MuscleMeat

First Blood Rambo's logje

Een nieuwe insta-daddy!

Goede training ouwe rammer!:fire:
 
Oogt inderdaad wat aan de hoge kant, waar sta je nu op?
 
Heeeeu, zie ik gewoon ineens een pic voorbij komen, ziet er goed uit Rambootje! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.591
Training maandag

PWO Devils Shot

Deadlift
Veel x bar
10 x 70
10 x 100 warm up
-----------------
5 x 140
3 x 160
3x3x175 lekker vlot
6 x 140

Bench
Veel x bar
15 x 50
10 x 70
6 x 90 warm up
-----------
6 x 105
4 x 112,5
4 x 112,5 vlot
10 x 90

Standing db shoulder press, om en om
15 x 16
12 x 20
10 x 26
7 x 30 al aardig leeg, dropset 11 x 18

Seated machine row hammer grip
10 x 56
10 x 85
10 x 85

Cable flys
10 x 25
10 x 35
10 x 35 alles nice and slow + squeeze

Face pulls
10 x 35
10 x 45
10 x 45

Single arm rope triceps extensions
10 x 15
10 x 22,5
10 x 30 reps per arm

21en met oly stang
set 1 : bar
set 2 : bar + 10
set 3 : bar + 20
 
Bikkel!
 
Sterk weer man! Hoe bevalt fullbody 'powerlifting'?
 
Is er een specifieke rede dat je de standing db press doet?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.298
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
589
Weergaven
49.934
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.722
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
689
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven