- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.718
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx! Ja scheelt vooral per oefening. Probeer hem zoveel mogelijk te ontzien.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Ahhh, dan is er inderdaad weinig te klagenYep was lekker
Die datum wil ik zelf omdat het dan het beste uitkomt qua werk en vakantie.
Gaan we eindelijk een keer daten dan??
.Wat mij betreft wel, er moet toch iemand zijn om je te ondersteunen in de moeilijke tijd die komen gaat..
Fijn dat je weer hebt kunnen trainen! Altijd dat gedoe met feestdagen..
Laat dit jaar Koningsdag nou precies op mijn rustdag vallen, lucky bastard die ik ben..
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ahhh, dan is er inderdaad weinig te klagen
Wat mij betreft wel, er moet toch iemand zijn om je te ondersteunen in de moeilijke tijd die komen gaat..
Fijn dat je weer hebt kunnen trainen! Altijd dat gedoe met feestdagen..
Laat dit jaar Koningsdag nou precies op mijn rustdag vallen, lucky bastard die ik ben..
Ja zo komt het beste uit...
Das iig wel een leuk vooruitzicht dan
Yep voelde goed, morgen weer fb doen
Kan toch gewoon s'morgens trainen en na de middag gaan drinken?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
de PHM methode natuurlijk
En die is?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Koop het boek dan!
Kan niet eens lezen man
De PHM methode
Dat is wat ze jou ook door je strot proberen te rammen toch?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vrijdag
PWO zelfde combi als woensdag
Flat db press
Veel x 12
Veel x 16
15 x 24
15 x 30
15 x 36 prima met schouder
Bor onderhands
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100 best easy nog
Bb shrugs
20 × 40
15 x 60
10 x 80
10 x 110
13 x 130 8+3+2 tot ie leeg was
Horizontale legpress voeten laag en naast elkaar
Veel x 60
20 x 100 flinke pomp al
15 x 140
12 x 190
7 x 250 fs quads on
Leg curl liggend
15 x 40
12 x 55
8 x 70
Cable flys bovenlijf gelijk met vloer
15 x 25
15 x 35
15 x 35
Row row vanaf lage pulley
15 x 60
15 x 80
12 x 105 fs
Triceps extensions ss Rope hammer curls
40kg 12, 12
50kg 12, 12
60kg 12, 12
70kg 12, 12
Toepress op LP
20 x 50
15 x 100
10 x 140
10 x 190 drop 100, 12 reps, drop 45, 15 reps
Plus zooi bw reps damn
PWO zelfde combi als woensdag
Flat db press
Veel x 12
Veel x 16
15 x 24
15 x 30
15 x 36 prima met schouder
Bor onderhands
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100 best easy nog
Bb shrugs
20 × 40
15 x 60
10 x 80
10 x 110
13 x 130 8+3+2 tot ie leeg was
Horizontale legpress voeten laag en naast elkaar
Veel x 60
20 x 100 flinke pomp al
15 x 140
12 x 190
7 x 250 fs quads on
Leg curl liggend
15 x 40
12 x 55
8 x 70
Cable flys bovenlijf gelijk met vloer
15 x 25
15 x 35
15 x 35
Row row vanaf lage pulley
15 x 60
15 x 80
12 x 105 fs
Triceps extensions ss Rope hammer curls
40kg 12, 12
50kg 12, 12
60kg 12, 12
70kg 12, 12
Toepress op LP
20 x 50
15 x 100
10 x 140
10 x 190 drop 100, 12 reps, drop 45, 15 reps
Plus zooi bw reps damn
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Dat doet mijn vader van 66 ook altijd als hij veel heeft gegetenHhnngg ze waren lekker, nu ff after diner tukje doen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat doet mijn vader van 66 ook altijd als hij veel heeft gegeten
Verstandige man die vader van jou
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Kut, je hapt niet, da's niet leukVerstandige man die vader van jou
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja best wel eigenlijk. Beter dan verwacht.
