XXL Nutrition

First Blood Rambo's logje (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Lekker hoor! Mooie serie doubles om mee te beginnen!:thumbs:
 
Mooie DL sessie is mooi
 
Je blijft ons verbazen hé :D
 
Dat was weer een prima deadlift-party tijdens Pasen. Lekker getraind man :D
 
Training dinsdag

PWO
Half scoopje Devils Shot + 2 gr Beta
Tijd voor nieuwe pwo's, alles is bijna op :o

Bench
Veel x bar + opwarmshizzle
10 x 40
10 x 60
10 x 80
6 x 100
3 x 110
3 x 110 pff voelt veel te zwaar
8 x 90
Bench loopt niet echt lekker...misschien gewoon meer focus op incline leggen.

Db row leunend op db rek
15 x 16 reps met kant
12 x 22
12 x 30
10 x 36
10 x 40

Ohp
Veel x bar
15 x 30
12 x 40
10 x 50
Nope wordt hem niet, voelt niet fijn aan mn schouder. Hou het maar bij db werk

Cable flys
12 x 25
12 x 30
12 x 35

Kneeling cable lat pull down
12 x 15
12 x 20
12 x 25 nog ff zoeken maar lekkere oefening

1033.jpg


Front raises met schijf

12 x 10
12 x 15
12 x 20
12 x 25 lekker!

Db hammer curls om en om
12 x 14
12 x 18
12 x 22

Cable triceps extensions, reverse grip
12 x 25
12 x 40
12 x 50



 
Stevige training weer.

Al eens gedacht voor 'drive the bus' te doen ipv front raises met schijf? :)
 
Kneeling latt pulldown zijn toch latt pull ins?
Ik doe ze als ik ze doe arm voor arm. Kan ik beter 'knijpen'

Wat is probleem bij bench? Setup is goed?
 
Kneeling latt pulldown zijn toch latt pull ins?
Ik doe ze als ik ze doe arm voor arm. Kan ik beter 'knijpen'

Wat is probleem bij bench? Setup is goed?

Ja zo kun je ze ook noemen idd :)

Ja die is goed, gewichten willen gewoon niet meer zo
 
Training donderdag

PWO
Devils Shot

LB was nog best soce dus niet te gek gedaan, nog wat ub gepakt ook omdat het kan :)

Deadlift
Veel x bar
15 x 70
10 x 100
3 x 120
3 x 140
4x5x150 goed zweten

Bulg. split squats
12 x bw
12 x bw + 2 x 14
12 x bw + 2 x 14 de tering die pomp :D

Leg curl liggend, single leg
12 x 25
12 x 35
12 x 35 per been

Leg extensions single leg
12 x 40
12 x 50
12 x 60 per been

Seated calf
3x20x70 kuiten waren nog pretty sore

Seated machine bench press
4 sets
Straight arm lat pull down
4 sets
Face pulls
3 sets
Overhead rope extensions
3 sets
Single arm cable curls zittend op knieen,
3 sets
 
Haha...beetje UB pompen...omdat het kan!:thumbs:
 
Gisteren wel getraind maar geen zin om te loggen, stelde ook niet zoveel voor
Afgelopen weekend speelde m'n pds weer lekker op (darmen) ter illustratie...zondag zeker 15 keer op de plee gezeten...doodmoe en fkng bloated.
Komt zomaar opzetten, niks bijzonders gegeten of gedaan. Normaal is het goed te doen met de medicijnen die ik slik maar nu ff niet... :(
*klaagmodus uit*
 
Gisteren wel getraind maar geen zin om te loggen, stelde ook niet zoveel voor
Afgelopen weekend speelde m'n pds weer lekker op (darmen) ter illustratie...zondag zeker 15 keer op de plee gezeten...doodmoe en fkng bloated.
Komt zomaar opzetten, niks bijzonders gegeten of gedaan. Normaal is het goed te doen met de medicijnen die ik slik maar nu ff niet... :(
*klaagmodus uit*
Pff! Mooie klote man!:sad:
 
Back
Naar boven