First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.718
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Doe m'n best vriend!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training donderdag : Legs
Supps
Shatter + C4 + crea
AminoX
45 gr plated loaded leg press
Veel x slee, double en single leg
15 x 50
15 x 100
10 x 160
10 x 220
10 x 300
9 x 370 10e net niet
(Squat rek bezet
)
Leg extentions
15 x 50
3x10x75 goor pompen
Squats (schouder zeurt beetje bij vasthouden stang)
20 x 40
15 x 60
5 x 100 paused, atg (tenminste als ik nog dieper ga lazer ik achterover)
5 x 100 paused, atg
9 x 100 gewoon, pfff
Leg curl liggend
15 x 45
12 x 55
9 x 65 drop 35 16 reps
Toepress op 45gr leg press (kuiten nog helemaal sore van dinsdag, nu zijn ze helemaal verrot) GROW BITCHES!
20 x 50
15 x 100
10 x 180
10 x 180
Nog zooi bw reps erachter, nu doen ze het niet meer
Supps
Shatter + C4 + crea
AminoX
45 gr plated loaded leg press
Veel x slee, double en single leg
15 x 50
15 x 100
10 x 160
10 x 220
10 x 300
9 x 370 10e net niet
(Squat rek bezet
) Leg extentions
15 x 50
3x10x75 goor pompen
Squats (schouder zeurt beetje bij vasthouden stang)
20 x 40
15 x 60
5 x 100 paused, atg (tenminste als ik nog dieper ga lazer ik achterover)
5 x 100 paused, atg
9 x 100 gewoon, pfff
Leg curl liggend
15 x 45
12 x 55
9 x 65 drop 35 16 reps
Toepress op 45gr leg press (kuiten nog helemaal sore van dinsdag, nu zijn ze helemaal verrot) GROW BITCHES!
20 x 50
15 x 100
10 x 180
10 x 180
Nog zooi bw reps erachter, nu doen ze het niet meer
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Welkom Neet
Yep 400 next time
We hebben nieuwe 25kg schijven, nu past het wel op de slee 
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Straks gewoon 4x pw benen trainen
Yep en weer nieuwe broeken kopen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Wajow, wat een dikke legpresses! Bummer dat je nog zo lang moet wachten op de operatie trouwens
Thnx!
Komt dan het beste uit. Lig er 3 weken uit dus dan wil ik wel graag zo goed mogelijk inplannen
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Squat rek bezet = dodelijke blik en blijven staren tot hij weer vrij is
Was een meisje...vond ik beetje zielig...
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Hahaha, aaaachWas een meisje...vond ik beetje zielig...
.. Dan had je gewoon achter haar moeten staan en haar moeten gaan spotten waarbij je telkens in haar oor hijgde, denk dat ze dan rap was verdwenen
.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Hahaha, aaaach
.. Dan had je gewoon achter haar moeten staan en haar moeten gaan spotten waarbij je telkens in haar oor hijgde, denk dat ze dan rap was verdwenen
Was een dikke negerin....no thnx....
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
.. Die hebben vaak wel een flink ronde booty!Was een dikke negerin....no thnx....
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
.. Die hebben vaak wel een flink ronde booty!
Rond was ze zeker..... overal
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vrijdag : Pompen + cardio
Supps :
2 scoops Hotblood 3.0 + creatine
AminoX
Alles gedaan wat geen piin doet
Lat pulldown chin up grip
Veel x 25
20 x 40
15 x 55
12 x 70
Db row liggend op incline bench
3x15x16 squeeze
Cable side raises
12 x 12.5
12 x 15
12 x 15
BB shrugs
20 x bar
15 x 40
15 x 60
15 x 80
15 x 80 traps tot je oren
V Bar triceps push down
Veel x 25
15 x 40
15 x 55
15 x 55 lekkere pomp
Cable concentration curls, single arm
10kg
12.5kg
12.5kg
Reps rond de 15-20 lekkere pomp
Cable flys
15 x 20
15 x 22.5
15 x 22.5 zieke pomp, bijna niet te harden
Seated machine flys
3x15x45
Seated chest press, pompen zonder pijn
20 x 35
15 x 50
15 x 50
Cardio : 30 minuten, 250 kcal
Supps :
2 scoops Hotblood 3.0 + creatine
AminoX
Alles gedaan wat geen piin doet
Lat pulldown chin up grip
Veel x 25
20 x 40
15 x 55
12 x 70
Db row liggend op incline bench
3x15x16 squeeze
Cable side raises
12 x 12.5
12 x 15
12 x 15
BB shrugs
20 x bar
15 x 40
15 x 60
15 x 80
15 x 80 traps tot je oren
V Bar triceps push down
Veel x 25
15 x 40
15 x 55
15 x 55 lekkere pomp
Cable concentration curls, single arm
10kg
12.5kg
12.5kg
Reps rond de 15-20 lekkere pomp
Cable flys
15 x 20
15 x 22.5
15 x 22.5 zieke pomp, bijna niet te harden
Seated machine flys
3x15x45
Seated chest press, pompen zonder pijn
20 x 35
15 x 50
15 x 50
Cardio : 30 minuten, 250 kcal
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
