- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
3x kuiten... dat moet toch wel iets opleveren
Staan nu iig op klappen
Hoop dat er wat vlees blijft hangen
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.704
- Volgers 41
Staan nu iig op klappen
Hoop dat er wat vlees blijft hangen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
I love to put some meat in my mouth....wait wut...
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Holyyy shit. Door zulke gewichten te gebruiken, heb je de cardio ook gelijk gehad!
Haha ja man blijf schijven eraan hangen en opruimen
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha ja man blijf schijven eraan hangen en opruimen
While everyone is mirrin...
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vrijdagmiddag UB
PWO : Cannibal Riot
#Bench
Veel x bar
15 x 50
12 x 70
6 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 110 tevreden
#BOR
Veel x bar
15 x 50
10 x 70
5 x 90
3x5x100
#Seated db shoulder press
Veel x 12
Veel x 16
10 x 22
10 x 28 niet zwaarder, delt wat sparen
10 x 28 wel dikke pomp
#Lat pulldown chin up grip
10 x 60
8 x 80
8 x 90
8 x 100
#Db shrugs
15 x 22
15 x 30
3x12x40 te licht eigenlijk...
#Incline cable flys op bankje
12 x 20
12 x 25
12 x 25
#Cable curls ss db hammer curls
10 x 25 + 10 x 18
10 x 35 + 10 x 18
10 x 45 + 10 × 18
#V bar pushdown ss Rope extensions
35kg 10 + 10
45kg 10 + 10
55kg 10 + 10
Nog 3 setjes kneeling rope curls en 3 sektes hanging leg raises gedaan. Lekkere training
PWO : Cannibal Riot
#Bench
Veel x bar
15 x 50
12 x 70
6 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 110 tevreden
#BOR
Veel x bar
15 x 50
10 x 70
5 x 90
3x5x100
#Seated db shoulder press
Veel x 12
Veel x 16
10 x 22
10 x 28 niet zwaarder, delt wat sparen
10 x 28 wel dikke pomp
#Lat pulldown chin up grip
10 x 60
8 x 80
8 x 90
8 x 100
#Db shrugs
15 x 22
15 x 30
3x12x40 te licht eigenlijk...
#Incline cable flys op bankje
12 x 20
12 x 25
12 x 25
#Cable curls ss db hammer curls
10 x 25 + 10 x 18
10 x 35 + 10 x 18
10 x 45 + 10 × 18
#V bar pushdown ss Rope extensions
35kg 10 + 10
45kg 10 + 10
55kg 10 + 10
Nog 3 setjes kneeling rope curls en 3 sektes hanging leg raises gedaan. Lekkere training
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Going strong again!Nette benches man!!
Thnx mannen ook erg blij mee
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandagavond : UB
PWO Cannibal Riot
Deadlift (laatste poging voorlopig voor 200kg)
Veel x bar
10 x 70
5 x 100
1 x 120
1 x 140
1 x 170
1 x 190
1 x 200 PR Eindelijk
3 x 160
3 x 160
Bench
Veel x bar
15 x 40
10 x 70
5 x 90
5 x 100 easy
3 x 110 more easy
3 x 120 laatste rep vingertje van de spotter erbij
Viel me reuze mee was toch aardig leeg na de deads
Seated machine shoulder press
20 x 20
15 x 45
3x8x60
Row vanaf lage pulley met korte stangetje naar onderbuik, reverse grip
15 x 50
15 x 75
15 x 105 eigenlijk vrij licht maar super mmc en tut
Cable flys
15 x 25
15 x 30
15 x 30 pompen
Facepulls
3 x 12 x 45
Rope triceps extensions ss cable kickbacks
10 x 45 ss 10 x 10 (per arm)
10 x 55 ss 10 x 12.5
10 x 45 ss 10 x 15
Rope hammers curls ss pose curls
10 x 45 ss 10 x 17.5
10 x 50 ss 10 x 20
10 x 50 ss 10 x 22.5
PWO Cannibal Riot
Deadlift (laatste poging voorlopig voor 200kg)
Veel x bar
10 x 70
5 x 100
1 x 120
1 x 140
1 x 170
1 x 190
1 x 200 PR Eindelijk
3 x 160
3 x 160
Bench
Veel x bar
15 x 40
10 x 70
5 x 90
5 x 100 easy
3 x 110 more easy
3 x 120 laatste rep vingertje van de spotter erbij
Viel me reuze mee was toch aardig leeg na de deads
Seated machine shoulder press
20 x 20
15 x 45
3x8x60
Row vanaf lage pulley met korte stangetje naar onderbuik, reverse grip
15 x 50
15 x 75
15 x 105 eigenlijk vrij licht maar super mmc en tut
Cable flys
15 x 25
15 x 30
15 x 30 pompen
Facepulls
3 x 12 x 45
Rope triceps extensions ss cable kickbacks
10 x 45 ss 10 x 10 (per arm)
10 x 55 ss 10 x 12.5
10 x 45 ss 10 x 15
Rope hammers curls ss pose curls
10 x 45 ss 10 x 17.5
10 x 50 ss 10 x 20
10 x 50 ss 10 x 22.5
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
congrats mate. 200 is een mooie mijlpaal.
Bench en de rest van de training is ook aardig sterk heur.
Thnx mate! Werd tijd ook
Ja bank viel reuze mee
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Eindelijk die 200kg! Je gaat echt lekker de laatste tijd man!
Thnx man!
Voel het nu wel pff....
