MuscleMeat

First Blood Rambo's logje

Ohhh my, blijf toch erg blij dat ik geen koters rond heb lopen hoor, slaap al slecht zonder zonder grut dat me wakker houdt :rolleyes:
Lekkere dropset op de legextension trouwens, dat zal je wel gevoeld hebben..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.703
SanneF zei:
Ohhh my, blijf toch erg blij dat ik geen koters rond heb lopen hoor, slaap al slecht zonder zonder grut dat me wakker houdt :rolleyes:
Lekkere dropset op de legextension trouwens, dat zal je wel gevoeld hebben..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yep das wel een nadeel idd...
Die voel ik zelfs vandaag nog ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.704
Training vrijdag

Flat db press
Veel x 12
20 x 18
20 x 24
20 x 30 dat pomp :D
12 x 36

Lat pulldown chin up grip
20 x 35
15 x 55
15 x 75
8 x 100

Seated machine flys
15 x 35
15 x 55
12 x 66

DB row liggend op incline bench, benen op de zitting
20 kg : 15, 15, 15 extra squeeze bovenin

Rope row vanaf vanaf lage pulley naar onderbuik
15 x 60
15 x 80
15 x 105 fs

Seated machine chest press
15 x 50
15 x 75
8 x 105 iets te zwaar voor schouder
10 x 90 beter, bij niet helemaal strekken onderin gaat het prima

Seated triceps machine
15 x 20
15 x 45
15 x 60

EZ curls
15 x 17,5
12 x 27,5
12 x 27,5 drop 17.5 16 reps

Rope triceps extensions ss cable curls met rechte stangetje
40 kg : 12 12
55 kg : 12 12
65 kg : 12 12

Rope hammer curls ss triceps pushdown rechte stangetje
3 x 65 kg : 12 12

Uit eten geweest : AYCE :D kwaliteit was best goed. 6 borden leeg gegeten... :roflol:
Was niet zo sociaal volgens mn wederhelft :o
 
goeie reps en ayce.
 
Ging je al missen, maar je bent er gelukkig nog :D
Wat voor AYCE heb je er op zitten? Die van FB?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.707
Je gaat uit eten met je vrouw en je praat niet met haar maar full r*tard bunkeren? Nice :D
 
Rambo1 zei:
Daar kwam het wel op neer idd...:roflol:
Sociaal doen en eten is geen goeie combi voor mij :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dan zullen wij vast gezellige tafelpartners zijn..

Ik wordt bij etentjes met groepen (vrienden/familie) altijd op de hoek gezet, omdat ik toch niks zeg:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.712
Skatermarvin zei:
Dan zullen wij vast gezellige tafelpartners zijn..

Ik wordt bij etentjes met groepen (vrienden/familie) altijd op de hoek gezet, omdat ik toch niks zeg:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha misschien keer samen gaan vreten dan? Lekker in stilte :D

Tja normaal babbel je een beetje tussen de gangen maar die waren er nu niet...en ik eet ongeveer 2x zo snel als mn vrouw... :o
 
Je mag ook niet praten met je mond vol natuurlijk :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.715
Training maandag : UB
Planning was LB maar last van linkerknie, gevoel of dat ie dubbel geklapt is..wat niet zo is. Morgen maar kijken voor LB

Flat db press
Veel x 12
20 x 16
15 x 24
15 x 30
10 x 38

Cable flys
15 x 20
15 x 25
Lichaam evenwijdig aan de grond
12 x 30
12 x 30

Lat pulldown naar borst wide grip
20 x 35
15 x 55
15 x 65 licht maar strict, deze ging ook vrijwel pijnloos

Seated cable row met driehoekje
15 x 50
15 x 75
15 x 75 licht en strict

BB shrugs met 2 sec hold on top
15 x 20
15 x 28
12 x 32
12 x 38 nipt, stuk zwaarder als normale reps

Hammer curls
15 x 12
15 x 18
15 x 22

Seated curls met rechte stang, doodleggen of knie
12 x 17.5
12 x 27.5
12 x 27.5 blijft een lekkere oefening

Rope triceps extensions
15 x 35
15 x 55
15 x 55 nice en slow, hold below

Cable triceps extensions reverse grip met kort stangetje
15 x 30
15 x 45
15 x 45
 
Nice work bro!

Geen probleem precies om zo snel UB na mekaar te doen ;)
 
JE UB stond vast op ontploffen zo!:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.718
kan je met schouder geen skullcrusher/dips oid ?

Of vind je dat geen fijne oef voor triceps?
 
kan je met schouder geen skullcrusher/dips oid ?

Of vind je dat geen fijne oef voor triceps?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.153
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.789
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
694
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven