- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat mag ik wel hopen idd
Haha volgens mij heeft ie genoeg film materiaal
altijd stiekem bij doggy filmen jwz
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.719
- Volgers 41
altijd stiekem bij doggy filmen jwz
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Maar zit jouw pens niet in de weg dan? Haar ass zie je dan niet denk ik...
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag : Borst / Schouders
PWO
C4
Hotblood 3.0
Beta
Bench
20 x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
8 x 100
8 x 100
Triceps nog wat gaar van traning maandag. Maar schouder voelde weer goed, vind ik stuk belangrijker
Incline db press
20 x 20
3x10x30 prima mmc
Seated db shoulder press echt al eeuwen niet gedaan, voelde goed
15 x 16
3x10x22
Standing db side raises
15 x 9
3x12x12
Seated machine flys
15 x 39
15 x 66
12 x 86 (fs)
Seated machine side raises
12 x 40
10 x 60
10 x 60 ds 40, 8 reps, 20, 8 reps
Cable flys recht staan en armen langzaam recht vooruit.
12 x 25
12 x 25
12 x 25 pomp was gruwelijk
OHP
15 x 30
3x10x40 voelde goed weer
PWO
C4
Hotblood 3.0
Beta
Bench
20 x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
8 x 100
8 x 100
Triceps nog wat gaar van traning maandag. Maar schouder voelde weer goed, vind ik stuk belangrijker
Incline db press
20 x 20
3x10x30 prima mmc
Seated db shoulder press echt al eeuwen niet gedaan, voelde goed
15 x 16
3x10x22
Standing db side raises
15 x 9
3x12x12
Seated machine flys
15 x 39
15 x 66
12 x 86 (fs)
Seated machine side raises
12 x 40
10 x 60
10 x 60 ds 40, 8 reps, 20, 8 reps
Cable flys recht staan en armen langzaam recht vooruit.
12 x 25
12 x 25
12 x 25 pomp was gruwelijk
OHP
15 x 30
3x10x40 voelde goed weer
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Holy shit..die borst volumes! Lekker volpompen
Gewichten nog wat lichter ivm schouder dus dan maar iets meer pompen
Thnx bro, wel lekkere pwo combi
Lekker de superdude weer uitgehangen
Yep that's me
Superdaddy
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Niks mis met 2x8x100kg!
Qua volume niet maar hoop toch snel weer wat zwaarder te kunnen drukken.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training donderdagavond : Legs
Supps
Shatter
Beta
Squat
15 x bar
10 x 60
10 x 60
5 x 100
5 x 100
5 x 120
5 x 120
Tijd geleden, schouder goed, gewicht gaat wel weer omhoog
Deadlift t*ring zwaar naar squats
10 x 60
10 x 100
5 x 120
5 x 140
3 x 180 (1,1,1 rest pause) hams al aardig dood
Leg extensions
15 x 50
3x10x75 squeeze on top, goeie mmc
Leg curl liggend
15 x 45
10 x 60
8 x 60, drop 6 x 40, 7 x 20
Horizontale leg press
15 x 160
10 x 210
10 x 210 dood
Seated calf
15 x 60
10 x 80
10 x 100
Standing calf raise met db
15 x bw + 34
2 x bw + 40
Over en sluiten, dit ga ik morgen wel voelen
Supps
Shatter
Beta
Squat
15 x bar
10 x 60
10 x 60
5 x 100
5 x 100
5 x 120
5 x 120
Tijd geleden, schouder goed, gewicht gaat wel weer omhoog
Deadlift t*ring zwaar naar squats
10 x 60
10 x 100
5 x 120
5 x 140
3 x 180 (1,1,1 rest pause) hams al aardig dood
Leg extensions
15 x 50
3x10x75 squeeze on top, goeie mmc
Leg curl liggend
15 x 45
10 x 60
8 x 60, drop 6 x 40, 7 x 20
Horizontale leg press
15 x 160
10 x 210
10 x 210 dood
Seated calf
15 x 60
10 x 80
10 x 100
Standing calf raise met db
15 x bw + 34
2 x bw + 40
Over en sluiten, dit ga ik morgen wel voelen
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Wordt wel weer wat met jou ouwe
Zit iig weer een stijgende lijn in
Hopelijk snel weer wat fatsoenlijke gewichten
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx!
Bench 3 x 135 , dl 195 (moet beter)
Squat 160,170 voor 3tjes. 1rm teste ik eigenlijk nooit echt.
