MuscleMeat

First Blood Rambo's logje

He'll be back... he already is kinda :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.065
Top dat je kunt beginnen met ophogen, en zou natuurlijk helemaal prachtig zijn als je boven je oude niveau uitkomt..
Zolang schouder goed blijft voelen: go for it! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.067
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.068
Training maandag : Pull + cardio

PWO
Shatter
Beta
Creatine

Onderrug en hams nog best sore dus deze ontzien, meer bovenkant rug gepakt

Pulldown wide grip naar borst
20x25
15x40
10x60
10x80
8x100 lekker, zaten nog wat meer in maar alleen lelijke reps

Db row liggend op incline bench, knieën op de zitting
15x16
12x18
12x22
12x22 alle sets met squeeze on top

Seated cable row met driehoek
12x75
10x100
7x120 ds 65, 13 reps :fire:

Face pulls
15x40
15x50
15x60

Cable shrugs
15x50
15x80
15x105 fs (schijven erbij hangen ging helaas niet)

Db shrugs
3x12x40

Bb curls zittend, doodleggen op knie
15x7.5
15x17.5
12x27.5
8x37.5 pff :wl:

Rope curls
15x17.5
12x25
12x25

Cardio
20 min fietsen ~ 150kcal
 
Ga jij nou ook al cable shrugs doen ineens? :D En cardio?
 
Rambo1 zei:
Yep die bevallen best goed :)
Cardio is normaal als je gaat cutten? :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tut tut tut, als je de Pillz weg in wilt, zoals bij die shrugs, moet je enkel je voeding aanpassen en meer gear gebruiken.
Cardio alleen voor de laatste procenten :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.072
Robke78 zei:
Tut tut tut, als je de Pillz weg in wilt, zoals bij die shrugs, moet je enkel je voeding aanpassen en meer gear gebruiken.
Cardio alleen voor de laatste procenten :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

haha ik jat wel eens wat uit @Pillz zn logje idd :D
Voeding is aangepast :)
Waarom doe jij cardio dan op 20% vp ?? :p
 
Bb curls op knie?

Hoe vind je ze?
 
goeie training, bb curls op de knie zijn idd niet verkeerd oldskool
 
Jij bent ook old :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
593
Weergaven
50.221
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.794
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
694
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven