- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Good job bro. Maar wel voorzichtig blijven hé
Thanks bro! Voel mn delt nu wel idd
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.704
- Volgers 41
Thanks bro! Voel mn delt nu wel idd
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx bro!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag : UB
PWO Power van Epiq, 2 scoops
Delt speelt weer op dus even geen zwaar drukwerk en wat rustiger aan gedaan. Verder prima training
Deadlift
Veel x bar
12 x 70
6 x 100
5 x 120
3 x 150
3x3x170
Machine lat pulldown medium grip
20 x 50
15 x 75
15 x 100
10 x 135 (fs)
Seated chest press machine
20 x 40
20 x 60
20 x 80
12 x 100 vol
Seated machine flys
15 x 39
12 x 59
12 x 59
Standing db side raises
12 x 9
12 x 12
12 x 14
Facepulls (met kort stangetje omdat rope bezet was)
12 x 35
12 x 45
12 x 45
Triceps extensions reverse grip
3x12x30
Ez curls
3x12x27.5
PWO Power van Epiq, 2 scoops
Delt speelt weer op dus even geen zwaar drukwerk en wat rustiger aan gedaan. Verder prima training
Deadlift
Veel x bar
12 x 70
6 x 100
5 x 120
3 x 150
3x3x170
Machine lat pulldown medium grip
20 x 50
15 x 75
15 x 100
10 x 135 (fs)
Seated chest press machine
20 x 40
20 x 60
20 x 80
12 x 100 vol
Seated machine flys
15 x 39
12 x 59
12 x 59
Standing db side raises
12 x 9
12 x 12
12 x 14
Facepulls (met kort stangetje omdat rope bezet was)
12 x 35
12 x 45
12 x 45
Triceps extensions reverse grip
3x12x30
Ez curls
3x12x27.5
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja Rambo?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Eerder dit jaar aan geopereerd....
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zal ik doen wijze oude man
ff stapje terug weer
Om vervolgens twee stappen vooruit te zetten
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Om vervolgens twee stappen vooruit te zetten
Daar gaan we idd voor
Hoe gaat jouw herstel?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zal ik doen wijze oude man
ff stapje terug weer
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Daar gaan we idd voor
Hoe gaat jouw herstel?
Top!
Mwah.. M'n hand voelt niet echt lekker aan, dus ik ga vanmiddag weer even langs het ziekenhuis.
Het materiaal is ook nog niet verwijderd.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
That sucks bro
Yep. Gelukkig geen ontsteking. Helaas wel langer/vaker een brace dragen..
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training dinsdag : LB
Pwo : Cannibal Riot
45gr plate loaded legpress
20 x 50 (gewichten alleen vd schijven)
12 x 100
10 x 160 warm up
10 x 240
8 x 300
8 x 360
8 x 400
Leg extensions
12 x 75
10 x 100
10 x 115
8 x 135 fs
Leg curl staand, single leg (in de leg extension)
10 x 20 reps per been
10 x 30
10 x 40 best aardige oefening
Leg curl liggend
10 x 55
8 x 65
8 x 65 zwaar en al best leeg
Seated calf
15 x 50
3x10x70 super slow en strict, kuiten
Standing calf raise met db op verhoging
3 set bw + 40 tot faillure + zooi bw reps
Toepress op 45gr leg press
100kg 3 sets, 10 recht en 10 tenen buiten
Kuiten dood, voel ze nu al zeuren
Sissy squat
3x10xbw ff om het af te maken
Pwo : Cannibal Riot
45gr plate loaded legpress
20 x 50 (gewichten alleen vd schijven)
12 x 100
10 x 160 warm up
10 x 240
8 x 300
8 x 360
8 x 400
Leg extensions
12 x 75
10 x 100
10 x 115
8 x 135 fs
Leg curl staand, single leg (in de leg extension)
10 x 20 reps per been
10 x 30
10 x 40 best aardige oefening
Leg curl liggend
10 x 55
8 x 65
8 x 65 zwaar en al best leeg
Seated calf
15 x 50
3x10x70 super slow en strict, kuiten
Standing calf raise met db op verhoging
3 set bw + 40 tot faillure + zooi bw reps
Toepress op 45gr leg press
100kg 3 sets, 10 recht en 10 tenen buiten
Kuiten dood, voel ze nu al zeuren
Sissy squat
3x10xbw ff om het af te maken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
