darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.686
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Flink volume erdoorheen gebeukt man. Waar ga je heen dit weekend?
Yep ging lekker
Landal in uddel
Nice! Geniet ervan Rambo!!
Gains en trainingen gaan lekker zo te lezen..
Heb je ook foto's gemaakt?
Thnx gaan we doen, proberen wat normaal te doen qua eten
Nee foto's vergeet ik altijd...
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Daar ben ik niet bekend. Fijn weekend in ieder geval! Gewoon maximaal vreten joh#YOLO
Ik ook niet
Thnx eerste grote patat mayo en mexicano zit er alweer in
Vandaag past het wel...verder alleen shakes en kip op...kijken wat het morgen wordt
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
#gainenzondertrainenIk ook niet
Thnx eerste grote patat mayo en mexicano zit er alweer in
Vandaag past het wel...verder alleen shakes en kip op...kijken wat het morgen wordt
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ook niet
Thnx eerste grote patat mayo en mexicano zit er alweer in
Vandaag past het wel...verder alleen shakes en kip op...kijken wat het morgen wordt
Niice
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Yep ging lekker
Landal in uddel
Have fun!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandagavond : UB
PWO 1/2 scoop p*ssy
Om 7 uur thuis van weekendje weg en om 8 uur in gym Wel netjes eerst alles opgeruimd natuurlijk 
Even die overtollige kcals op hun plaats duwen
Incline db press
Veel x 12
20 x 18
12 x 26
12 x 32
10 x 36
T bar row met lange handle en 10kg schijfjes, mooie lange ROM
20 x 10
15 x 30
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Seated machine shoulder press
20 x 25
15 x 35
10 x 40
10 x 50
10 x 60
Seated machine flys
20 x 52
15 x 66
10 x 66 snelle rep dicht en 4 seconden terug, dikke pomp
Straight arm kneeling pull downs
15 x 40
12 x 60
12 x 60
Cable rear delt flys
3x12x15
Alternating db curls
12 x 14
12 x 18
12 x 18 nice and slow alles
Machine preacher curls
15 x 25
12 x 32 drop 20, 11 reps, drop 11, 15 reps
12 x 32
Overhead db extensions
15 x 20
12 x 30
12 x 36
Rope triceps extensions
12 x 35
12 x 40
12 x 40 kon bijna niet meer strekken vd pomp...
pfff
Nog wat onderarmen en buik gedaan
PWO 1/2 scoop p*ssy
Om 7 uur thuis van weekendje weg en om 8 uur in gym
Wel netjes eerst alles opgeruimd natuurlijk Even die overtollige kcals op hun plaats duwen Incline db press
Veel x 12
20 x 18
12 x 26
12 x 32
10 x 36
T bar row met lange handle en 10kg schijfjes, mooie lange ROM
20 x 10
15 x 30
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Seated machine shoulder press
20 x 25
15 x 35
10 x 40
10 x 50
10 x 60
Seated machine flys
20 x 52
15 x 66
10 x 66 snelle rep dicht en 4 seconden terug, dikke pomp
Straight arm kneeling pull downs
15 x 40
12 x 60
12 x 60
Cable rear delt flys
3x12x15
Alternating db curls
12 x 14
12 x 18
12 x 18 nice and slow alles
Machine preacher curls
15 x 25
12 x 32 drop 20, 11 reps, drop 11, 15 reps
12 x 32
Overhead db extensions
15 x 20
12 x 30
12 x 36
Rope triceps extensions
12 x 35
12 x 40
12 x 40 kon bijna niet meer strekken vd pomp...
pfff Nog wat onderarmen en buik gedaan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training dinsdagavond LB
PWO Devils Shot
Geen zin vanavond...
Deadlift
Veel x bar
5 x 70
5 x 100
5 x 120
3 x 140
2 x 160
5 x 180 (1,1,1,1,1)
45gr plate loaded leg press
20 x 50 gewichten alleen v/d schijven
20 x 120
20 x 200
20 x 260 pomp iemand...
20 x 300 (16 ff puffen + 4)
12 x 300 toen was ik er wel klaar mee..
Toepress op dezelfde legpress
3 x 12+12 x 100
Tenen recht en naar buiten. Licht maar superslow and strict
Leg curls liggend
12 x 45 snel omhoog en 4 sec naar beneden
12 x 55 zelfde
12 x 55 zelfde
Seated calf op dezelfde leg curl
15 x 70
3x12-15 x 96
Leg extensions
10 x 60 alle sets snel omhoog en 4 seconden zakken...
10 x 80
10 x 100
PWO Devils Shot
Geen zin vanavond...
Deadlift
Veel x bar
5 x 70
5 x 100
5 x 120
3 x 140
2 x 160
5 x 180 (1,1,1,1,1)
45gr plate loaded leg press
20 x 50 gewichten alleen v/d schijven
20 x 120
20 x 200
20 x 260 pomp iemand...
20 x 300 (16 ff puffen + 4)
12 x 300 toen was ik er wel klaar mee..
Toepress op dezelfde legpress
3 x 12+12 x 100
Tenen recht en naar buiten. Licht maar superslow and strict
Leg curls liggend
12 x 45 snel omhoog en 4 sec naar beneden
12 x 55 zelfde
12 x 55 zelfde
Seated calf op dezelfde leg curl
15 x 70
3x12-15 x 96
Leg extensions
10 x 60 alle sets snel omhoog en 4 seconden zakken...
10 x 80
10 x 100
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Dit bevalt beter ook qua tijdverdeling.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Gezellig
Jij ook weer aan het trainen?
Prima hoor, we tobben vrolijk verder en zijn nooit tevreden
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx! Ja hoor, zit nu ff te twijfelen om de dosis te uppen.
