- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
3x pw squats/dl/bench?
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.717
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Squaten gaat sowieso niet met schouder, doe 1 press oefening voor borst per keer (bench ook te pijnlijk ivm schouder) en dl als ik zin heb
Zie laatste paar trainingen
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Goede paar laatste trainingen Rambo! Goed dat de FB-workout bevalt!
Thnx bro! Yep ook best blij mee
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training dinsdag : LB
Supps : 1 m.r. Vortex (rood), crea+beta , Amino1
Ondanks de low sleep & low carb ging het best aardig. Hams waren niet echt blij met me
45gr plate loaded leg press (gewicht alleen vd schijven)
W.u. met slee, hoop single & double leg
20 x 50 pomp al aardig aanwezig ...
15 x 120
10 x 180
10 x 260
8 x 340
6 x 380 pff heavy
SLDL met db's
15 x 18
15 x 24
15 x 32 hams hadden zoiets van "he dit hebben we gister al gedaan"
Leg extentions
12 x 50
12 x 75
12 x 100
7 x 125
Leg curl liggend
15 x 50
8 x 65 opeens helemaal op...
6 x 65 drop 35 16 reps hams over...
Toepress op lp
20 x 50
10 x 100
3x15x150
Seated calf
15 x 70
10 x 90
10 x 90 drop 50, 16 reps, grow bitches
Supps : 1 m.r. Vortex (rood), crea+beta , Amino1
Ondanks de low sleep & low carb ging het best aardig. Hams waren niet echt blij met me
45gr plate loaded leg press (gewicht alleen vd schijven)
W.u. met slee, hoop single & double leg
20 x 50 pomp al aardig aanwezig ...
15 x 120
10 x 180
10 x 260
8 x 340
6 x 380 pff heavy
SLDL met db's
15 x 18
15 x 24
15 x 32 hams hadden zoiets van "he dit hebben we gister al gedaan"
Leg extentions
12 x 50
12 x 75
12 x 100
7 x 125
Leg curl liggend
15 x 50
8 x 65 opeens helemaal op...
6 x 65 drop 35 16 reps hams over...
Toepress op lp
20 x 50
10 x 100
3x15x150
Seated calf
15 x 70
10 x 90
10 x 90 drop 50, 16 reps, grow bitches
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Geen 400 meer op de LP?
Nope kwam niet goed uit met de schijven
Goede training! een ode aan de rode 1M.R
Thnx, yep that shit is solid
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx brother!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
He he.... arme hams. Dit vind ik zelf wel een lekkere variant van SLDL.SLDL met db's
15 x 18
15 x 24
15 x 32 hams hadden zoiets van "he dit hebben we gister al gedaan"
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Branden moeten ze (en dat deden ze ook)
Yep bevalt beter dan met een barbell.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat zal flink
Thnx, op naar de 400+
Yep voel ze nu ook goed
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training van vanmorgen
Supps : 1.mr vortex + beta/crea
Amino1
Beetje van alles wat. Ff snel loggen en weer lang weekend ervan tussen met vrienden
BOR
Veel x stang
10 x 40
10 x 60
10 x 80
8 x 100
Bb shrugs
15 x 60
10 x 80
10 x 100
8 x 130
4 x 150 yeah met een hoofd waar alleen een moeder van lam houden
Flat db presses
Veel x 14
15 x 20
15 x 26
15 x 32
Cable flys lijf evenwijdig aan de grond
15x17,5 nice and slow...wat een pomp...
15 x 25
11 x 30 pomp bijna niet te harden
Rope triceps extensions
15 x 35
15 x 45
15 x 45 helemaal vol
Cable curls met stangetje, reverse grip
15 x 30
15 x 40
15 x 40
Leg extensions
15 x 30 nog spierpijn in quads
15 x 50 Goffer
12 x 75 quads dood
Nog 2 oefeningen kuiten. Die waren ook nog wat gevoelig
Supps : 1.mr vortex + beta/crea
Amino1
Beetje van alles wat. Ff snel loggen en weer lang weekend ervan tussen met vrienden
BOR
Veel x stang
10 x 40
10 x 60
10 x 80
8 x 100
Bb shrugs
15 x 60
10 x 80
10 x 100
8 x 130
4 x 150 yeah met een hoofd waar alleen een moeder van lam houden
Flat db presses
Veel x 14
15 x 20
15 x 26
15 x 32
Cable flys lijf evenwijdig aan de grond
15x17,5 nice and slow...wat een pomp...
15 x 25
11 x 30 pomp bijna niet te harden
Rope triceps extensions
15 x 35
15 x 45
15 x 45 helemaal vol
Cable curls met stangetje, reverse grip
15 x 30
15 x 40
15 x 40
Leg extensions
15 x 30 nog spierpijn in quads
15 x 50 Goffer
12 x 75 quads dood
Nog 2 oefeningen kuiten. Die waren ook nog wat gevoelig
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
