AndroidHealthClinic

First Blood Rambo's logje

MK met wat cijfers...klinkt als een pistool haha
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.089
Training vrijdag

Pwo : Wat restjes opmaken :)

Moe en beurs dus rustig wat gepompt

Bor
Veel x bar
15 x 40
15 x 60
12 x 80
12 x 80

Seated machine chest press
20 x 35
15 x 60
15 x 80
15 x 80

Rear delt cable flys (rechtop staan)
15 x 12.5
15 x 15
12 x 20

DB shrugs
15 x 20
15 x 30
15 x 40

Leg extensions
15 x 50
15 x 80
15 x 80

Leg curls liggend
15 x 25
15 x 45
15 x 45

Staand db shoulder press (om en om)
12 x 14
12 x 18
12 x 22

Rope triceps extensions
15 x 30
15 x 45
15 x 45

Rope hammer curls
15 x 30
15 x 40
15 x 40

Wrist cable curls (staan met handen achter je)
12 x 40
12 x 60
12 x 60






 
Goed gepompt Rambo! Hoe was je pwo mix?
 
Waz dit voor pomp training dan?! ;o Niet fris?
 
je kan wel elke workout S-B-D doen maar dan moet je eigenlijk niet altijd tegen je max aan gaan zitten, afwisselen ( 75-85-95% van je berekende 1rm) tussen workouts is dan wel belangrijk, vooral die deads op dit gewicht trekken je wel aardig leeg denk ik
of je neemt per workout een mainlift waarop je max gaat en de andere lifts wat lichter doet.
just a thought :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.097
droopyy zei:
je kan wel elke workout S-B-D doen maar dan moet je eigenlijk niet altijd tegen je max aan gaan zitten, afwisselen ( 75-85-95% van je berekende 1rm) tussen workouts is dan wel belangrijk, vooral die deads op dit gewicht trekken je wel aardig leeg denk ik
of je neemt per workout een mainlift waarop je max gaat en de andere lifts wat lichter doet.
just a thought :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Daar zit ik ook meestal op dus 3x zou moeten kunnen :)
 
zou moeten kunnen, maar je voelt het zelf het beste aan, ervaring genoeg
en je krijgt binnenkort je nieuwe pwo binnen dus......:shake:
 
Je bent gewoon oud aan het worden :trollface:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.300
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.029
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.760
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
691
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven