- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.704
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekker hoorrrr, hopelijk in 2017 veel krachtgains!
Thnx we gaan ons best doen en hopelijk heel blijven
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Even niet vandaag, eerste weekje ff wat lichter en meer volume.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag
PWO : Devils Shot...beetje teveel genomen...
over 9000
Squat
Veel x bar
12 x 60
10 x 100
5 x 120
3 x 140
3x3x150 zo beter @Pillz ?
RDL
15 x 60
12 x 100
10 x 120
8 x 120
Leg extensions
15 x 60
12 x 85
10 x 105
8 x 120
Leg curl liggend
3x10x50
Seated calf
15 x 55
12 x 75
10 x 100
10 x 100
Ab wheel
3 sets van 12 reps
PWO : Devils Shot...beetje teveel genomen...
over 9000Squat
Veel x bar
12 x 60
10 x 100
5 x 120
3 x 140
3x3x150 zo beter @Pillz ?
RDL
15 x 60
12 x 100
10 x 120
8 x 120
Leg extensions
15 x 60
12 x 85
10 x 105
8 x 120
Leg curl liggend
3x10x50
Seated calf
15 x 55
12 x 75
10 x 100
10 x 100
Ab wheel
3 sets van 12 reps
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
O god..teveel Devil's shot
Beste training daarop kerel! Niet beroerd geworden halverwege?
Ja man was helemaal wappie...
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx bro!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Zekker nette legtraining! Hoeveel scoops devil shot had je dan?
Thnx!
Bij de nieuwe formule is 1 serving 6 gram, bij de oude was het 10. Dus ik dacht probeer ook eens 10 gram vd nieuwe
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vrijdag UB
PWO Hyde (sample)
LB was sore as f**k...dus UB gepakt
Bench
Veel x bar
15 x 50
10 x 80
6 x 100
3x3x110 schouder speelt helaas weer op ...
Bor
Veel x bar
12 x 50
12 x 80
3x8x100 lekker
Seated machine shoulder press
20 x 20
12 x 35
10 x 55
10 x 65
8 x 65 schouder nu wel op
Cable flys
15 x 25
12 x 35
12 x 40
Rope row vanaf lage pully naar onderbuik
12 x 50
12 x 70
12 x 70
Db side raises
12 x 10
12 x 12
12 x 14
Triceps pushdowns ss reverse grip extensions
10 + 10 x 40
10 + 10 x 50
10 + 10 x 50 triceps ramvol
Machine preacher curls ss db Hammer curls
3 sets van 12 x 25 + 12 x 16
Nog wat kuiten en abs gedaan.
PWO Hyde (sample)
LB was sore as f**k...dus UB gepakt
Bench
Veel x bar
15 x 50
10 x 80
6 x 100
3x3x110 schouder speelt helaas weer op ...
Bor
Veel x bar
12 x 50
12 x 80
3x8x100 lekker
Seated machine shoulder press
20 x 20
12 x 35
10 x 55
10 x 65
8 x 65 schouder nu wel op
Cable flys
15 x 25
12 x 35
12 x 40
Rope row vanaf lage pully naar onderbuik
12 x 50
12 x 70
12 x 70
Db side raises
12 x 10
12 x 12
12 x 14
Triceps pushdowns ss reverse grip extensions
10 + 10 x 40
10 + 10 x 50
10 + 10 x 50 triceps ramvol
Machine preacher curls ss db Hammer curls
3 sets van 12 x 25 + 12 x 16
Nog wat kuiten en abs gedaan.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Is een pwo met dmaa erin...heerlijk goedje maar pak niet teveel
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Klote dat je schouder weer begint te kloten man!! Maar desondanks een prima training!
Ja beetje lastig om zwaarder te gaan met benchen...
Thnx Marv!
