AndroidHealthClinic

First Blood Rambo's logje

Echt vervelend die blessure. Ik heb dan slechts een paar dagen last van mijn rug gehad en dan word ik er al gek van. Operatie was toch ook pas ergens in mei? En dan ook nog maanden herstel.. Echt vervelend (en dat is nog zacht uitgedrukt).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.462
FREAKJAM zei:
Echt vervelend die blessure. Ik heb dan slechts een paar dagen last van mijn rug gehad en dan word ik er al gek van. Operatie was toch ook pas ergens in mei? En dan ook nog maanden herstel.. Echt vervelend (en dat is nog zacht uitgedrukt).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja eind mei / begin juni...komt beste uit qua thuis en werk...ja deze week ff dipje...hopelijk morgen iig ff benen knallen...
 
Wist je dat je vandaag een epische legday gaat hebben?! :rolleyes:
 
anders komen je logvolgers je ervan tillen :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.467
Training vrijdagavond : Legs + wat abs

PWO : 1 m.r Vortex, 4,5 gr creatine + 4,5 beta alanine

Deadlift lang geleden, voelde wel goed
15 x bar (w.u. hypers, schouders met elastiek, lat pull down en setjes biceps)
12 x 70
5 x 120
5 x 120
5 x 120
3 x 160 tot hier voelde het goed.

Horizontale leg press
20 x 70
15 x 100
17 x 140
13 x 180 kort rust, 30 sec ongeveer

Leg extentions
20 x 50
15 x 75
12 x 100
10 x 120
6 x 135 fs, pure frustratie eruit knallen, quads on :fire:

Leg curl liggend
15 x 40
12 x 60
6 x 75, drop 40, 12 reps, drop 20, 18 reps pfff dood

Seated calf , na iedere 5 reps paar seconden hold
20 x 50
15 x 70
10 x 90
Nog zooi bw reps op verhoging

Crunches liggend + machine crunches.
Reps en gewichten geen idee...





 
goeie legday rambro
 
Zieke legday Rambo!!:fire:

Geniet van de pannenkoeken vandaag ;)
 
Ook wel eens lekker om een tijdje (al is het noodgedwongen) goed op de benen te knallen :) Lekker!
En pannekoeken, mmmm :eating:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.474
Zie je, prima legday, wist dan al van tevoren joh.. :rolleyes:
Enne.. Eet zelf bijna iedere dag pannenkoeken.. Fit goed in macro's als je ze met havermout maakt hoor ;).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.476
SanneF zei:
Zie je, prima legday, wist dan al van tevoren joh.. :rolleyes:
Enne.. Eet zelf bijna iedere dag pannenkoeken.. Fit goed in macro's als je ze met havermout maakt hoor ;).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yep, heb gewoon aan jou gedacht en dat hielp zeker :)
Haha leef nu op shakes en repen anders gaat het vanmiddag helemaal niet passen :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.478
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.157
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.791
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
694
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven