MuscleMeat

First Blood Rambo's logje (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Training donderdagavond: UB

Pwo : Devil's Shot

Heerlijke training, superveel agressie en dikke pomp..snoeihard Metallica aan en gaan :D
Zelfs aders over beide schouders (normaal alleen links, rukarm :D) met kleding aan 110kg op weegschaal in de gym :D

#Bench (licht en alles paused)
Veel x bar + berg onwarmshizzle)
15 x 50
15 x 60
12 x 70
12 x 80

#Single arm t bar row (zonder bankje, ging nu stuk beter)
15 x bar (reps per kant)
12 x 10 (gewicht alleen vd schijven)
10 x 20
10 x 40
8 x 50 niet zwaarder
5 x 50 rug pumped :De

#Standing db shoulder press, om en om
Veel x 14
15 x 20
12 x 26
10 x 32 hoppa!
4 x 36 PR! tering zwaar en het cleanen was ook een uitdaging :o

#Cable flys lichaam gelijk aan vloer
Reps 12-15ish
20kg
30kg
30kg zieke pomp

#Seated db shrugs iets voorover gebogen
15 x 20
12 x 28
12 x 36
12 x 40 traps tot je oren :D

#Seated cable row - rechte stang, reverse grip
12 x 70
12 x 80
12 x 90 easy

#Seated BB curls, dood leggen op benen
12 x 17,5
12 x 27,5
12 x 27,5 kunnen er ook meer zijn, doorgegaan tot het op was :)

#Single arm machine preacher curlzz
12 x 16
12 x 25
12 x 25 (per kant)

#Rope triceps extensions
12 x 35
12 x 40
12 x 45 alles loopt fkng snel vol zeg :)

#Overhead cable extensions met stangetje
12 x 30
12 x 40
12 x 40

#Wrist curls met cable achter rug
12 x 40
12 x 60
12 x 70

Toch maar gestopt had nog wel uur door kunnen gaan :)
Zo naar gym voor LB en dan lang weekend Landal :)
 
Zo, heftige training. Stond het schuim op je mond, of nie dan?
 
Doe maar rustig met je schouder kerel ;)
 
Wat een training zeg! Monster :D
 
Training vrijdagochtend LB

PWO: Bast xxl nutrition (sample)

Bejaarden uurtje in de gym (inb4 daar pas je toch prima tussen :D)
Meurende mensen met stokken en wandelrekjes :(

#Liggende leg curl
20 x 25
12 x 35 nu al pomp, dit spul is echt wat voor jou Skatermarvin :D
10 x 40
10 x 55

#Leg extensions
20 x 35
12 x 50
12 x 75
12 x 100 lekker vol

#Squats
Veel x bar
10 x 60
10 x 80
5 x 100
5 x 120
3 x 130

#Bulg. split squat
12 x bw (per been)
12 x bw + 15
12 x bw + 15 flink hijgen :o

#Seated calf on liggende leg curl machine
6 sets tot 100 kg reps 12-15ish

#Bw donkey raises
4 sets tot faillure

#Machine crunches
4 sets tot 50 kg 12 reppers
 
Goeie split SQ
 
Flink volume erdoorheen gebeukt man. Waar ga je heen dit weekend? :)
 
Toch maar gestopt had nog wel uur door kunnen gaan :)
Zo naar gym voor LB en dan lang weekend Landal :)
Nice! Geniet ervan Rambo!!:thumbs:

Gains en trainingen gaan lekker zo te lezen..

Heb je ook foto's gemaakt?
 
Back
Naar boven