- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.704
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
200 DL in the pocket
met je schouderoefeningen gaat het ook nog altijd prima!
Thnx!
Yep klopt...voelt vandaag wel beetje fucked up maar dat heb ik zelf gedaan...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
He he, daar wordt je een grote jongen vanThnx!
Yep klopt...voelt vandaag wel beetje fucked up maar dat heb ik zelf gedaan...
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training dinsdagmiddag : LB
Pwo : Gold Standard van ON
Even wat rustiger aangedaan qua gewicht, nog best gaar van gisteren.
#Squat
Veel x bar
12 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 110
8 x 120 fkn cardio, hijgen als een paard
#45gr plate loaded leg press, gewicht alleen vd schijven
20 x 100
12 x 160
10 x 200
10 x 200
10 x 200 quads ramvol
#Leg curls liggend, steunend op ellebogen
15 x 30
12 x 45
10 x 55
#Leg extensions
10 x 75
10 x 90
10 x 90
#Sissy squats
3x10xbw 3 kwart omhoog en weer terug.
#45gr plate loaded toepress
100kg 10 x recht 10 x buiten 10 x binnen
3 sets
#Standing calf op verhoging
Bw + 40kg 3x10 + zooi bw reps
Pwo : Gold Standard van ON
Even wat rustiger aangedaan qua gewicht, nog best gaar van gisteren.
#Squat
Veel x bar
12 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 110
8 x 120 fkn cardio, hijgen als een paard
#45gr plate loaded leg press, gewicht alleen vd schijven
20 x 100
12 x 160
10 x 200
10 x 200
10 x 200 quads ramvol
#Leg curls liggend, steunend op ellebogen
15 x 30
12 x 45
10 x 55
#Leg extensions
10 x 75
10 x 90
10 x 90
#Sissy squats
3x10xbw 3 kwart omhoog en weer terug.
#45gr plate loaded toepress
100kg 10 x recht 10 x buiten 10 x binnen
3 sets
#Standing calf op verhoging
Bw + 40kg 3x10 + zooi bw reps
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx man! Alleen de schijven, heb geen idee wat die slee weegt. Weet jij dat?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Toch goed man
Yep zeker tevreden
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Omdat ik het me afvroeg heb ik net even gezocht. Voor de hammerstrenght incline legpress welk ik gebruik schijnt de slee 53kg te wegen..
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat tikt nog best aardig aan
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Yeaaa, 200! Gefelicteerd hoor kerel
Lekker trouwens he, om de quads vol te rammen met high-rep leg presses!
Thnx man
Ja die liepen helemaal vol, daarna lekker waggelen door de gym
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Yeaaa, 200! Gefelicteerd hoor kerel
Lekker trouwens he, om de quads vol te rammen met high-rep leg presses!
HIgh rep?
HIgh rep?
Dit was medium rep
Rambo, was die 200 dl pr?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
HIgh rep?
HIgh rep?
Dit was medium rep
Rambo, was die 200 dl pr?
zeikerdYep was pr
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
HIgh rep?
HIgh rep?
Dit was medium rep
Rambo, was die 200 dl pr?
Lol. Voor jou wel.
20-reppers.. ik moet er niet aan denken!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yep was pr
Ach... je ziet toch aan het fysiek dat high rep helemaal niet werkt.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ach... je ziet toch aan het fysiek dat high rep helemaal niet werkt.
Zonder juice niet nee
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gelukkig maar! Was namelijk niet van plan om 20 reppers te squatten..Zonder juice niet nee
