- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
toch nog wel een beste training voor iemand die moe en fking laat in de gym was
Thnx bro
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.704
- Volgers 41
Thnx bro
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag
Pwo : Devil shot
Prima training, alleen de deads gaan wat moeizaam
#Deadlift
Veel x bar
10 x 70
10 x 100
5 x 140
3x3x170 moeizaam
#Bench
Veel x bar
10 x 40
5 x 50
5 x 80
5 x 100
4 x 120 rep je extra
3x8x90
#Squat
10 x bar
10 x 50
5 x 80
5 x 110
3 x 140
3x2x160 lekker!
#Ab wheel
3 x 12
Pwo : Devil shot
Prima training, alleen de deads gaan wat moeizaam
#Deadlift
Veel x bar
10 x 70
10 x 100
5 x 140
3x3x170 moeizaam
#Bench
Veel x bar
10 x 40
5 x 50
5 x 80
5 x 100
4 x 120 rep je extra
3x8x90
#Squat
10 x bar
10 x 50
5 x 80
5 x 110
3 x 140
3x2x160 lekker!
#Ab wheel
3 x 12
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
nog een ab wheel user, het ziet er zo lief en klein uit zo een wieltje met 2 van die zijgreepjes
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja 85 idd, volgende keer maar wat volume draaien op 75%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag
Pwo : Mesomorph
Bench geskipt, verder lekker lichter reppen.
#Deadlift
Veel x bar
10 x 70
10 x 100
6 x 120
4x5x150 smooth
#Squat
Veel x bar
10 x 40
10 x 80
5 x 100
4x5x120 die 160 van maandag voelde ik nog goed
#Db side raises
12 x 8
12 x 10
12 x 10
#Machine flys ss machine rows
10 x 32 + 10 x 45 en dat 3 sets
#Ez curls ss skullcrushers
10 + 10 x 17,5
10 + 10 x 27,5
10 + 10 x 27,5 armen lekker vol
Pwo : Mesomorph
Bench geskipt, verder lekker lichter reppen.
#Deadlift
Veel x bar
10 x 70
10 x 100
6 x 120
4x5x150 smooth
#Squat
Veel x bar
10 x 40
10 x 80
5 x 100
4x5x120 die 160 van maandag voelde ik nog goed
#Db side raises
12 x 8
12 x 10
12 x 10
#Machine flys ss machine rows
10 x 32 + 10 x 45 en dat 3 sets
#Ez curls ss skullcrushers
10 + 10 x 17,5
10 + 10 x 27,5
10 + 10 x 27,5 armen lekker vol
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geen pre-workout genomen?
Toch ben ik wel benieuwd naar je oefeningkeuze, want wil zaterdag ook een fullbody workout doen, voordat ik ga gainenzondertrainen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Jawel had Hyde als pwo, sample bij bestelling gehad. Niet veel bijzonders.
#bench
#csr op incline bench
#cable fles
#leg extensions
#seated calf
#triceps extensions reverse grip
# biceps cable curls
Niet het beste schema maar had ook erg weinig zin
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Weinig zin gehad om uitgebreid te loggen blijkbaar
Yep motivatie op beide punten is er even niet
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Druk op werk aan het eind van jaar?Yep motivatie op beide punten is er even niet
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Lijkt erop, nieuwe schema is ook best zwaar
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Jammer man! Ben je niet helemaal fit atm?
