XXL Nutrition

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.563
Training donderdag

PWO Restje Cannibal Riot en 1 MR Vortex

BOR
Veel x bar
15 x 40
8 x 60
8 x 80
8 x 100
6 x 110 drop 80, 10 reps

BB Shrugs
20 x 60
10 x 80
10 x 100
8 x 125
6 x 140
12 x 100

Flat db press
20 x 14
15 x 20
8 x 26
8 x 32
8 x 36
8 x 40
11 x 40

Lat pull down achter hoofd (even kijken hoe dit voelt met schouder...is te doen)
15 x 40
12 x 60
10 x 75

Seated machine flys
12 x 32
12 x 66
12 x 73 zo wijd mogelijk en flink knijpen

Standing db side raises
Reps 12-18
8kg
12kg
14kg

Skullcrushers zakken achter hoofd
12 x 27.5
12 x 37.5
8 x 47.5

Rope triceps extensions
3x12x40

Db standing alternating curls
12 x 14
12 x 18
12 x 20

Rope hammer curls
12 x 40
12 x 50
12 x 60
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.565
Vandaar die leuke pomp aan het einde van de training .. :rolleyes:!
 
Flinke training weer! En flinke armen :)
 
Ziet er goed uit :). Daar hoef je geen pakje chocomel per dag meer tegenaan te gooien in ieder geval :D
 
Goeie train en welkom op IG :D
 
Chocomel gives you veins ;) @neet61
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.299
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
49.990
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.756
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
691
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven