AndroidHealthClinic

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.681
Training maandag : UB Tijd : 70 min

PWO : Redweiler (sample) geen super pwo verder

Zondag stiekem thuis al armen getraind dus vandaag geskipt en hiervoor in de plaats wat kuiten gepakt.
Nog niet 100% fit dus best rustig aan gedaan vandaag

BOR
Veel x bar
15 x 40
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 100

Bench
Veel x bar
15 x 40
8 x 60
8 x 80
8 x 90
8 x 90 easy peasy.

Seated db shoulder press
20 x 12
15 x 16
10 x 22
10 x 22
10 x 22 easy maar wat belangrijker is, vrijwel geen pijn :) Proberen weer op te bouwen

Lat pulldown chin up grip
12 x 50
8 x 80
8 x 100

Db shrugs
15 x 26
12 x 34
3x12x40 too easy.

Cable flys
10 x 25
8 x 35
8 x 35 drop 20 15 reps

Seated calf
15 x 40
10 x 70
10 x 90
10 x 105
10 x 105 drop 60 20 reps :fire:

Toepress op lp (tenen naar buiten)
12 x 100
12 x 145
10 x 175





 
Laatst bewerkt:
Damn 15x60 db shoulder press:eek:

Ook lekkere Bor man:)
 
Impressive training man.
 
En zonder bench press vooraf druk jij wel 60kg in totaal weg qua shoulder press ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.686
60 in totaal he
2x30 :D
 
Maar met 40kg dumbbells shoulder presses is ziek kerel...
 
Last van je delts nog?
 
Zo dan. Mooi :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.694
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.699
Training woensdag : LB - 70 min

PWO : Cannibal Riot

Weinig zin, beetje matige training

Squat
Veel x bar
10 x 60
8 x 100
3 x 120
3 x 140 voelt te zwaar aan
3 x 150 3e rep spanning weg onderin....was aardige grind omhoog
3 x 120 moest 5 a 6 reps zijn
8 x 100 sterf
Matige squats, moeite met spanning zetten en liep niet lekker

Leg press
12 x 130
10 x 185
10 x 225 can I go home now....

Leg extensions
12 x 80
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Leg curl liggend (steunend op ellebogen)
10 x 35 zieke stretch op hams
10 x 50 top mmc, fbi, nsa, mcd, tut
10 x 60 wiggo wiggo waggelen :D

SLDL met db's
10 x 32
10 x 32
10 x 32

Single leg toepress op 45gr leg press
10 x 50 reps per been
10 x 50
10 x 70
10 x 70 lekker

Seated calf
10 x 50
10 x 75
10 x 100
10 x 85
 
Probeer anders ook eens een maandje geen pre-workouts...het lijkt of je motivatie net als bij mij inmiddels uit een potje moet komen..
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.300
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.074
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.764
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
692
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven