First Blood Rambo's logje

[Rambo1]

Uit ervaring weet ik je vertellen dat je daar prima op af kan vallen. Tot wel 2 kg in een lang weekend..

Klik om te verkleinen...

Haha ja maar jij hebt een verbranding die niet van deze wereld is

 

[Basma]

 

[Rambo1]

Training dinsdag

PWO Mesomorph

Prima training

45gr plate loaded leg press)
Veel x slee, single & double leg
20 x 100 (gewicht alleen v/d schijven
12 x 160
10 x 220
10 x 280
10 x 340
9 x 400 hoppa!
6 x 400 op

Toepress op zelfde leg press
12 x 100
12 x 140
12 x 140
Alle sets 3 sec hold on top and below

SLDL met db's (schijf onder tenen, super stretch)
12 x 20
12 x 24
12 x 28
12 x 30 die stretch damn

Leg curl liggend
50kg 12,12,10 hammies on fire

Leg extensions
12 x 80
10 x 100 3-4 sec zakken per rep
8 x 100 3-4 sec zakken per rep, de t*ring drop 65, 8 reps, 35, 10 reps fuark!!!

Seated calf
12 x 80
12 x 90
12 x 100 drop 60 12 reps, drop 35 reppen tot niet meer ging, reps geen idee

Sissy squats (tellen deze ook @Basma ?? )
2 sets bw reps 10-12 ish
Genoeg zo, over en sluiten

 

[Robke78]

Boh. Die 400 reppen op je LP

Die toe press lijkt me wel veel te licht voor je?

 

[Skatermarvin]

Pfff...legpresses are out of this world!

 

[RaceRookie]

9 x 400 hoppa!

Klik om te verkleinen...

 

[Basma]

Fuaaark. Wat een training weer.

Spoiler

Ik bedoel.. Leuke oefeningen voor een fit girl

 

[neet61]

Zo, weer helemaal terug zie ik

 

[Rambo1]

Boh. Die 400 reppen op je LP

Die toe press lijkt me wel veel te licht voor je?

Klik om te verkleinen...

Yep ging lekker

Ja maar ben beetje aan het spelen met die 3 sec hold, zorgt iig voor serieuze spierpijn

Pfff...legpresses are out of this world!

Klik om te verkleinen...

Ben stiekem ook een alien

Klik om te verkleinen...

Fuaaark. Wat een training weer.

Spoiler

Ik bedoel.. Leuke oefeningen voor een fit girl

Klik om te verkleinen...

Haha je mag wel een keer meedoen meid

Zo, weer helemaal terug zie ik

Klik om te verkleinen...

Yep back at it
Volgende week helaas weer een break, heel de week in buitenland voor werk

 

[FREAKJAM]

Sow, lekkere legpresses man! Lekker genoten in Valencia ook, nice!

 

[Rambo1]

Sow, lekkere legpresses man! Lekker genoten in Valencia ook, nice!

Klik om te verkleinen...

Yep mag niet klagen
Valencia was zeker vet

 

[Basma]

Deal

 

[Skatermarvin]

Yep mag niet klagen
Valencia was zeker VET

Klik om te verkleinen...

I see what you did there

 

[Rambo1]

I see what you did there

Klik om te verkleinen...

Haha is goed hoor mister eetstoornis

 

[Skatermarvin]

Haha is goed hoor mister eetstoornis

Klik om te verkleinen...

Ga ik niet ontkennen

 

[Rambo1]

Ga ik niet ontkennen

Klik om te verkleinen...

Beter van niet idd

 

[Pillz]

jullie hebben sissy squat standaard?
dat is nice

 

[Rambo1]

jullie hebben sissy squat standaard?
dat is nice

Klik om te verkleinen...

Yep sinds kort. Vind het zelf geen geweldig ding. Hij is niet echt goed instelbaar en net iets te laag voor me.

 

[Pillz]

Yep sinds kort. Vind het zelf geen geweldig ding. Hij is niet echt goed instelbaar en net iets te laag voor me.

Klik om te verkleinen...

Hij is toch in te stellen?

 

[Rambo1]

Hij is toch in te stellen?

Klik om te verkleinen...

Ja klopt maar vind het gedeelte tegen je kuiten te laag, vaak het gevoel dat ik achterover donder.