AndroidHealthClinic

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.083
Training donderdag UB

PWO : Geen ivm avondtraining / plafonddienst , iets te snel na avondeten gaan trainen...volgende keer eten wat beter laten zakken :o

Opwarmshizzle, (flys, reverse flys, schouders met elastiek)

Flat db press
Veel x 12
Veel x 16
15 x 22
12 x 30
12 x 30 prima

BOR
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80 kon merken dat lang geleden was

BB Shrugs
15 x 40
15 x 60
15 x 80
13 x 100 hoppa! no pain

Db row liggend op incline bankje, iedere hand een db, benen op de zitting
3x15x18 squeeze on top

Cable flys
15 x 20
15 x 25
15 x 25 lekkere pomp

Db lateral raises
15 x 7
15 x 9
15 x 9

Triceps pushdown met v bar handle
15 x 35
15 x 45
15 x 60

Triceps pushdown reverse grip
3x15x40

Db curls staand om en om
15 x 12
15 x 14
15 x 16

Cable single arm concentration curl
12 x 15
12 x 15
12 x 17.5
 
Nergens last van de schouder gehad?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.089
Training gaat nog steeds in een stijgende lijn hier! Anders dan de pre-vrijdag middag conversatie :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.091
Abs & traps baby!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.100
Hier nog 2 pics, ben er ook zo'n ster in :roflol:

ve9gkg.jpg
2pt54c3.jpg
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.114
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.781
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
693
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven