MuscleMeat

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.423
Training dinsdag - PULL

Supps : Assault + C4, Best BCAA

Ging lekker :D Carbs wat omhoog, gelijk stuk voller en meer power, kan bijna volgas met pull :)

Deadlift
Veel x bar
10 x 60
5 x 100
5 x 120
3 x 150
3 x 175
1 x 190 ff voelen, ging prima :)
3 x 160

BOR
10 x bar
10 x 60
10 x 80
8 x 90

DB Row
3x10x40

Machine lat pulldown
20 x 80
12 x 100
12 x 100

Facepulls
15 x 35
12 x 50
12 x 65

Cable rear delt reverse flys
3x12x17.5

Cable biceps curls
20 x 30
15 x 50
12 x 70

DB Hammer curls
12 x 20
12 x 22
12 x 24

Machine preacher curls (single hand)
10 x 16
10 x 25 armen aardig leeg
8 x 25 direct door met 2 armen
6 x 40 ds 8 x 30
 
Sterke training, carbs: daar wordt een mens vrolijk van! :rolleyes:
 
Wil je nog dikker worden

:trollface:

Dl kan je 200 ook wel ff voelen ja :D
 
Lekker weer Rambo!! Effe 190kg deadliften omdat het kan:thumbs:
 
Nice work man

En die ecto Pillz heb je zo ingehaald :trollface:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.432
Training woensdag - PUSH + onderarmen

Supps : Hot Blood 3,0 ( weet niet wat hier in zit maar de pomp is gewoon ziekelijk :)), Amino X

Flat drukken ging best prima, ohp was pijnlijk dus verder geen druk oefeningen meer gedaan voor schouders, morgen weer overleggen met fysio...

Flat DB press
20 x 14
15 x 20
12 x 26
12 x 32
12 x 32

OHP (wat mis ik deze oefening :( )
20 x bar
10 x 40
10 x 40
8 x 60 auw schouder :(
10 x 40 beter!

Seated machine chest press (alles slow negative)
15 x 50
15 x 70
15 x 70

Cable flys
15 x 25
15 x 30
15 x 30 alles nice and slow

Seated side raises
3x10x12

Cable side raises
3x10x17.5

Rope triceps extentions
17 x 40
13 x 55
9 x 55 ds 10 x 40 armen ontploften bijna :D

Single arm reverse triceps extentions (reps per arm)
10 x 17.5
10 x 22.5
10 x 30

V Bar pushdown (zo smal mogelijk vast houden)
3 x 12 x 50

Cable wrist curls (achter rug) ss met reverse cable curls
10 x 30 + 10 x 30
10 x 50 + 10 x 50
10 x 70 + 10 x 50

Wrist roller (zo vaak touwtje mogelijk opdraaien)
3 x op en neer, rust, toen nog 2 x op en neer.




Done :D
 
Misschien je OH met DB doen? Kan je nog kijken welke kant er al dan niet pijn doet, en verder gaan met de andere kant.
Ooit heb ik eens ergens gelezen dat je kracht en spierverlies aan de ene kant, kan opvangen door de andere kant te blijven trainen.

Zo op het eerste zicht lijkt die Hot Blood nou ook niet echt iets speciaals te zijn. Maar wel goed dus?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.434
Robke78 zei:
Misschien je OH met DB doen? Kan je nog kijken welke kant er al dan niet pijn doet, en verder gaan met de andere kant.
Ooit heb ik eens ergens gelezen dat je kracht en spierverlies aan de ene kant, kan opvangen door de andere kant te blijven trainen.

Zo op het eerste zicht lijkt die Hot Blood nou ook niet echt iets speciaals te zijn. Maar wel goed dus?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Pijn zit alleen links. Das wel een interessante theorie.

Qua energie heb ik betere gehad...maar de pomp is niet normaal :)
 
Sorry ben gestopt met lezen..

hot blood 3.0 aan het bestellen..
 
Gesprek al gehad bij de fysio? Toch wel vervelend dat je nog steeds pijntjes hebt. Lekkere training verder :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
594
Weergaven
50.284
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.798
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
695
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven