- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.716
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training dinsdag - UB
Supps : same as before
Weer eens in een stringer getrend..aan de reacties te merken ben ik best
goed bezig lol
BOR
Veel x bar
10 x 40
10 x 60
10 x 90
8 x 105 prima reps
8 x 105 laatste reps iets minder mooi
Flat db press
Veel x 12
15 x 18
15 x 26
15 x 34
8 x 40 zaten er nog wel een paar in maar wil niks forceren, dit was al niet zo slim
BB shrugs
Veel x bar
15 x 60
10 x 90
10 x 120
6 x 140 drop 100, 11 reps traps tot je oren!
Cable flys
15 x 20
15 x 25
15 x 25 all nice and controlled
Pull down chin up grip
15 x 50
15 x 75
10 x 100 prima
Cable side raises
10kg : 3 setjes, 15 reps per kant
Rope triceps extentions ss cable curls met stangetje
35kg 12, 12
45kg 12, 12
55kg 12, 12
Liggend triceps trekken met db's, zakken tot naast hoofd
15 x 9
12 x 12
12 x 12
Curls met rechte stang, zittend en doodleggen op benen
17,5kg 3 sets, reps rond de 15, niet echt geteld meer op gevoel
Cardio : 20 min fietsen
140 ~255 kcals
Supps : same as before
Weer eens in een stringer getrend..aan de reacties te merken ben ik best
goed bezig lol
BOR
Veel x bar
10 x 40
10 x 60
10 x 90
8 x 105 prima reps
8 x 105 laatste reps iets minder mooi
Flat db press
Veel x 12
15 x 18
15 x 26
15 x 34
8 x 40 zaten er nog wel een paar in maar wil niks forceren, dit was al niet zo slim
BB shrugs
Veel x bar
15 x 60
10 x 90
10 x 120
6 x 140 drop 100, 11 reps traps tot je oren!
Cable flys
15 x 20
15 x 25
15 x 25 all nice and controlled
Pull down chin up grip
15 x 50
15 x 75
10 x 100 prima
Cable side raises
10kg : 3 setjes, 15 reps per kant
Rope triceps extentions ss cable curls met stangetje
35kg 12, 12
45kg 12, 12
55kg 12, 12
Liggend triceps trekken met db's, zakken tot naast hoofd
15 x 9
12 x 12
12 x 12
Curls met rechte stang, zittend en doodleggen op benen
17,5kg 3 sets, reps rond de 15, niet echt geteld meer op gevoel
Cardio : 20 min fietsen
140 ~255 kcals
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Niet zo slim is toch nog een beetje slim
Lekkere tren wel weer man
Yep true
Thanks, ging best lekker, stond ook goed vol
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
WTF?? Zo'n Borat ding? Moest verboden wordenTraining dinsdag - UB
Supps : same as before
Weer eens in een stringer getrend..aan de reacties te merken ben ik best
goed bezig lol
Verder nette training. Curls zittend is wel een kortere ROM dan staand neem ik aan.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
WTF?? Zo'n Borat ding? Moest verboden worden
Verder nette training. Curls zittend is wel een kortere ROM dan staand neem ik aan.
Haha ja tot over mn ballen man
Thnx, ja is korter maar nog wel zwaar omdat je 0 momentum hebt. (mits je je bovenlijf gewoon recht en stil houdt)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Euww....Haha ja tot over mn ballen man
Thnx, ja is korter maar nog wel zwaar omdat je 0 momentum hebt. (mits je je bovenlijf gewoon recht en stil houdt)
Ja, momentum misbruiken is vrij makkelijk bij curls.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekker die dropset bij de shrugs. Sexy hoor in een stringer
Thnx, vind af en toe wel lache om te doen...beetje ego strelen
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja potver, en dan niet eens een foto er van maken..
Foei
Wil hem wel live showen aan je hoor
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag - LB
Supps : Hotblood 3.0 + 4,5gr crea/4,5gr beta
Amino1
Een rustdag was beter geweest maar dit was de laatste dag dat ik tijd had om naar de gym te gaan (m'n vrouw heeft nu 4 diensten achter elkaar)
LB was/is best sore, vooral hams, dus training wat lichter gehouden. UB doe ik thuis nog een keertje deze week
Block pulls
10 x 60
10 x 60 ff aanvoelen
8 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160
3 x 180
Blocks waren 2 25kg schijven op elkaar, niet echt een succes...stang bleef niet recht liggen.
Leg extensions
15 x 40
3x15x60 quads ramvol
Horizontale leg press (voeten laag en naast elkaar)
15 x 100
3x15x133
Seated calf
15 x 50
3x15x75 krengen goed vol igg
Kneeling calbe crunches
Veel x 50
Veel x 70
Veel x 70
Supps : Hotblood 3.0 + 4,5gr crea/4,5gr beta
Amino1
Een rustdag was beter geweest maar dit was de laatste dag dat ik tijd had om naar de gym te gaan (m'n vrouw heeft nu 4 diensten achter elkaar)
LB was/is best sore, vooral hams, dus training wat lichter gehouden. UB doe ik thuis nog een keertje deze week
Block pulls
10 x 60
10 x 60 ff aanvoelen
8 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160
3 x 180
Blocks waren 2 25kg schijven op elkaar, niet echt een succes...stang bleef niet recht liggen.
Leg extensions
15 x 40
3x15x60 quads ramvol
Horizontale leg press (voeten laag en naast elkaar)
15 x 100
3x15x133
Seated calf
15 x 50
3x15x75 krengen goed vol igg
Kneeling calbe crunches
Veel x 50
Veel x 70
Veel x 70
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja voelde wel goed aan, volgende keer ook weer eens wat rack pulls doen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Poe, die heb ik ook al lang niet meer gedaan.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Het rack dat bij ons staat is eigenlijk te hoog, en niet verstelbaar, dus ff kijken hoe ik dat ga doen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
