- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vrijdagmiddag UB
Flat bench
Veel x stang
15 x 40
15 x 60
3x15x80
Dacht weer eens proberen maar met losse db's voelt toch beter
Lat pulldown chin up grip
15 x 30
15 x 55
12 x 75
12 x 90
Front raise met cable
10 x 12,5 per arm
10 x 17,5
10 x 22,5
Voelde best goed qua schouder maar aan het eind van de training toch meer last dan anders. Zal ook door benchen komen.
Cable flys lichaam evenwijdig aan grond
15 x 17,5
15 x 22,5
15 x 25 zieke pomp!
Seated cable row, rechte stang, reverse grip
15 x 50
15 x 75
15 x 90
DB side raises
15 x 8
15 x 10
15 x 10
Cable triceps pushdown ss reverse grip extensions
12 + 12 × 30
12 + 12 × 50
12 + 12 × 60 triceps vol!!
EZ curls ss cable single hand concentration curls
12 x 27,5 + 12 × 12,5
12 × 37,5 + 12 × 17,5
12 × 37,5 + 12 × 17,5
Eindelijk eens wat pomp in biceps. Die reageren bijna nergens op
Flat bench
Veel x stang
15 x 40
15 x 60
3x15x80
Dacht weer eens proberen maar met losse db's voelt toch beter
Lat pulldown chin up grip
15 x 30
15 x 55
12 x 75
12 x 90
Front raise met cable
10 x 12,5 per arm
10 x 17,5
10 x 22,5
Voelde best goed qua schouder maar aan het eind van de training toch meer last dan anders. Zal ook door benchen komen.
Cable flys lichaam evenwijdig aan grond
15 x 17,5
15 x 22,5
15 x 25 zieke pomp!
Seated cable row, rechte stang, reverse grip
15 x 50
15 x 75
15 x 90
DB side raises
15 x 8
15 x 10
15 x 10
Cable triceps pushdown ss reverse grip extensions
12 + 12 × 30
12 + 12 × 50
12 + 12 × 60 triceps vol!!
EZ curls ss cable single hand concentration curls
12 x 27,5 + 12 × 12,5
12 × 37,5 + 12 × 17,5
12 × 37,5 + 12 × 17,5
Eindelijk eens wat pomp in biceps. Die reageren bijna nergens op
bleh!
dan wordt ik nog luier
