- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.713
- Volgers 41
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Zeg, wat minder kletsen en wat meer trainen hier!
Komt goed de komende dagen mop
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
He, he, je grootste klets- (en om over andere zaken maar te zwijgen) maatje is nu op vakantie. Tijd om hard te trainenKomt goed de komende dagen mop
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
He, he, je grootste klets- (en om over andere zaken maar te zwijgen) maatje is nu op vakantie. Tijd om hard te trainen
Haha ja mis hem nu al
Ben net thuis, zal zo ff loggen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training donderdagavond : UB
Cable flys
20 x 15
15 x 15
15 x 25
15 x 25
Db side raises
15 x 4
15 x 6
15 x 10 dikke pomp
Flat db press
Veel x 14
15 x 20
12 x 28
12 x 32
10 x 36 PR na operatie, ging prima
BOR
Veel x bar
15 x 40
15 x 60
8+8 x 80 100kg zat er niet in vanavond, slecht geslapen en minder energie
Rope row vanaf lage pulley
15 x 40
15 x 55
15 x 65
Face pulls
15 x 20
15 x 30
15 x 40 eerste keer weer, lekker zonder pijn
Cable reverse flys, single arm
10kg: 10,10,10
V bar triceps push down
15 x 25
15 x 40
15 x 55
12 x 65
Single arm reverse grip triceps extensions
10 x 15 per kant
10 x 17.5
10 x 20
Bb biceps curls (met lichte, dikkere bar waar ze bodypump mee doen, beetje Fat Gripz idee)
15 x 12 (stang ongeveer 2kg)
15 x 22
12 x 32
8 x 42
Db hammer curls
16kg 3 sets 15ish reps
3 setjes kneeling cable crunches
Cable flys
20 x 15
15 x 15
15 x 25
15 x 25
Db side raises
15 x 4
15 x 6
15 x 10 dikke pomp
Flat db press
Veel x 14
15 x 20
12 x 28
12 x 32
10 x 36 PR na operatie, ging prima
BOR
Veel x bar
15 x 40
15 x 60
8+8 x 80 100kg zat er niet in vanavond, slecht geslapen en minder energie
Rope row vanaf lage pulley
15 x 40
15 x 55
15 x 65
Face pulls
15 x 20
15 x 30
15 x 40 eerste keer weer, lekker zonder pijn
Cable reverse flys, single arm
10kg: 10,10,10
V bar triceps push down
15 x 25
15 x 40
15 x 55
12 x 65
Single arm reverse grip triceps extensions
10 x 15 per kant
10 x 17.5
10 x 20
Bb biceps curls (met lichte, dikkere bar waar ze bodypump mee doen, beetje Fat Gripz idee)
15 x 12 (stang ongeveer 2kg)
15 x 22
12 x 32
8 x 42
Db hammer curls
16kg 3 sets 15ish reps
3 setjes kneeling cable crunches
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Moet ik nog proberen. Was hem voor mn operatie beetje beu eigenlijk. Kijken of ik hem weer op ga pakken.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Da's een beste training, lekker!
Whut, DL beu zijn? Da' kennie
Thnx girl
Ja hoor zat weinig progressie in en zorgde alleen maar voor frustratie.
Zal eens kijken wat ik daarmee ga doen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Damn! Dat gaat best lekker alweer!!
Yep mag niet klagen
alhoewel ik m'n schouder nu best goed voel..Gelukkig vanmiddag LB dus kan ik hem prima ontzien.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vrijdagmiddag : LB
Niet veel bijzonders, beetje pap in de benen...
45 gr plate loaded leg press
Veel x sLee
20 x 50
15 x 120
12 x 200 al zwaar huh?
12 x 260 nog zwaarder
12 x 300 laatste echt hard werken..
SLDL met stang
20 x stang
15 x 40
12 x 60
12 x 80
10 x 100 prima
Leg extensions
15 x 50
15 x 80
12 x 105 laatste 2 zwaar
9 x 105 drop 50, 16 reps dood
Leg curl liggend
12 x 40
12 x 60
12 x 60
Horizontale leg press voeten laag en naast elkaar
15 x 140
12 x 200
10 x 200 nu echt klaar ermee...
Toepress op zelfde leg press, tenen iets naar buiten
20 x 60
15 x 100
12 x 140
10 x 180
Seated calf tenen iets naar binnen
4x10x75 stonden op klappen
En nog zooi bw reps..
Niet veel bijzonders, beetje pap in de benen...
45 gr plate loaded leg press
Veel x sLee
20 x 50
15 x 120
12 x 200 al zwaar huh?
12 x 260 nog zwaarder
12 x 300 laatste echt hard werken..
SLDL met stang
20 x stang
15 x 40
12 x 60
12 x 80
10 x 100 prima
Leg extensions
15 x 50
15 x 80
12 x 105 laatste 2 zwaar
9 x 105 drop 50, 16 reps dood
Leg curl liggend
12 x 40
12 x 60
12 x 60
Horizontale leg press voeten laag en naast elkaar
15 x 140
12 x 200
10 x 200 nu echt klaar ermee...
Toepress op zelfde leg press, tenen iets naar buiten
20 x 60
15 x 100
12 x 140
10 x 180
Seated calf tenen iets naar binnen
4x10x75 stonden op klappen
En nog zooi bw reps..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja dat kost best veel eneregie. Ach we hebben ons best weer gedaan vandaag
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nog een aardige training met pap in de benen!
Thnx zo op papier valt het idd mee maar zo voelde het niet
straks UB das ook een stuk leuker
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Zuip al liters per dag...meer zat er deze keer gewoon niet in.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
