XXL Nutrition

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.742
Training van woensdag - PULL

Supps : Hot Blood 3.0 + 2 sc beta , Amino1

Deadlift
20 x bar
12 x 60
10 x 100
5 x 130
3 x 160
3 x 180 prima

BOR (lichaam gelijk aan de vloer, bb net niet neerleggen en weer omhoog)
10 x 60
10 x 60
10 x 80
10 x 80

Machine lat pulldown
20 x 60
12 x 100
8 x 135 fs
8 x 135 drop 75, 12 reps

Seated rear delt machine
15 x 39
3x10x52

Lat pulldown met driehoekje
13 x 75
8 x 90
8 x 90 drop 50, 16 reps

Reverse cable flys
12 x 15
12 x 20
12 x 20

Standing db curls
20 x 14
12 x 18
12 x 22

Seated ez curls vanaf benen (ala @Pillz)
10 x 17.5
10 x 27.5
8 x 37.5 drop 8 x 27.5

Cable curls met stangetje
10 x 50
15 x 40
20 x 30

Was hier eigenlijk klaar maar deelde cable station met heerljke fitchick dus nog meer ff doorgegaan :o

Pose curls
10 x 20
10 x 25
10 x 25
 
Eindelijk een fatsoenlijke BOR dus :D

Nice tren... en pics van die chick? Lekker geniepig maken en dan je phone heel luid *KLIK* zeggen :roflol:
 
Goeie BORS man. Heb je een belt om als je zo horizontaal gaat?
 
Hele dikke training Rambo!!!:D:fire:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.746
Seated curls vanaf de benen.. Sounds interesting!
Toevallig een filmpje als voorbeeld ervan?
 
SanneF zei:
Seated curls vanaf de benen.. Sounds interesting!
Toevallig een filmpje als voorbeeld ervan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het is de bedoeling dat je alleen 2e deel van de curl doet.
De beweging is vrij kort.

Wat je niet moet doen, wat de meeste wel doen, is als het zwaar wordt naar achteren leunen waardoor je makkelijker omhoog kan curlen.
Ellebogen stil houden en tegen lichaam aan.
 
ga het ook eens proberen, als je bij een oefening kan zitten vind ik het eigenlijk altijd wel goed.
maar ik ben dan ook wel heel erg lui
 
Werkt voor geen kut die oefening man. Die pilleman heeft ook geen 50cm guns.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.752
Training maandag - Legday

Supps : TheForce + beta + crea, Amino1

Eindelijk weer een training, vrijdag geskipt omdat ik scheel keek van de koppijn. Rest van weekend geen tijd ivm sinterklaas bij schoonfamilie.

45gr plate loaded leg press
30 x slee
20 x 80
12 x 160
10 x 240
3x10x300 quads al aardig on :fire:

SLDL met db's
15 x 20
12 x 30
10 x 40
10 x 40

Leg extentions
15 x 75
8 x 100
8 x 100
10 x 80 :fire:

Squats (benen al aardig pudding)
12 x 60
3x8x90 benen over..misselijk gevoel :o

Leg curl liggend
60kg : 13, 9, 8 drop 35kg voor 8 reps

Toepress op horizon. legpress
135kg : 23, 13, 12, 12 auw kuiten.

Genoeg :)
 
Dat is nog eens een lekkere legday :D vanweer geen calve oefening als ik vragen mag?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.754
flinke wielen training rambro
 
Kerst incoming..
Kan je daar aardig omheen plannen of wordt dat ook verplicht skippen? :(
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
594
Weergaven
50.255
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.796
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
694
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven