- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Berichten:
36
Leuk Bevonden:
7
Ah, die heeft een account aangemaakt om zn vriendin te controleren. Verstandig!
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.719
- Volgers 41
Berichten:
36
Leuk Bevonden:
7
Ah, die heeft een account aangemaakt om zn vriendin te controleren. Verstandig!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Correctie: man
Het is eerder dat hij twijfelde een logje aan te maken maar het uiteindelijk toch niet aandurfde
.Weet ook niet waarom, iedereen is "altijd" heel vriendelijk hier ..
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Correctie: man
Het is eerder dat hij twijfelde een logje aan te maken maar het uiteindelijk toch niet aandurfde
Weet ook niet waarom, iedereen is "altijd" heel vriendelijk hier ..
Ik ben altijd vriendelijk
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag - PULL
Supps : Hemorush, Amino1
Hams en onderrug zijn nogal sore dus op bovenrug gefocust. Lichter getraind als normaal, meer op uitvoering. Beviel erg goed eigenlijk.
Lang niet in een tank getraind...viel me op dat er aders omhoog kwamen op schouders en armen
Leek pak droger, viel andere mensen ook op
DB Row leunend op bankje
20 x 18 (reps per arm)
15 x 24
15 x 32
10 x 36
Machine lat pull down
15 x 60
15 x 80
12 x 100
11 x 125
Straight arm pull down
12 x 40
12 x 50
12 x 60
Seated machine row
Hammer close grip
12 x 60
12 x 75
12 x 75
Medium grip
3x10x60
Lat pull down chin up grip
12 x 60
10 x 75
10 x 75
Face pulls met hold
3x12x45
DB Shrugs
15 x 20
12 x 26
10 x 32
Machine shrugs
10 x 85
10 x 107
Db biceps curls
3 setjes 12-15 reps
14kg
16kg
18kg goeie mmc en pomp
EZ curls
3x15x27.5
Rope hammer curls
3x12x45
Reverse curls met oly bb
3 setjes van 10-12 reps met hold, vains popping
Supps : Hemorush, Amino1
Hams en onderrug zijn nogal sore dus op bovenrug gefocust. Lichter getraind als normaal, meer op uitvoering. Beviel erg goed eigenlijk.
Lang niet in een tank getraind...viel me op dat er aders omhoog kwamen op schouders en armen
Leek pak droger, viel andere mensen ook op
DB Row leunend op bankje
20 x 18 (reps per arm)
15 x 24
15 x 32
10 x 36
Machine lat pull down
15 x 60
15 x 80
12 x 100
11 x 125
Straight arm pull down
12 x 40
12 x 50
12 x 60
Seated machine row
Hammer close grip
12 x 60
12 x 75
12 x 75
Medium grip
3x10x60
Lat pull down chin up grip
12 x 60
10 x 75
10 x 75
Face pulls met hold
3x12x45
DB Shrugs
15 x 20
12 x 26
10 x 32
Machine shrugs
10 x 85
10 x 107
Db biceps curls
3 setjes 12-15 reps
14kg
16kg
18kg goeie mmc en pomp
EZ curls
3x15x27.5
Rope hammer curls
3x12x45
Reverse curls met oly bb
3 setjes van 10-12 reps met hold, vains popping
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Training woensdag - PULL
Supps : Hemorush, Amino1
Hams en onderrug zijn nogal sore dus op bovenrug gefocust. Lichter getraind als normaal, meer op uitvoering. Beviel erg goed eigenlijk.
Lang niet in een tank getraind...viel me op dat er aders omhoog kwamen op schouders en armen
Leek pak droger, viel andere mensen ook op
DB Row leunend op bankje
20 x 18 (reps per arm)
15 x 24
15 x 32
10 x 36
Machine lat pull down
15 x 60
15 x 80
12 x 100
11 x 125
Straight arm pull down
12 x 40
12 x 50
12 x 60
Seated machine row
Hammer close grip
12 x 60
12 x 75
12 x 75
Medium grip
3x10x60
Lat pull down chin up grip
12 x 60
10 x 75
10 x 75
Face pulls met hold
3x12x45
DB Shrugs
15 x 20
12 x 26
10 x 32
Machine shrugs
10 x 85
10 x 107
Db biceps curls
3 setjes 12-15 reps
14kg
16kg
18kg goeie mmc en pomp
EZ curls
3x15x27.5
Rope hammer curls
3x12x45
Reverse curls met oly bb
3 setjes van 10-12 reps met hold, vains popping
Mijn tren alarm gaat af!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
I wish bro
Weegschaal in de gym gaf ook 2kg minder aan (107.5 met kleren ipv 109.50)
Dit terwijl ik meer eet
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik dacht: laat ik die opmerkingen eens niet maken..
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
vochtverlies door tren
Balen man, voeding uppen? of misschien slecht weegmoment en ben je straks weer op normaal gewicht?
Lol
Heb voeding just geupped daarom viel het me zo op
Vind het prima zo, liever droger en harder dan paar kg extra gewicht
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik dacht: laat ik die opmerkingen eens niet maken..
Lol als ie niet van links komt dan wel van rechts
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx bro!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Vanavond nog ff naar de gym geweest, 4e keer deze week
UB yolo tren + kuiten. Gewichten weet ik niet meer, 12-15 reps per set.
Flat machine bench 5 sets
Seated cable row met driehoekje 4 sets
Seated machine flys 4 sets
Lat pull down wide grip 3 sets
DB side raises 3 sets
Cable side raises 3 sets
Rope extensions ss cable curls 3 sets
Reverse grip extensions ss cable hammer curls 3x
BB shrugs 4 sets
Toe press op LP 5 sets
UB yolo tren + kuiten. Gewichten weet ik niet meer, 12-15 reps per set.
Flat machine bench 5 sets
Seated cable row met driehoekje 4 sets
Seated machine flys 4 sets
Lat pull down wide grip 3 sets
DB side raises 3 sets
Cable side raises 3 sets
Rope extensions ss cable curls 3 sets
Reverse grip extensions ss cable hammer curls 3x
BB shrugs 4 sets
Toe press op LP 5 sets
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik ben altijd vriendelijk
Mijn vriendelijke teddy beer xxxx
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee ik eet meer en iets minder clean...snap er niks van maar mij hoor je niet klagen...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nice!Nee ik eet meer en iets minder clean...snap er niks van maar mij hoor je niet klagen...
Je UB zal wel aardig vol zijn geweest van die training
