XXL Nutrition

First Blood Rambo's logje

Tsja, je moet wat als alle bb's bezet zijn..
Ben totaal geen fan van de Smith, behalve om er vertical leg presses in te doen :o.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.584
SanneF zei:
Tsja, je moet wat als alle bb's bezet zijn..
Ben totaal geen fan van de Smith, behalve om er vertical leg presses in te doen :o.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ook niet, helemaal bij ons...het is er 1 met steekgewichten...wie dat verzonnen heeft moeten ze opknopen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.587
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
wat een kansloos apparaat :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.589
Zeg dat wel idd.... :(
 
Misschien iets om buyasian single leg vertical legpresses in te doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.593
Lol ik heb bij de helft van zijn oefeningen vaak geen idee wat hij bedoelt :roflol:
 
Mooie Smith ja :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.595
Training maandag - Push

Supps : 2 scoops C4 + 2,5gr Beta, 1 scoop Amino1, 30gram Whey + eetlepel pindakaas

Pas om 8 uur in de gym...fokking druk. Wat last van pijntjes in onderrug en schouder. Weinig bijzondere training dus

Flat bench
30 x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
3 x 115 zaten er wel meer in maar geen grinds vanavond
15 x 80 rep out

Seated machine schouder press (rustig aan gedaan)
20 x 15
15 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50

Seated chest press machine
3x15x75

Seated machine flys
15 x 32
15 x 52
15 x 52

Cable flys
10 x 25
10 x 35
8 x 45 ds 12 x 25 :fire:

Cable lateral raises (reps per kant)
10 x 10
10 x 12.5
10 x 12.5

Triceps cable push downs reverse grip
20 x 25
12 x 35
10 x 45
10 x 45 lekker :fire:

Triceps rope extentiones
10 x 50
15 x 40
20 x 35 triceps voooollll

Seated triceps machine
10 x 40
10 x 55
10 x 55
9 x 55 triceps dood...





 
Ziet er best ok man. Schouder houd het nog wat?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.597
zoveel rare oefeningen heb ik niet hoor :shrug:
 
Je doet push/pull/legs 2x pw?
Vind dat je flink volume draait op de triceps..
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
594
Weergaven
50.274
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.798
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
695
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven