- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.716
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Stuk of 12...maar gisteren 2x25 op elkaar gebruikt voor blocks en stang ligt toch niet echt helemaal stabiel.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat doe ik ook maar de schijven zijn niet echt vlak en daarom rollen de schijven die aan de stang zitten nogal, blijven niet echt mooi recht liggen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag - UB
Supps : 1 m.r. Vortex + creatine/beta alanine - Amino1
Flat db press (benen omhoog)
Veel x 12
Veel x 16
15 x 22
15 x 30
15 x 36
8 x 40 10 stuks wil wel maar ga niks forceren
BOR
Bovenhands
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 90
8 x 100
Onderhands
10 x 80
10 x 100
BB Shrugs
15 x 40
10 x 60
10 x 90
10 x 110
11 x 130 (8+3 prima)
Cable flys
15 x 20
15 x 25
15 x 25 alles nice and slow, dikke pomp
Machine lat pull down (gewone was bezet) Chin up grip
20 x 50
15 x 75
15 x 100 pak hem normaal iets smaller maar deze machine is niet verstelbaar oid.
Machine side raises
35kg 15,15, 15 erg licht maar kijk puur wat er wil met schouder, dit ging best prima
Zittend curlen vanaf been (doodleggen bij iedere rep) ss liggend db triceps strekken, zakken naast hoofd
10 x 17.5 + 10 x 9
10 x 27.5 + 10 x 12 zwaar genoeg zo
10 x 27.5 + 10 x 12
Triceps rope extensions ss rope hammer curls
35kg 15, 15
55 kg 15, ,15
55 kg 15, 15
Supps : 1 m.r. Vortex + creatine/beta alanine - Amino1
Flat db press (benen omhoog)
Veel x 12
Veel x 16
15 x 22
15 x 30
15 x 36
8 x 40 10 stuks wil wel maar ga niks forceren
BOR
Bovenhands
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 90
8 x 100
Onderhands
10 x 80
10 x 100
BB Shrugs
15 x 40
10 x 60
10 x 90
10 x 110
11 x 130 (8+3 prima)
Cable flys
15 x 20
15 x 25
15 x 25 alles nice and slow, dikke pomp
Machine lat pull down (gewone was bezet) Chin up grip
20 x 50
15 x 75
15 x 100 pak hem normaal iets smaller maar deze machine is niet verstelbaar oid.
Machine side raises
35kg 15,15, 15 erg licht maar kijk puur wat er wil met schouder, dit ging best prima
Zittend curlen vanaf been (doodleggen bij iedere rep) ss liggend db triceps strekken, zakken naast hoofd
10 x 17.5 + 10 x 9
10 x 27.5 + 10 x 12 zwaar genoeg zo
10 x 27.5 + 10 x 12
Triceps rope extensions ss rope hammer curls
35kg 15, 15
55 kg 15, ,15
55 kg 15, 15
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx ging best prima idd.
Yep weer wat variatie op cables of db's
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gewoon nee...waarom doen mensen dat? Dat benen omhoog?
Extra instabiliteit...core en borst tegelijk trainen? Crossfit?
Verder wel beste training hoor Rambo!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Gewoon nee...waarom doen mensen dat? Dat benen omhoog?
Extra instabiliteit...core en borst tegelijk trainen? Crossfit?
Verder wel beste training hoor Rambo!
Ja doe crossfit tegenwoordig
Zie het als een extra uitdaging ipv zwaardere gewichten..
Thnx bro
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker train weer, toch altijd weer verbaasd wat je met die schouder nog kan.
Niets kan de DBs verslaan hoor
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
je kan ook 1 arm db press doen voor de uitdaging
Goeie tip, ga ik volgende week proberen
Thnx, doe je ook wel eens met cables?
Lekker train weer, toch altijd weer verbaasd wat je met die schouder nog kan.
Niets kan de DBs verslaan hoor
Ik ook, nu voelt ie wel wat minder hoor...
Maar ja operatie staat toch al gepland Afwisseling voor muscle confusion
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
als je crossfit deed, had je wel zwaardere gewichten schattebolleke
Goeie grap mop, lekkere vage oefeningen ook
Als mijn schouder 100% was dan waren de gewichten sowieso wel zwaarder
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
grijns, wilde zeggen dat ik nog geen crossfitter met zijn beentjes omhoog heb gezien maar dan zou ik liegenGoeie grap mop, lekkere vage oefeningen ook
Als mijn schouder 100% was dan waren de gewichten sowieso wel zwaarder
komt wel weer lief
hoe lang duurt hertstel?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
grijns, wilde zeggen dat ik nog geen crossfitter met zijn beentjes omhoog heb gezien maar dan zou ik liegen
komt wel weer lief
Is @DieNase ook crossfitter dan??
3-4 weken mitella na operatie en dan 3.5 maanden revalidatie.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
@DieNase heeft de conditie niet om CrossFitter te zijn
pfoei...aardig lange revalidatietijd. Succes en een spoedig herstel gewenst in ieder geval
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
@DieNase heeft de conditie niet om CrossFitter te zijn
Owh snap
