1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

First Blood Rambo's logje

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door Rambo1, 30 jul 2014.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
Tags:
  1. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%



    Training woensdag

    Pwo
    Suizid of zoiets, was een sample maar waardeloos spul, zeker voor een dmaa pwo

    #Squat
    Veel x bar
    12 x 60
    10 x 100
    3 x 120
    3 x 140
    4x2x150
    3 x 140
    5 x 120
    10-15ish x 100 niet echt geteld
    45 min bezig geweest :roflol:

    #Leg extensions
    12 x 60
    10 x 100
    10 x 110
    8 x 120 drop 60 14 reps fuark :fire:





    #Landmine squats
    3 sets met 50kg
    Probeersel geen succes, deze gaat er weer uit

    #Single leg curl staand
    12 x 20
    12 x 25
    12 x 35 per been

    En nog 3 oefeningen kuiten :D
     
    Pillz, Skatermarvin en Basma vinden dit leuk.
  2. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member

    Berichten:
    50.621
    Leuk Bevonden:
    10.075
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    12%
    Lijkt me nou ook weer niet echt aangenaam. Kan je beter een hacksquat doen ofzo :)
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  3. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ja maar die hebben we niet dus dacht probeer deze eens. Maar vasthouden van de bar is klote en dan is de concentratie ook weg.
     
  4. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.414
    Leuk Bevonden:
    13.498
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Flinke serie squats! En aardige soort van repout aan het einde!

    Altijd kut als zo'n PWO tegenvalt:sad:
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  5. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    14.267
    Leuk Bevonden:
    9.393
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    7%
    ben je nou nog steeds stim junkie? :P

    landmine squats doe je puur voor quads?

    zou ik toch voor bv sissy squat gaan ipv landmine.
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  6. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Yep had soort van piramide bedacht :)
    Was gelukkig maar een sample, heb nog meer verschillende liggen uit Duitsland :)
    Zit vast wel wat lekkers tussen :D

    Yep train eigenlijk nooit zonder :o

    Ja dat was de planning maar erg ongemakkelijke oefening.

    Volgende keer maar weer sissy's idd of split squat.
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  7. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.414
    Leuk Bevonden:
    13.498
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Keep us updated..
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  8. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Komt goed :)
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  9. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Training vrijdag

    Pwo : Devil's Shot altijd goed :)

    Iets andere split gewoon omdat het kan :)

    #Bench
    Veel x bar
    15 x 40
    10 x 60
    8 x 90
    3 x 105
    3 x 115
    1 x 125 voelde niet zo lekker aan m'n schouder
    8 x 100
    30 x 60

    #Incline db press
    12 x 20
    12 x 26
    12 x 32
    12 x 36 schouder ok

    #Seated machine fles
    15 x 40
    12 x 66
    12 x 66 dikke pomp

    #Cable fles
    12 x 25
    12 x 30
    12 x 30 nice and slow

    #DB side raises
    15 x 8
    15 x 10
    15 x 12

    #Cable side raises
    12 x 12,5
    12 x 15
    12 x 15

    #Incline db shrugs
    3 x 12 x 20 niet zwaar maar eerste keer ff aftasten
    Zittend op je knieën op bankje en leuning 1 standje naar beneden.

    #Triceps cable extensions
    12 x 40
    12 x 50
    12 x 60

    #Overhead rope extensions
    12 x 35
    12 x 45
    12 x 45

    #Cable extensions reverse grip
    3 x 12 x 35
    Geen zwaar werk meer boven hoofd of presses gedaan ivm zeurende schouder.
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  10. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    1.524
    Leuk Bevonden:
    1.679
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    sterke bench man, jammer van je schouder, was het de bedoeling om door te reppen op de 125?
    lekkere repout ook op 60kg :eek: :thumbup:
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  11. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Training zaterdagmorgen

    Pwo
    Blackstone Hype , redelijke energie wel dikke pomp

    Geen superzware training qua gewicht maar wel prima volume en pomp

    #DB row leunend op db rek
    15 x 18 per arm
    10 x 24
    10 x 32
    10 x 40

    BOR
    15 x 60
    10 x 80
    10 x 90
    10 x 100

    Machine lat pulldown
    15 x 60
    12 x 100
    10 x 135 (fs) drop 90, 13 reps

    Lat pulldown met driehoekje
    10 x 80
    10 x 70
    10 x 60

    Seated machine row single arm
    12 x 20
    12 x 25
    12 x 25 per arm

    Ez curl's
    12 x 27,5
    12 x 37,5
    10 x 37,5 drop 27,5 12 reps

    Rope Hammer curls
    3 x 12 x 35

    Machine preacher curls single arm
    12 x 11
    12 x 16
    12 x 16 per arm

    Reverse grip curl
    3 sets met olympische stang, 12-15 reps

    Wrist curls achter rug
    12 x 50
    10 x 60
    10 x 70

    Kneeling cable crunches
    15 x 35
    15 x 50
    15 x 50
     
    Skatermarvin en Basma vinden dit leuk.
  12. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Wilde triple proberen op 125 maar helaas
    Haha ja dat was ff pompen:)
     
    droopyy vindt dit leuk.
  13. Basma

    Basma Huge Freak

    Berichten:
    8.347
    Leuk Bevonden:
    4.640
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    NIce hoor. Lekker hoog volume. Doe je nu trouwens een PPL?

    Ik hem soms het idee dat ik de enige ben die db rows zwaarder pakt dan barbell rows trouwens.. :P
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  14. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Nee wilde ff wat anders :)

    Onze db's gaan niet hoger dan 40kg :o
     
  15. Basma

    Basma Huge Freak

    Berichten:
    8.347
    Leuk Bevonden:
    4.640
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Volgende x misschien eens een t-bar proberen? 40 kg is natuurlijk peanuts voor jou!

    one-arm-row.jpg
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  16. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Is een optie idd, zal het binnenkort eens proberen :thumb:
     
    Basma vindt dit leuk.
  17. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.414
    Leuk Bevonden:
    13.498
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Tering...flinke gewichten en trainingen op deze pagina!!:woot:
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  18. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Thnx Marv ging lekker idd :)
     
  19. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.414
    Leuk Bevonden:
    13.498
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Waarom blijf je eigenlijk met de bench toch steeds die low reps tegen 1RM maken als je een schouder-aids historie hebt als ik vragen mag?

    Je bent er trouwens ook lekker op tijd bij deze zondag..:rolleyes:
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  20. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Tja goeie vraag eigenlijk... planning was om wat triples te doen.
    Denk dat ik bench ff ga skippen en meer op incline ga richten.

    Dit is gewoon uitslapen voor mij hoor ;)
    Kleine was pas tegen 8en wakker :)
     
    neet61 en Skatermarvin vinden dit leuk.



Deel Deze Pagina