress op lp
20 x 100
15 x 150
15 x 150 kuiten op klappen
Seated calf
25 x 70
Hierna gestopt benen waren op en misselijk als de pest
Hier krijg ik spijt van morgen
Shoulder rehab
Lichte presses, bands, cables en elastieken
