- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.715
- Volgers 41
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekkere trainingen voor een geblesseerde sporter zeg.
Thnx! Valt idd niet tegen, gelukkig zijn er nog best wat oefeningen die (vrijwel) pijnloos gaan.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandagmiddag : UB
Flat db press
Veel x 12
20 x 18
15 x 24
12 x 30
15 x 36 nice and slow
Lat pulldown chin up grip
15 x 30
15 x 50
12 x 75
10 x 100 lekker, volgende keer zwaarder proberen
Seated cable flys
15 x 39
12 x 59
12 x 59
Db row, knielend op bankje
12 x 28 reps per arm
12 x 28 te licht, leek meer cardio
10 x 34 beter
Cable flys op incline bankje
3x12x25 schouder vond ik minder, volgende keer weer staand
Rope row vanaf lage pulley naar onderbuik
12 x 60
12 x 85
12 x 105
Cable size raises, reps per kant
15 x 10
12 x 12.5
12 x 15 verrassend pijnloos eigenlijk, nu paar uur na training zeurt schouder wel meer als anders
Rope triceps extensions ss cable curls met kort stangetje
35 kg 12 + 12
50 kg 12 + 12
65 kg 12 + 12
Liggend db triceps strekken, zakken naast hoofd ss hammer curls
12kg 12 + 20kg x 12
12kg 12 + 20kg x 12
14kg 12 + 22kg x 12
Machine chrunges
15 x 20
15 x 30
15 x 40
15 x 50
Voor de beach/vakantie gains
Flat db press
Veel x 12
20 x 18
15 x 24
12 x 30
15 x 36 nice and slow
Lat pulldown chin up grip
15 x 30
15 x 50
12 x 75
10 x 100 lekker, volgende keer zwaarder proberen
Seated cable flys
15 x 39
12 x 59
12 x 59
Db row, knielend op bankje
12 x 28 reps per arm
12 x 28 te licht, leek meer cardio
10 x 34 beter
Cable flys op incline bankje
3x12x25 schouder vond ik minder, volgende keer weer staand
Rope row vanaf lage pulley naar onderbuik
12 x 60
12 x 85
12 x 105
Cable size raises, reps per kant
15 x 10
12 x 12.5
12 x 15 verrassend pijnloos eigenlijk, nu paar uur na training zeurt schouder wel meer als anders
Rope triceps extensions ss cable curls met kort stangetje
35 kg 12 + 12
50 kg 12 + 12
65 kg 12 + 12
Liggend db triceps strekken, zakken naast hoofd ss hammer curls
12kg 12 + 20kg x 12
12kg 12 + 20kg x 12
14kg 12 + 22kg x 12
Machine chrunges
15 x 20
15 x 30
15 x 40
15 x 50
Voor de beach/vakantie gains
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx Marv! Hoop straks toch weer voluit te kunnen trainen , rond de 75 min bezig geweest
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
crunches? omg!
Ziet er weer solide uit kerel. Blijven gaan gewoon
Ja joh voor op het strand, vliegen vanavond naar mallorca
Thnx brother we doen ons best, schouder houdt zich goed.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx
Gedraag je daar een beetje héEen klein beetje
Gaan ons best doen
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Heel fijne vakantie! Geniet ervan en doe voorzichtig
Dank je kanjer, gaan we zeker doen
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Goeie vakantie. Ga je nog een beetje in beweging blijven daar?
Thnx, beetje zwemmen en cardio.
Is ook een gym, ff kijken of dat wat is.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heb ook een keer in een hotel met gym gezeten. Vond het eerst overdreven, maar was toch wel lekker, en je kon daarna zo het zwembad in plonzenThnx, beetje zwemmen en cardio.
Is ook een gym, ff kijken of dat wat is.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Heb ook een keer in een hotel met gym gezeten. Vond het eerst overdreven, maar was toch wel lekker, en je kon daarna zo het zwembad in plonzen
Vind het altijd wel lache om ergens anders te trainen en ook beetje pompen op vakantie
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
And we are back!
Heerlijke vakantie gehad, vooral veel geluierd bij het zwembad
en lekker gegeten en gedronken weegschaal gaf gisteravond na thuiskomst 108.6 aan maar vanmorgen na ontbijt en wc bezoek 105.8 dus dat valt reuze mee. Ook nog naar de 'gym' op het resort geweest.
Gym bestond uit 3 overleden cardio toestellen, wat lat pullys, chest press machine, leg curl/extensions en seated row. Allemaal zo gaar als wat...maar toch paar x wat fb gedaan..beetje Branch gevoel in Metro Flex gym
Vandaag ook weer normaal getraind
Flat db press
Veel x 12
20 x 18
12 x 24
15 x 30
12 x 36
8 x 40
BOR
Veel x stang
15 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100 laatste minder mooi
DB shrugs
20 x 18
15 x 24
15 x 30
15 x 40
17 x 40 2 extra omdat James Hetfield in mn oor schreeuwde dat het moest!!
Cable flys
22,5
25
25
Reps rond de 15 meet focus op uitvoering dan aantal reps
Cable side raises
15 x 10
15 x 12,5
15 x 15 fkn pomp
Lat pulldown wide grip naar borst
15 x 50
15 x 70
12 x 90
Zittend curlen vanaf knie ss liggend db triceps strekken
17,5 x 12 + 12 x 12
27,5 x 12 + 12 × 16 niet zwaarder prima zo
27,5 × 12 + 12 × 16
Cable triceps extensions ss hammer cable curls
40 12 + 12
55 12 + 12 mooi gewicht zo, laatste reps best zwaar
55 12 x 12
Nog paar setjes machine crunches
Heerlijke training met keer eigen muziek, meuk in de gym wordt steeds slechter.
Lekkere ouwe shit van metallica tot cyprus en dmx
Heerlijke vakantie gehad, vooral veel geluierd bij het zwembad
en lekker gegeten en gedronken weegschaal gaf gisteravond na thuiskomst 108.6 aan maar vanmorgen na ontbijt en wc bezoek 105.8 dus dat valt reuze mee. Ook nog naar de 'gym' op het resort geweest.Gym bestond uit 3 overleden cardio toestellen, wat lat pullys, chest press machine, leg curl/extensions en seated row. Allemaal zo gaar als wat...maar toch paar x wat fb gedaan..beetje Branch gevoel in Metro Flex gym
Vandaag ook weer normaal getraind
Flat db press
Veel x 12
20 x 18
12 x 24
15 x 30
12 x 36
8 x 40
BOR
Veel x stang
15 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100 laatste minder mooi
DB shrugs
20 x 18
15 x 24
15 x 30
15 x 40
17 x 40 2 extra omdat James Hetfield in mn oor schreeuwde dat het moest!!
Cable flys
22,5
25
25
Reps rond de 15 meet focus op uitvoering dan aantal reps
Cable side raises
15 x 10
15 x 12,5
15 x 15 fkn pomp
Lat pulldown wide grip naar borst
15 x 50
15 x 70
12 x 90
Zittend curlen vanaf knie ss liggend db triceps strekken
17,5 x 12 + 12 x 12
27,5 x 12 + 12 × 16 niet zwaarder prima zo
27,5 × 12 + 12 × 16
Cable triceps extensions ss hammer cable curls
40 12 + 12
55 12 + 12 mooi gewicht zo, laatste reps best zwaar
55 12 x 12
Nog paar setjes machine crunches
Heerlijke training met keer eigen muziek, meuk in de gym wordt steeds slechter.
Lekkere ouwe shit van metallica tot cyprus en dmx
