MuscleMeat

First Blood Rambo's logje

geen 3x3 meer?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.244
Training woensdag

PWO :
Devils Shot...beetje teveel genomen... :heart: over 9000

Squat
Veel x bar
12 x 60
10 x 100
5 x 120
3 x 140
3x3x150 zo beter @Pillz ? :p

RDL
15 x 60
12 x 100
10 x 120
8 x 120

Leg extensions
15 x 60
12 x 85
10 x 105
8 x 120

Leg curl liggend
3x10x50

Seated calf
15 x 55
12 x 75
10 x 100
10 x 100

Ab wheel
3 sets van 12 reps
 
Goeie RDL ook man! :thumbs:
 
O god..teveel Devil's shot:roflol:

Beste training daarop kerel! Niet beroerd geworden halverwege?
 
Sterke train!
 
Harde legday man! Jaloersmakende squatjes.
 
Zekker nette legtraining! Hoeveel scoops devil shot had je dan?:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.254
Toch maar eens halen die zooi :)
 
Devil Shot.. Dat klinkt wel lekker in de oren, wat is dat voor spul en hoe vind je het zelf?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.257
Training vrijdag UB

PWO
Hyde (sample)

LB was sore as f**k...dus UB gepakt

Bench
Veel x bar
15 x 50
10 x 80
6 x 100
3x3x110 schouder speelt helaas weer op ...

Bor
Veel x bar
12 x 50
12 x 80
3x8x100 lekker

Seated machine shoulder press
20 x 20
12 x 35
10 x 55
10 x 65
8 x 65 schouder nu wel op

Cable flys
15 x 25
12 x 35
12 x 40

Rope row vanaf lage pully naar onderbuik
12 x 50
12 x 70
12 x 70

Db side raises
12 x 10
12 x 12
12 x 14

Triceps pushdowns ss reverse grip extensions
10 + 10 x 40
10 + 10 x 50
10 + 10 x 50 triceps ramvol :)

Machine preacher curls ss db Hammer curls
3 sets van 12 x 25 + 12 x 16

Nog wat kuiten en abs gedaan.
 
Klote dat je schouder weer begint te kloten man!! Maar desondanks een prima training!:thumb:
 
Terug
Naar boven