MuscleMeat

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.902
Training maandag - Rug / biceps / onderarmen

Weer eens wat pics gemaakt, niet super maar jullie krijgen een idee :o

Supps : Shatter 2 scoops, 5gr creatine, 1 scoop Mammoth Amino

Deadlift
20 x bar
10 x 60
8 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 180 lekker
3 x 180 goed

Bor (bovenlijf evenwijdig aan de grond)
15 x 60
10 x 80
8 x 100 (5 + 3)

Db row leunend op incline bankje
10 x 30 (per arm)
10 x 40
11 x 40

Lat pulldown naar borst, wide grip
15 x 60
10 x 75 al aardig leeg aan het raken
10 x 75

Cable row, staand vanaf lage pully richting buik met rope
15 x 50
12 x 65
12 x 80 goeie contractie

Ez curls zittend vanaf benen
12 x 17.5
10 x 27.5
10 x 37.5
10 x 37.5 zwaar :wl:

DB Hammer curls
20kg :
15, 15, 15 super mmc

Machine preacher curls

15 x 36
10 x 45
15 x 32 pompen!

Reverse grip curls met oly bar
15 x bar
10 x 40
10 x 40

Cable wrist curls achter rug
75kg :
12, 12, 12 lekker
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.903
2016-01-11 20.00.59_resized.jpg - 72298

2016-01-11 19.57.43_resized.jpg - 72299
 
Dat ziet er weer een aardig lange training uit :)

En ik zie de helft van je pics niet :p Maar ziet er wel goed uit man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.905
Flink buff hoor Rambo!

Vraag me niet waarom...maar had je een stuk 'dikker' verwacht...:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.909
Thnx I guess ;) Ik ben niet dik :(

Vind de foto's zelf echt bagger...shape irl vind ik beter maar krijg het niet goed op de foto...
Nope, totaal niet dik zelfs:thumb:

Dat probleem met foto's heb ik ook! Krijg altijd te horen dat ik IRL groter ben dan op foto's..
 
Potdomme, kom weer op het goede moment, nice pictures!! :D
Je snapt natuurlijk wel dat je jezelf dan volgende meet moet laten zien hè, als je zegt dat je irl groter oogt.. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.919
Potdomme, kom weer op het goede moment, nice pictures!! :D
Je snapt natuurlijk wel dat je jezelf dan volgende meet moet laten zien hè, als je zegt dat je irl groter oogt.. ;)

Thanks kanjer :kiss: :o
Haha als ik kan kom ik zeker (als het niet in fkng Limburg is ;))
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.920
Training woensdag - Borst/triceps en beetje schouders

Supps :
Shattter, creatine, beta, Mammoth Amino

Bench press
30 x bar
15 x 50
15 x 70
10 x 90
10 x 90 schouder zeurde dus licht gehouden

Incline machine press ook lichtjes
15 x 50
12 x 70
12 x 70

Cable flys staand langzaam heen en weer, super contractie, pomp was ziek
12 x 15
12 x 20
12 x 20

Cable flys op flat bench
20kg :
12,12,12 lekker

Cable pushdown met driehoekje lekkere hoek
15 x 40
15 x 65
15 x 75
[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Cable pushdown met V bar
15 x 60
15 x 75
15 x 85

Single arm reverse grip cable extentions
10 x 17,5 per arm
10 x 22,5
10 x 22,5

Cable shrugs vanaf lage pulley 3 sets
Db shrugs 3 sets 36kg
Db side raises 3 sets
Cable side raises 3 sets
 
Terug
Naar boven