XXL Nutrition

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.723
Training maandag - PUSH

Supps : The Force 1,5 sc + 1 sc beta - Amino1

Bench
30 x bar
15 x 40
12 x 60
10 x 80
2x8x100 weer prima!

s-l300.jpg - 388879

Standing shoulder presses met dit ding
15 x 20 (gewicht vd schijven)
10 x 40
10 x 40
20 x 20 VOL!

Incline bench (heel lang niet gedaan, ff aanvoelen weer)
13 x 60 ff voelen hoe delt zich houdt
12 x 60 prima
10 x 60 alles paused, lekker

Seated machine flys
3x15x52 pomp t*ring :fire:

Standing cable side raises (reps per kant)
10 x 10
10 x 12.5
10 x 15 keer zonder handle gedaan maar gewoon eind van cable gepakt, voelt stuk natuurlijker aan

Single arm, reverse grip, cable extentions (reps per kant)
10 x 12.5
10 x 17.5
10 x 25

Rope extentions
10 x 45
10 x 60
10 x 60

Reverse grip extentions met rechte stangetje
12 x 45
12 x 40 dit gewicht voelde beter aan
12 x 40












 
Leuke bar wel. Zit er ook al een tijdje over te denken om eentje aan te schaffen. Lijken me wel niet veel plates op te gaan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.725
Robke78 zei:
Leuke bar wel. Zit er ook al een tijdje over te denken om eentje aan te schaffen. Lijken me wel niet veel plates op te gaan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Best leuk ding idd. Probleem alleen is dat hij te smal is. Als ik bv hammer curls doe moet ik kleine schijven gebruiken anders komen ze tegen mn ellebogen aan bij het omhoog gaan
Ik zou kijken of er ook verschil in zit qua grootte. Qua plates kan er bij ons 4x10 aan per kant denk ik.
 
Rambo1 zei:
Best leuk ding idd. Probleem alleen is dat hij te smal is. Als ik bv hammer curls doe moet ik kleine schijven gebruiken anders komen ze tegen mn ellebogen aan bij het omhoog gaan
Ik zou kijken of er ook verschil in zit qua grootte. Qua plates kan er bij ons 4x10 aan per kant denk ik.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Goed punt... beetje zoals die ez bars die je eerst vol moet laden met kleine plates voor een upright row te doen :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.728
Hmmm, cable side raises.. Wellicht ook maar eens proberen ter afwisseling van side raises met db.
Heb je een voorkeur van de twee?
 
goeie push.

hoe bevalt schouderpressen met die barbell niet te smal?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.731
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.733
nice die standing shoulder presses met dit ding
 
Netjes:) ik deze zomer 115 @ 7
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
594
Weergaven
50.257
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.796
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
695
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven