AndroidHealthClinic

First Blood Rambo's logje

broken bat zei:
ik train altijd FB en vind dat ook gewoon fijn trainen. vorig winter een tijd UB/LB getraind. maar kan je argumenten wel goed begrijpen.
als je FB traint pak je eerst de grote compounds en ga je daarna pompen, maar de trainingen duren vaak redelijk lang en komt sommig pomp werk bijna niet meer aan bod omdat daar dan "geen zin meer voor is"
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

oefeningen "paren". duurde bij mij ook echt te lang in het begin :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.622
Rambo1 zei:
Als in supersets?
Maar je kan toch nooit een zware bench, deadlift en squat in 1 training doen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hmmm.. Zie eigenlijk niet waarom het niet zou kunnen. Uiteraard zal je niet op je top presteren op de compounds die na de eerste volgen, maar then again.. Het is en blijft FB. Ik bedoel, zelf doe ik compounds 2x per week, SQ zelfs 3x per week als het uitkomt met rustdagen. Daarbij 2x per week DL en SQ in 1 training. De ene keer begin ik met DL en focus ik me daar op, de andere keer is het andersom. De eerste compounds doe ik Wendler, tweede compound op 75% van 1RM voor techniek.
Wellicht het overwegen waard?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.624
Volgens mij lig ik dan een week plat met mn onderrug :roflol:

Wendler begin ik helemaal niet aan btw ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.625
Training woensdag - Rug / Biceps

Supps : Amino1...shaker met pwo lag nog in de auto..geen zin om weer naar buiten te lopen..

Deadlift
15 x bar
10 x 60
10 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 140
3x3x170 best prima

BOR
15 x 40
10 x 60
10 x 80
12 x 80
10 x 80 onderrug zeurt nog wat dus niet zwaarder gegaan

Seated cable row met driehoekje
12 x 75
8 x 100
8 x 100
10 x 85

Lat pulldown (zittend op de grond aan hoge pulley, alle lat pulldown apparaten waren bezet)
Met touwtje
3x10x105 (fs)
Met stang, wide grip
3x10x105 (fs) alles nice and slow)

Straight arm pull down
12 x 40
12 x 55
12 x 55

DB hammer curls
15 x 14
12 x 18
10 x 24
10 x 28

Cable curls met stangetje (hold and squeez on top)
15 x 30
12 x 50
12 x 50

Single arm preacher curls (reps per arm)
10 x 25
10 x 20
10 x 20

DB curls dropset, ff laatste restjes eruit :D
8 x 22, 10 x 16, 12 x 12 :fire:


 
aardig wat volume weer kerel!
 
Oeff die hammer curls.. Waarom ga ik al huilen zodra ik boven de 20kg kom :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.633
Tja die laatste 28'ers waren niet de mooiste reps ;)
 
Ik vind weer helemaal mooi Rambo!:D:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.638
Ik ben gewoon lui :o
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
594
Weergaven
50.270
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.798
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
695
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven